Поддерживаю вес на ИГ. Думаю, ничего не получилось бы, если бы принудительно не исключила сладкое и мучное. Много лет не представляла себе без них жизни — жуткая сладкоежка. Раньше, питаясь по аппетиту, ела маленькими порциями много раз в день. Без сахара и мучного как-то само собой получается есть гораздо реже: два-три раза в день, иногда один. Пропускаю обычно завтрак, так мне проще.

[quote=]"Татьяна Ш. Ощущения голода легкое и проходит в течение 20-30 минут. Потом опять огурцом ходишь.[/quote]

Привет. Я на 16:8. Когда чувствую голод делаю упражнение: втягиваю живот на несколько секунд, затем наоборот выпячиваю на несколько секунд. Так несколько раз. Это упражнение обманывает желудок (якобы пища поступила) и чувство голода проходит быстро.

Привет всем! Я первый раз в похудательном форуме Очень нужна моральная поддержка в похудении Постоянно срываюсь, поэтому буду благодарна, если вы мне поможете




Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:




Добрый день) Я тоже начала с ИГ. Как у вас успехи?

Привет Можете открыть свой личный дневничок и писать Ваш план питания, результаты или даже просто переживания. И, конечно, получите большой заряд поддержки и мотивации, очень помогает :DD

меншеншой
Увидела вашу линеечку и была шокирована: при росте в 166см и желаемом весе в 45 кг вы будете выглядеть анорексичной! По рассчету: ваш рост минус 100 и минус от 10 до 15% от полученного, ваш здоровый вес не должен быть меньше 56 кг (ниже уже истощение и проблемы со здоровьем). "Мужчина не собака, на кости не бросается" слышали такую поговорку?

Спасибо!

Дык я ж не ради мужчин (они на меня даже в худом виде не смотрят), а ради себя. Но не волнуйтесь, эта цель поставлена для мотивации, чтоб не расслаблялась. Если увижу в зеркале костлявую анорексичку, а в здоровье проблемы, конечно же, остановлюсь :D

Хотела бы узнать как вы придерживаетесь ИГ если вы приглашены в гости в то время, когда у вас началось 16-ти часовое голодание? Например у меня оно начинается зачастую в 16.00, а на 20.00 намечены гости.
Я понимаю, что можно передвинуть первый прием пищи в этот день на более позднее время, но тогда остаешься без завтрака , что для меня не очень приемлимо.
Поделитесь опытом, плиз

Это очень спорное утверждение.

Rekna

Я на интервальном , но я непослушная "пациентка" Вы же не каждый день встречаетесь с друзьями, наслаждайтесь временем! Съеште меньше пищи в 16.00 и догонитесь в 20.00, главное без фанатизма и тортиков. На следующий день продолжите как положено. Такой стиль питания должен приносить удовлетворение , а не стресс.