Текущее время: 19 мар 2024, 13:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 18 мар 2021, 16:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 26 мар 2021, 12:25 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 04 апр 2021, 13:07 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 04 апр 2021, 17:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 12 апр 2021, 12:42 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
АДАПТИВНЫЙ ТЕРМОГЕНЕЗ или ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА

Любая диета, направленная на похудение, независимо от уровня контроля за потребляемыми калориями, не демонстрирует линейное изменение веса тела. Разумеется, речь не о первой фазе снижения веса за счёт уменьшения запасов гликогена и жидкости в организме, а об истинном похудении, которое перестаёт соответствовать расчётным темпам.
⠀⠀
Проще говоря – дефицит создан, в неделю вы должны худеть, например, на 1% от веса тела, а реально – 0,5%, а то и полная остановка динамики. Вот как раз в этот момент многие ставят себе диагноз, объясняющий всё это безобразие – замедлением метаболизма или даже его поломка.
⠀⠀
Напомню, что адаптивный термогенез (АТ) – это реакция организма на отрицательный энергетический баланс и она не зависит от сокращения в рационе какого-либо макронутриента. То есть безуглеводная, кетодиета или любая другая запустит АТ только при создании дефицита, который является разностью между полученной и потраченной энергией.
⠀⠀
Замедление метаболизма запускается, как водится, в нашем организме через гормональную систему, в данном случае выступающей сплочённой оппозицией нам неразумным, пытающимся увидеть кубики пресса.

Итак, что же происходит с нашим организмом?

В этом исследовании pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26399868/ было зафиксировано уменьшение циркуляции лептина на 44%, трийодтиронина на 39%, тестостерона на 11%, артериального давления на 7%, ЧСС на 14% и температуры тела.
⠀⠀
Наши диетологические манипуляции также приводят к уменьшению внутренних органов, таких как печень и почки, на 13 и 8% соответственно.

Как мы видим из исследований – замедление метаболизма существует и в различных хорошо контролируемых исследованиях это многократно подтверждено, но нас, как и всегда, интересует не наличие явления, а его масштабы.

Масштабы же физиологического замедления во всех исследованиях www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7815551/ находятся в пределах 5-10% и составляют 100-150 ккал/день, что, конечно же, не может объяснить отсутствие динамики по снижению веса, при создаваемом дефиците, например, в 300 ккал, но тем не менее это происходит.

Почему?

Итак, все научные источники демонстрируют замедление метаболизма на относительно несущественную величину, которая равна 100-150 ккал/день.

Тогда почему, чем дольше/жёстче диета, тем меньше динамика по снижению веса, а то и полная её остановка.
Более того, в некоторых случаях вес тела начинает расти и это на дефиците энергии. Как так?

Потому что баланс энергии (БЭ) выглядит так: БЭ = ПОЛУЧЕННАЯ – ПОТРАЧЕННАЯ ЭНЕРГИЯ. С полученной всё просто – она получается из съеденной пищи, потраченная же из нескольких переменных, среди которых нас интересует нетренировочная или бытовая активность.

Именно эта активность, вносящая существенный вклад в дневные энерготраты и начинает проседать. Что это означает? То, что там, где раньше могли постоять – теперь присядете, могли присесть – приляжете, раньше на этаж поднимались пешком – дождётесь лифта и т.д. Организм сам подталкивает нас, хозяев измождённого голодом тела экономить на жестах, мимике, движениях-паразитах, а это экономия энергии.
⠀⠀
Я вспоминаю, как в 2011 году за несколько недель до соревнований я вынимал бельё из стиральной машины и развешивал на сушилку, стоящую рядом. Вытаскиваю я охапку белья и несу к сушилке, но по дороге длиной в метр что-то из белья падает на пол, и я, разумеется наклоняюсь, чтобы его поднять.

Вторая охапка и опять на пол падает что-то из белья. Впереди ещё несколько таких ходок и мой обделённый глюкозой мозг тут же выдал решение – вначале перенести всё бельё, а потом всё упавшее на пол за один раз поднять. Каково, а?

Называется всё это безобразие – поведенческая компенсация, которую изучили со всех сторон в обзоре www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516704/ из 28 исследований и именно она экономит дополнительно 250-300 ккал/день, что в сумме вместе с замедлением метаболизма даёт около 400 ккал.

Вот это и есть адаптивный термогенез во всей красе.

Что делать?

В течение дня осознано повышать активность, т.е. просто двигаться, что я и делаю каждый день в виде 10-15 тыс. шагов, чего и Вам желаю.

Станислав Линдовер

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 06 сен 2021, 14:58 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Ожирение - инфекционное заболевание?



_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 06 окт 2021, 00:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2021, 19:31 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 24.04.2018
Сообщения: 768
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 84 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,563

Награды: 15
Апельсин (2) Морская звезда (1) Вентилятор (1) Цветочек (1)
Пасхальное яичко розовое (1) Серебряная калоша (1) Бабочка (1) Наушники (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Я не совсем по теме, здравствуйте. Прочла в чьем-то дневнике про вас. Что у вас удалена грыжа позвоночника. У меня 8 неделя после операции. Пока все сложно. Скажите, у вас получилось вернуться к нормальному образу жизни?

_________________
Изображение
Захочешь- сделаешь. Секретного ингредиента нет.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2021, 21:06 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 08.02.2016
Сообщения: 816
Изображений: 7
Откуда: Москва
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 82

Награды: 6
Розовые очки (1) Минеральная вода со льдом (2) Монета любилейная (1) Бабочка (1)
Зеленый котелок (1)
Блог: Просмотр блога (4)
Prema писал(а):
[b][size=150]Ожирение - инфекционное заболевание?

ого как :sh_ok: и такое бывает :ne_ne_ne:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ. Ответы на все вопросы.
СообщениеДобавлено: 17 ноя 2021, 10:58 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7388
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,475

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Статья о роли жиров для организма

ГУЛАГ с пайкой 20 граммов сливочного масла? Исторический факт благодаря Карлу Тринчеру

https://zen.yandex.ru/media/id/5e246015433ecc00b9398413/472-gulag-s-paikoi-20-grammov-slivochnogo-masla-istoricheskii-fakt-blagodaria-karlu-trincheru-6191dfa86b11986a42e20456

Поинтересуйтесь у мужа, отца, сына, тестя, зятя, брата, какая роль в армии отводилась сливочному маслу

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 125 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 119116, БЕЛОЧКА, 89856914939, АникаМартиника, Bing [Bot], Dashhka, elenka*l, Екатерина Чекунова, Елена АЕ, ЕленаГрач, Google [Bot], Irios, Kainan, KETI_G, kluus, Na2sja, nkos79, Orchidea663, Prozirina, Yandex [Bot], Yandex Metrika [Bot], Yfnfkmz1412, Любовь Антонова, людмила 57, Май Я, Юдита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB