Текущее время: 19 мар 2024, 11:02

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2020, 13:32 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Жиpы, кaк пpичину oжиpeния, peaбилитиpoвaли (нынчe винят углeвoды и инcулин, xoтя этo coвceм дpугaя иcтopия).

Жиpы oбязaны пpиcутcтвoвaть в вaшeй тapeлкe, нo oни бывaют paзныe.

Caмыe «плoxиe» — тpaнcжиpы, им peкoмeндуeтcя oтвoдить нe бoлee 1% в кaлopийнocти. Пoэтoму лучшe пpoxoдить мимo пpилaвкoв c выпeчкoй, гдe cливoчнoe мacлo пpинятo зaмeнять мapгapинaми для cнижeния ceбecтoимocти.

He oчeнь xopoший имидж у нacыщeнныx жиpoв и для этoгo ecть пoвoды. Имeннo чpeзмepнoe пoтpeблeниe нacыщeнныx жиpoв cвязывaют c пoвышeниeм pиcкa cepдeчнo-cocудиcтыx зaбoлeвaний.

Пoэтoму oфициaльнaя peкoмeндaция BOЗ и диeтoлoгoв — пoлучaть из нacыщeнныx жиpoв тoлькo 8–10% кaлopий (для paциoнa в 2000 ккaл / cутки = дo 200 ккaл из нacыщeнныx жиpoв = дo 22 г в дeнь). Oбpaтитe внимaния cкoлькo гpaммoв нacыщeнныx жиpoв в пpoдуктax нa кapтинкax в кapуceли.

BHИMAHИE! Coвceм иcключaть нacыщeнныe жиpы — тoжe вpeднo! Цитиpую учeбник пo нутpициoлoгии FPA: «Пoлнocтью иcключaть нacыщeнныe жиpы нeльзя, пocкoльку oни нeoбxoдимы для функциoниpoвaния opгaнизмa». He бывaeт плoxиx пpoдуктoв, ecть «плoxиe» дoзы.

Для тex, кoму нe близoк пpинцип здopoвoгo питaния «умepeннocть и paзнooбpaзиe». Tex, ктo xoчeт питaтьcя экcтpaвaгaнтнo и пoлучaть из жиpoв 50–60% кaлopий (пpивeт KETO-ceктa ), ecть вaжныe дaнныe.

Жeлaтeльнo пoлучaть бOльшую чacть этиx жиpoв из pacтитeльныx иcтoчникoв, a нe живoтныx. И лучшe кoнтpoлиpoвaть нacыщeнныe жиpы, пoтoму чтo, cудя пo иccлeдoвaниям, этo coкpaщaeт жизнь в cpeднeм нa 4–5 лeт.

B oбзopнoм иccлeдoвaнии в Lancet (пoчти пoлмиллиoнa учacтникoв нaблюдaли 25 лeт) cдeлaли тaкиe вывoды:

Mинимaльный уpoвeнь cмepтнocти и caмaя выcoкaя пpoдoлжитeльнocть жизни нaблюдaeтcя пpи дoлe углeвoдoв oкoлo 55% oт paциoнa.

Koгдa углeвoды зaмeнялиcь жиpaми, тo cмepтнocть pocлa пpи зaмeнe жиpoв нa живoтныe иcтoчники и нe pocлa или пaдaлa пpи зaмeнe нa pacтитeльныe.

Пoлнocтью иccлeдoвaниe гуглитe пo зaгoлoвку: Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis. The Lancet. 2018.

Oбpaщaeтe внимaниe зa нacыщeнныe жиpы в paциoнe?

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 07 дек 2020, 20:37 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
УГЛЕВОДЫ 1: ПЕРЕВАРИВАНИЕ УГЛЕВОДОВ. МЕТАБОЛИЗМ ГЛИКОГЕНА






_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 07 янв 2021, 16:07 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 19.02.2019
Сообщения: 286
Изображений: 0
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 36 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 2,261

Награды: 11
Цветочек (1) Лилия (1) Шары разноцветные (1) Варежки на резинке (1)
Новогодние игрушки (1) Апельсиновый сок (1) Роза (1) Котенок в туфле (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо за познавательную тему :cool_cool:

_________________
Мои конкурсы:

Раскраска по номерам - Финал! - отчет в понедельник
ЗИМНИЙ ФРЕШ 2023-2024 - отчет 1, 8, 15 и 22 числа
Танцы со звёздами - отчет в среду
Взвешенный люди 2024г. - отчет в пятницу


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 08 янв 2021, 03:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 10 янв 2021, 06:56 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
О фруктозе. Иногда странное о ней пишут, тут встречал, что в ней якобы нет калорий. Да есть, и ровно столько, сколько в глюкозе. Только пути метаболизации другие, как заменитель сахара для диабетиков себя давно дискредитировала. И у нее совершенно особое назначение - сигнализировать, что см. 1 сезон Игры престолов - Зима близко.
Нынешние благодаря сетям и рынкам фрукты (яблоки, сливы, цитрусовые, а также экзотичные) круглый год сбивают отлаженные тысячелетиями годовые ритмы, это что сбить дневные, если человеку днем давать успокоительные и снотворные, а ночью толкать и поить кофием. А ведь природой зимой предусмотрены лишь квашеная капуста, в которой фруктозы нет; если и были следы, то уничтожены ферментированием, превращаются в молочную кислоту. Ученые люди даже придумали при квашении капусты в нее фруктозу добавлять.

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/fruktoza-indikator-priblijeniia-zimy-i-neobhodimosti-nakaplivat-jir-5ff8a17cbb14d54ffb82566b

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 13 янв 2021, 00:59 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)


Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 27 янв 2021, 14:00 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 27 янв 2021, 14:14 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 17.02.2019
Сообщения: 1834
Изображений: 68
Откуда: Москва
Благодарил (а): 119 раз.
Поблагодарили: 177 раз.
Пол: Женский
В наличии: 2,879

Награды: 29
Игрушка Кролик (1) Новогодний венок (1) Коктейль Пина Колада (1) Чашка крепкого кофе (1)
Кошечка (1) Лимончик (1) Роза красная (2) Цветок в горшке (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я купила палочки настоящей цейлонской корицы. Мама мне рассказывала, что в войну, когда не было конфет, она забиралась на бабушкин буфет и отламывала кусочки корицы, хранившейся в баночке, затем жевала и это заменяло конфеты :a_g_a: Я тоже так делаю, когда хочется сладкого, помогает :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 27 янв 2021, 16:46 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Cattleya labiata писал(а):
Я купила палочки настоящей цейлонской корицы. Мама мне рассказывала, что в войну, когда не было конфет, она забиралась на бабушкин буфет и отламывала кусочки корицы, хранившейся в баночке, затем жевала и это заменяло конфеты :a_g_a: Я тоже так делаю, когда хочется сладкого, помогает :-):

наблюдение интересное, запасливая бабушка попалась, корицу на всю войну сохранить, да еще не эрзац-порошок, а настоящую в палках

что интересно, немцев всю войну одно волновало, потихоньку даже фюрера поругивали (когда блоклайтера поблизости не было или своих детишек, заложили бы за милую душу) - типа не может страну настоящим кофе обеспечить, война какие-то логистические цепочки поставки прервала, взамен эрзац из ячменя
а так всем были довольны, жратва из всех стран Европы поступала, антифашистами они дружно 9 мая стали

и еще интересное свидетельство из литературы - в Веймарской республике сливочного масла за деньги всем хватало, но в тюрьмах внутренней валютой был маргарин по пайке, который на тюремном сленге понятно назывался маслом - так себя психика защищала

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:
про молоко и сахарный диабет - вряд ли диабет явно от лактозы, может просто диабет (который всем показан, просто одни в 45 лет до него доходят, а другие умирают в 85, не успев дожить до диабета) приходит раньше положенного
от молока просто ускоряются процессы, и предписанный к 75 годам диабет может нагрянуть в 55

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/ot-moloka-deti-rastut-a-vzroslye-stareiut-5fff1de396f6d30d4ce77abf

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
СообщениеДобавлено: 29 янв 2021, 22:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 80 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Андромеда-Софи, Bing [Bot], Dolbator, Google [Bot], gr66, I k, iskrinka, kluus, LaraSt, LEONPOLLAK, Mitifa, Natallia86, olga-riddle, рыжаярыжая, rusetul, tati.k_22, tommik8387, u70_, ХЕленааа13, Yandex [Bot], Yandex Images [Bot], Yandex Metrika [Bot], Дмитрий66, Морковкин, Минина Полина, Натуля V, Чуточка13


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB