Текущее время: 29 мар 2024, 02:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется совет
СообщениеДобавлено: 28 июн 2020, 13:08 
Не в сети
Гость
Гость
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 28.06.2020
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Коротко обо мне, 20 лет, домосед, 2 метра ростом, 130 кг, исходное телосложение идеальное

Нужен банальный ответ на вопрос, так как просто не знаю правильного выбора.
Хочется и похудеть, и развивать мышцы. Слышал, что одновременно сжигать жир и накачивать мышцы почти невозможно от слова совсем. :ta-ne-c:

Так что прошу ответа на вопрос, что будет правильнее начать делать.
Похудеть до 80-90 кг и начать развивать мышцы либо начать с мышц а потом "просушиться" и убрать лишний жир?


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 01 июл 2020, 07:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
PajiloyVoin44 писал(а):
Коротко обо мне, 20 лет, домосед, 2 метра ростом, 130 кг, исходное телосложение идеальное

Нужен банальный ответ на вопрос, так как просто не знаю правильного выбора.
Хочется и похудеть, и развивать мышцы. Слышал, что одновременно сжигать жир и накачивать мышцы почти невозможно от слова совсем. :ta-ne-c:

Так что прошу ответа на вопрос, что будет правильнее начать делать.
Похудеть до 80-90 кг и начать развивать мышцы либо начать с мышц а потом "просушиться" и убрать лишний жир?

худей
и никаких иллюзий что много мышц наберешь - зачем они тебе? как похудеешь, расти силу, будешь доволен
и береги позвоночник

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 02 июл 2020, 18:09 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 02.07.2020
Сообщения: 3
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Привет! Честно, сложный вопрос, но у меня папа, сколько себя помню, всегда боролся с лишним весом (рост 180, вес доходил до 120 кг). Когда у него был сильный перевес (вот как раз 120 кг), он в тренажерку не ходил, он все-таки сбрасывал вес, ограничивал себя в сладком и занимался йогой и плаванием. Когда был в "рабочей форме" (около 100 кг) стабильно ходил в тренажерный зал, раза 3-4 в неделю, но уже просто для поддержания хорошей физической формы. При этом кубиков на животе у него так и не появилось, потому что даже в самой своей отличной физической форме все худело, а пузо никуда не уходило, и тут пресс качай/не качай, он был не виден.

Вообще наверное если профессионально к этому подходить, нужно проконсультироваться с фитнесс тренером, но, надеюсь я помогла просто рассказав про опыт папы:)


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 29 авг 2020, 15:19 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3685
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,662

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
PajiloyVoin44 писал(а):
Коротко обо мне, 20 лет, домосед, 2 метра ростом, 130 кг, исходное телосложение идеальное

Нужен банальный ответ на вопрос, так как просто не знаю правильного выбора.
Хочется и похудеть, и развивать мышцы. Слышал, что одновременно сжигать жир и накачивать мышцы почти невозможно от слова совсем. :ta-ne-c:

Так что прошу ответа на вопрос, что будет правильнее начать делать.
Похудеть до 80-90 кг и начать развивать мышцы либо начать с мышц а потом "просушиться" и убрать лишний жир?

Набор мышечной массы на норме калорий возможен при хорошем избытке белка 2-3г на 1 кг. Да, на профиците расти будут немного быстрее, но, и жир будет расти...а при сгонке опять же что-то из мышечной придётся потерять
Идеально обратится к тренеру, лучше если это будет мастер спорта по тяжёлой атлетики, на крайняк бодибилдингу.




У меня мышечная масса поднабралась, по сравнению с началом занятий для похудения, не густо но..и я девушка, тестостерона у меня меньше

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется совет
Цитата:
При этом кубиков на животе у него так и не появилось, потому что даже в самой своей отличной физической форме все худело, а пузо никуда не уходило, и тут пресс качай/не качай, он был не виден.

кубики есть у всех под жиром... просто надо было папе худеть и сушиться дальше

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 30 авг 2020, 11:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Набор мышечной массы на норме калорий возможен при хорошем избытке белка 2-3г на 1 кг.

И эти же 2 г ты советовала тетеньке со 110 кг которая собиралась худеть. При этом у людей со 110 кг ММ предостаточно, уверяю. Потаскай 2 рюкзака по 25 кг каждый и спи в них.
Норма российского белка, заложена его неполноценность, 1 г. На похудении 1,2 г (одна целая две десятых), при дефиците 400 ккал, что ММ сохранит. Потеря ММ/ЖМ будет 1:3. Лучше не бывает, на голодухе уйдет 3:1. Притом на кг не фактического веса, а нормального. Это тоже как-то опускается.
У толстушек нормальный вес понятно ниже фактического, но вот как-то забывается, что у ББ нормальный вес больше фактического. И если перевести фактические г/кг ББ в нормальные, то выйдет даже меньше, чем он себе в уме полагает.
Подумай над этим на досуге, хорошо лежа в ванне, типа сенсорная депривация способствует.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 30 авг 2020, 20:05 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 13.06.2016
Сообщения: 822
Изображений: 229
Откуда: Киев
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 31 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 360

Награды: 6
Низкокалорийный кекс (1) Радуга (1) Красное яблоко (1) Шапочка выпускника (1)
Боксерские перчатки (1) Кошечка (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте.
Новичок, только начинающий худеть, вполне может уменьшить жировую прослойку и одновременно увеличить мышечную массу. Это люди, которые давно на фитнесе, имеют уже приличную мускулатуру и нормальный процент жира, должны очень много кушать, чтобы еще нарастить мышцы. Поэтому "на массе" даже тренеры в зале выглядят чуть полноватыми.
Если хотите улучшить своё тело, сейчас лучшим вариантом будут тренировки и НЕБОЛЬШОЙ дефицит калорий с достаточным количеством белка в рационе.

_________________
Выше нас не пускает жизнь, а ниже – мы не умеем.

Изображение

Я Марина, если кто забыл.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 15 сен 2020, 22:31 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 15.09.2020
Сообщения: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (0)
Физические упражнения в умеренном количестве обычно полезны, конечно


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Решил встать на путь к человеческой жизни, требуется сов
СообщениеДобавлено: 16 сен 2020, 04:28 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу

Регистрация: 29.03.2015
Сообщения: 7389
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1309 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 5,476

Награды: 24
Кошка (1) Красный диплом (1) Чемодан путешественника (2) Снежинка (1)
Зеленый котелок (7) Пустышка детская (2) Пасхальное яичко мраморное (1) Лимончик (1)
Блог: Просмотр блога (0)
[quote="Kemilazla"]Физические упражнения в умеренном количестве обычно полезны, конечно[/quote
Умеренно для чайника есть 200 ккал, макс. 300. Все, что больше - вредно, работа на износ. Хотя при желании можно и 5000 наработать. Сокращая жизнь.

_________________
Канал Яндекс Дзен "Минус фунт"
Учебный курс вежливого похудения для думающих людей


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: biflet, Bing [Bot], GoGo [Bot], Google [Bot], irinaponomareva29, mashavladimirovna25, nadiabek30, Natalja Harres, Polochka, Sarah22, Yandex [Bot], Люза


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB