Я даже на диете Протасова стараюсь после 7 часов не есть,ну уж если совсем кушать хочется тогда могу выпить стакан кефира или ряженки.Хотя такого практически не бывает,потому что привыкла не есть после 6.

kuvshinka29
Я тоже стараюсь, но, увы, если мне не есть после 6-7, то у меня в день будет калорий по 600 выходить, что чревато... У меня режим дня другой, правда, я поздно встаю и поздно ложусь. Но в любом случае часа за 4 до сна всегда есть недобор.

Привет всем ! Помогите с чего начать .....Мой рост 170 вес 83 за год набрала 10 кг ... хочу их убрать ,а в идиале конечно вообще вернуться к 60 кг .

Мария анапа
приветик , посмотрина сайте различные системы питания иподбери какая тебе больше понравится , только на краткосрочные диеты не садись!!! Многие девочки на подсчете каллорий , систему минус фунт еще хвалят....

Мария анапа

осмотрись на сайте, здесь полезного много. можно начать с расчета калорий, вычисли свой "коридор" похудения, выбери спорт по вкусу - и вперед!!!))))

удачи!

Всем здравствуйте!) Хочу поделится: скинула уже 10 кг!) Как думаете, при моей росте на сколько ещё похудеть надо? Животик у меня уже подтянутый, ножки похудели, но внутренняя сторона бедра не радует. Объемы: 92/68/94. Думаю надо ещё немного в талии убрать и в бедрах. А так все окей :) Чувствую себя на все 100! Никаких диет и упражнений у меня не использовалось. Только подсчет калорий. И кушаю я совсем мало: 500-600 ккал в день, но я постепенно от этого отвыкаю. Так жить просто нельзя!)

Всем привет!! Девчонки, подскажите, если я дважды в неделю плаваю в бассейне очень активно по 60 мин, а в остальное время у меня сидячий образ жизни, совсем сидячий))), то сколько калорий я трачу в среднем в день, и сколько мне нужно калорий потреблять, чтобы был процесс похудения? А то я что-то не могу разобраться.., до 64 кг. дойду точно, а вот дальше вес останавливается...

S.veta
привет) вот ссылка http://www.calorizator.ru/analyzer/calories тут вводи свой вес и чем ты занимаешься и вот тебе подсчет калорий, которые ты тратишь. Какой у тебя сейчас вес?

вот для того сколько нужно калорий http://www.calorizator.ru/article/body
но я читала что где-то 1000-1200....

а у меня 300-500..