Жесткие ограничения в питании ведут к срывам, расстройствам пищевого поведения и в конечном итоге к набору веса. Так считает ряд современных диетологов, в этом убедилась и я на своем опыте. Поэтому хотела бы в этой теме пообщаться с единомышленниками, которые худеют с веса 90+ (примерно) и при этом питаются разумно и сбалансированно, без жестких ограничений и попыток сбросить 10 кг за неделю. Которые стремятся оздоровиться не только телесно, но и психологически, настроить питание так, чтобы переедать не хотелось. Главное, мне хотелось бы поддерживающей и не критикующей атмосферы в этом общении, даже если мнения участников в чем-то не совпадают.

Вам сюда, если вы:
- худеете с большого веса (90+). Не так уж и обязательно, просто есть большая разница между похудением со 100-150 кг до комфортного веса и сбросом лишней 10-ки. Не в том смысле, что что-то легче или тяжелее, просто это по-разному.
- практикуете интуитивное питание или подсчет калорий и БЖУ, рассчитанный по адекватной формуле (не 800 ккал для веса 100 кг). Или что-то похожее по уровню адаптивности.
- у вас нет огромного списка полностью запрещенных продуктов, вы не боитесь обычной еды и сбрасываете вес за счет разумного баланса, вписывая в рацион практически все, что любите.
- заботитесь о себе, реагируете на сигналы тела, в том числе голода и насыщения.
- стараетесь включать активность в повседневную жизнь, но так, чтобы она была в радость, а не в страдание.
- худеете ради здоровья, долгих и счастливых лет жизни, возвращения активности и иных своих личных, а не навязанных извне целей.
- относитесь к себе (и другим) с пониманием и сочувствием, не ругаете, не гнобите себя, не высказываетесь о себе и других в могущих триггернуть выражениях.

Не обязательно все вместе, это слишком идеально, но если в целом подобные идеи вам не чужды.

Можно обсудить не только непосредственно похудение, но и общее оздоровление, гармонизацию эмоционального фона, подходящего и комфортного режима дня, планирование времени и эффективное использование собственных внутренних ресурсов и т.п. - хотелось бы взаимной поддержки и обмена лайфхаками.

кофейка
Есть много девочек которые сбрасывают с такого веса,зайди в дневничок Тани-nun.Там много девочек.Желаю успеха

кофейка
Привет
Тут много начинающих, возобновляющих и продолжающих... и много тех, кто был в весе 100+ и тех у кого за спиной уже миллион похудений и тех, кто скинул и умудряется держать. В большинстве случаев народ доброжелательный и сочувственный. Чаще всего общаются в дневничках и конкурсах
Удачного похудения! Всё получится, если будет желание.

Привет! Спасибо за наводку! Возможно, напишу что-то там, хотя кето и ИГ мне лично не близки и я в них совсем не разбираюсь...

Привет! Спасибо! Я как раз возобновляющая-продолжающая. Был дневник тут, но забросила, самой такую махину тяжело сдвинуть. Сейчас со спецами работаю (диетолог, психолог).

Пока расскажу, как худею.

У меня непростая ситуация со здоровьем, есть РПП (компульсивное переедание) и склонность к депрессиям, принимала таблетки, которые способствуют набору веса, и основной вес набрала на них + заедание плохого самочувствия и негативных эмоций.

Осенью 2019 похудела на 13 кг с диетологом, но за карантин больше половины набрала, сейчас снова вернулась к работе с ней. Параллельно работала в психологической группе, где учили справляться с эмоциями и искать альтернативы заеданию.

Система питания у меня рассчитана на 5-6 приемов пищи, основные из них это сложные углеводы + нежирный белок + овощи, на перекусы зерновой хлеб, нежирный сыр, овощные и фруктовые салаты, хлопья, хлебцы, творог и йогурты около 5%. В некоторые дни в меню вписаны вкусняшки на завтраки и перекусы. Например, могут попадаться даже блинчики и чизкейк, диетолог считает, что это такая прививка от срывов и если это вписано в калории и происходит не ежедневно, похудению не помешает.

В предыдущий этап похудения я все готовила сама, но это было муторно, готовить 5-6 приемов пищи строго по меню. И сейчас я заказываю из доставки здорового питания 3 основных приема пищи, а 3 перекуса готовлю. По деньгам получается норм, и качество устраивает.

Калорий у меня 2000-2200. Как раз 3 блюда из доставки на 1100 и добиваю 3-мя перекусами.

Сейчас я вешу 133-135 кг. Весы у меня, к сожалению, не точны, показывают разный результат, если их чуть-чуть повернуть или переставить. Поэтому до грамма отслеживать не получится, да и не надо, важна тенденция и динамика.

На системе около недели, пока рано говорить о результатах по весу, организм только-только встраивается.

худела с 83 до 67 кг и потом через пару лет с 95 в 2018 до 62 сейчас, продолжаю, ИП мне не знакомо, не вникала - потому, что до этого надо разобраться с дефицитами в организме вызванными гармошками набора и сброса веса.
Есть по голоду пытаюсь, калорийность адекватная сейчас на мои 62 кг около 1800-2000 но и много ходьбы+силовые дома по минут 20-30 три раза в неделю. Желаю, чтобы всё получилось!, у самой на пути было сброс 15кг потом набор 10 (лечил спину) потом как 67 была, набрала за карантин опять 6 - путь это сложный, хорошо, что ты работаешь с психологом и диетологом - это очень важно! Мне этого не хватает, я просто подписалась на тренера, что меня чуть воодушевляет и если уж очень большие косяки направляет, учу матчасть так сказать
Вкусняшки есть, у меня выходные под вкусняшки постоянно под 2500 выхожу на выходных и перекос в сторону жиров, но это ничего рулит общая средняя калорийность за неделю)

Тут ещё есть дневничёк Юленьки j.1275 она худела с 155 кг, сейчас вроде 116 и так, что ест всё очень позитивная девочка, можешь к ней заглядывать за мотивашками

Ну у меня старт 103 кг, цель 68, временной промежуток - год, прошло 2 месяца, скинула 16 кг. Дефицит калорий, ем по голоду, гуляю по часу-полтора, 1400 ккал рацион.
1,5 года провела в состоянии черной депрессии, к врачам не обращалась, ела как не в себя, за это время прибавила 35 кг, от которых сейчас избавляюсь.
До 2019 г. никогда не весила больше 70 (период беременности не в счет).

кофейка
У меня тоже заедания плохо настроения.Много раз бывала у диетологов.Максимум 5кг с ними сбрасывала.На одном форуме сбросила 14 кг за 2 года.Теперь я 2 года как 70+.К психологу ни разу не обращалась.

Про Юлю тоже согласна.Мотивирует будь здоров.Очень позитивный человек.

Тебе много терпения и все получиться.

Здравствуйте все! Ищу попутчиков по дороге к здоровой жизни. Зовут меня Лана. Мне 55, рост 160, вес 120 кг (уже). Буду рада поддержке, а может и сама помогу каким советом.
Еще в октябре прошлого года вес был 135 кг. Было высокое давление, высокий холестерин, высокий сахар, воспалительные процессы в организме, критически низкий витамин Д. Начались кровотечения (с подозрение на рак). Вовщем ложись и помирай. НО, почему-то захотелось ЖИТЬ! Предыдущие похудения не принесли много пользы. После каждой диеты вес возвращался с сотоварищами.Стала искать, чтобы такое съесть, чтобы похудеть? И наткнулась на кето диету. Отказ от сахара в любом виде, снижение употребления углеводов и повышение употребления жиров показалось заманчивым и вобщем-то выполнимым. Доктор был против, но я непослушная пациентка. Через 3 месяца такого питания в минусе 6 кг, холестерин в норме, глюкоза в норме, снижение воспаления, прекратились кровотечения (рак не подтвердился). Доктор в шоке: "Я конечно не одобряю, но продолжайте то, что вы делаете." К марту в минусе 15кг. Но как и у всех наступило плато и до сегодняшнего дня вес на месте. Стараюсь не расстраиваться. Может кто подскажет, что делать?