В ритм ИГ вошла, голодания почти не чувствую, так только если в часика 23.00 чуть легкий голод могу ощущать - пью воду. А в целом хорошо. Благодаря дефициту калорий на весах появился отвесик)) Считать БЖУ для меня трудновато, не могу найти идеальный баланс, просто стараюсь кушать в основном правильную пищу и полезную (творог, иногда каша, курица (не всегда филе), салаты разные, йогурт и др. кисломолочная продукция, иногда супы).

Девчули, привет! Как ваше ИГ на прошлой неделе? держитесь?)

У меня прервалась цепочка дней ИГ - утренние тренировки разбудили аппетит и я со спокойной душой позавтракала раньше привычных 16 часов - через13.5

164 дня ИГ, для меня это, конечно, достижение

Но я легко вернулась к прежнему режиму. Он мне нравится, мне комфортно, чувствую себя хорошо


Напишите обязательно как вы? с какими трудностями сталкиваетесь? будем делиться опытом, оставаясь в режиме ИГ

Мне никак не забраться на 16/8 Сижу на 14/10 пока

Слушайте, да это же уже замечательно, что вы можете придерживаться 14/10.
Какие впечатления? находите полезным для себя?

Я вот чувствую, что перехвалила себя со своим ИГ 23/1 Так и тянет съесть чего-нибудь через 3-4 часа. Хотя когда съем кусочек сыра или ложечку сметаны то ли совесть давит на желудок, то ли too much. Ощущения, словно переела.


Вообще не стоит переживать. Тело само подскажет, когда и как менять режим. Оно может даже перескочить от 14/10 к 20/4, просто прислушивайтесь к телу и не принуждайте себя есть или голодать, если не хочется:D

AnnaIoanna

Привет! По вашей линеечке в подписи видно, что Вы худеете с веса 75,9, а сейчас весите 62,5. Подскажите, за какое время Вы столько сбросили и кроме ИГ что еще предпринимаете? Считаете ли калории и БЖУ?

Ну,оно примерно так и было,по сути, 14/10. Никак не получится размазать 1200 ккал на большее количество времени. Просто убрала огурцы и похрустывание капустным листом перед компом на ночь глядя. Чай теперь пью поэтому никаких координальных изменений пока не заметила,думаю,они начнутся с 16/8,если получится это у меня...

Я на ИГ 16:8 с 3-го мая и за первый месяц ушло килограммов 5 сразу. Потом по 1-2 кило в месяц
КБЖУ считаю ежедневно, веду дневник питания: присматриваю за белками, углеводами, создаю дефицит ккал.

Помимо ИГ, я отказалась на совсем от сахара и кондитерки, мучного.
В апреле начала постепенно отказываться от разных категорий сладкого, а уже с мая сладкий вкус реализовывала только через фрукты овощи
Думаю, что именно это сказалось на результате. Потому что за зиму я набрала кило 5 именно из пристрастия к вкусной согревающей выпечке
Полгода уже живу без сахара и мучного
Хорошо живу, нужно сказать: при виде кондитерки аппетит не просыпается, своим покупаю пиццы и сладкое, спокойно нахожусь в их присутствии

А вам хватает 1200 ккал?
я заметила, что если несколько дней посижу на 1200, то потом обязательно переедаю
Подняла до 1350 - 1400 - более менее

Да,вполне,если сама готовлю. Моя жизнь в данный период почти неподвижна,думаю поэтому и хватает. Только худеется на них в час по чайной ложке и,боюсь,уходят мышцы,т.к объёмы не уменьшаются. У вас объёмы уходят?