У меня муж мясоед и когда готовлю для него , то и сама не могу откзаться от мяса. Хотя и рыба и мясо у нас тоже дорого и поэтому не часто, но выручает курица. Да и животные белки можно заменить яйцами, обычное дело у нас на завтрак, а вечером что-то с курицей.
Растительное масло у меня тоже самое дешевое оливковое, а вот со сливочным хуже. Хорошее (правильное) масло только Новозеландское, так я беру на распродаже и храню в морозилке. У нас сейчас и овощи по цене мяса (конец зимы) Как то так.
А вечером если вдруг голодно, то съедаю пару варёных яичных белков и голод утихает.
Углеводов употребляю до 50 гр в день, а если учесть что ем 2 раза в день то хватает.

Здравствуйте участники группы! Давно искала такой форум, не с кем поделиться своей проблемой. Я девять месяцев назад родила двойняшек, до беременности весила 68кг, за беременность набрала 22кг а родив скинула всего восемь, на данный момент вешу 80 кг.. сказать что хочу похудеть не сказать ничего, в жуткой депрессии. Таких цифр на весах никогда не видела .пару раз сидела на диетах но спустя две недели срываюсь и снова жру, начала уже думать что больше никогда не быть мне снова стройной и красивой

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Re: Очень большой вес, хочу сбросить его..Ищу соратников .....
как быть незнаю, знакомые все охают, ахают, многие открыто издеваются

88катерина88
Здравствуйте. Какое красивое имя Катерина! Мою старшую внучку зовут Катя.
А теперь, как говорил Карлсон: "Спокойствие, только спокойствие! Дело то житейское." Сказать конечно легче чем выполнить, но все же попытайтесь думать о хорошем, представив себя постройневшей. Организм восстанавливается сам, но нужно чуть чуть ему помочь. Чтобы он начал сжигать жиры, вам нужно переключиться от стресса. Ведь при стрессе вырабатывается гормон кортизол, который блокирует сжигание жиров и наоборот помогает их набирать. Так же от стресса мышци в постянном напряжении. Вы, скорее всего, спите плохо ( и не только из-за малышни), магнезиум помогает мышцам расслабиться, а вит Б6 успокаивает нервы. Посоветуйтесь со своим врачом об этих препаратах, возможно у вас их недостаток. Это для начала.

Вроде по здоровью проблем нет, для профилактики и востановления организма попила омега3 и железо, хроническая анемия.Сон несмотря на то что у меня двое деток тоже хороший, у детей режим сна с рождения, ночью мы спим!

Добавлено спустя 6 минут 36 секунд:
Re: Очень большой вес, хочу сбросить его..Ищу соратников .....
Моя близкая подруга сидела на пп и витаминах, вроде как ей диетолог посоветовала, скинула тринадцать кило, довольная, счастливая аж бесит скинула мне сайт где заказывала эти витамины, никак не решусь последовать ее совету, но причин не верить ей нет, результат так сказать на лицо и все тело! Может кто либо еще пользовался такой продукцией, ну или советом поможете стоит ли?http://eco4you.com.ua/

Безусловно тут все употребляют эти витамины и мы их вам советуем ,спокойно покупайте и пейте

Привет.
Сливочное масло, чем выше жирность, тем выше качество. Для жарки идеально топлёное, там жирность близка к 100%. Если это сливочное масло, то пальмовое и прочее к нему не добавляют, иначе это спрэд или вообще маргарин.

В яйцах все полезности в желтке, не стоит себя их лишать.

ИГ работает только на основе дефицита калорий, и собственно не принципиально сколько раз есть и когда, если дефицит калорий одинаковый, то и итог не будет отличаться.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:

Начните больше гулять и двигаться в целом...пока кормите снижать калории сильно не стоит, что б не набрать считать по норме плюс 300ккал на ГВ

ага, ты еще попробуй то же самое про кето сказать
люди верят в слова, ИГ и кето работают как плацебо, назови иначе и работать перестанут
когда со временем перестанут работать сами собой, появятся новые волшебные слова
а поскольку новых уже не бывает, реанимируют старые забытые

Подскажите в чем разница кето и LCHF?

в кето углеводов не более 5%, белков 20-25, а остальное жиры
в LCHF ты просто понижаешь углеводы

А жиры ? Какая раскладка БЖУ в LCHF?