«Если бы я умела так вкусно готовить, тоже была бы полной», – сказала однажды подруга. И тем самым четко указала причину моей полноты.

В попытках похудеть я перепробовала много всего. В том числе советы по способам уменьшить объемы потребляемой еды. Хочу рассказать вам, какие лайфхаки оказались полезными, а про что стоит забыть.

https://zen.yandex.ru/media/hch/7-sposo ... 487a51c668

Если проверяли на себе другие методы — отпишитесь в теме. Кажется, для похудения она одна из ключевых.

Я к примеру ем чайной ложечкой. помогает

перепробовала много разных способов, но в результате .... результата нет.
конечно в 90% моя вина, что-то не так делала, но при приемах пищи стала есть листья салата (mix)
в разных вариациях. И хочу сказать, что за счет того, что ешь миску салата съедаешь меньше основного блюда.
а в салатных листьях калорий практически нет, их можно есть хоть тазиками сутки на пролет.
попробуйте, вам понравится результат.
Так же перед приёмом пиши стакан теплой воды, помогает насытиться быстрее.
Пока на этих двух основах я остановилась.

Есть медленно, долго жевать. Иногда оказывается, что я наедаюсь раньше, чем заканчивается порция. И меньшего размера тарелки, да. А вот пить воду перед едой не люблю, мне кажется, это ухудшает пищеварение.

разбивать желудок не самая хорошая вещь...
Я когда-то читала книгу Д.Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку?", там были 6 правил, 2 из которых есть маленькими порциями и только когда голодна.
Так вот, прелесть в том, что желудок со временем насыщается меньшим объёмом, съедать много со временем не получиться и отъесться быстро по итогу тоже.
Да, урезать сразу огромную порцию тяжело, можно уменьшать порцию на четверть раз в неделю или в 3-4 дня...и порция уменьшится.

Дааа уж, чего только люди не выдумают...

нужно кушать ни на что не отвлекаясь, без телевизора и телефона, желательно медленно пережевывая, ощущая вкус и консистенцию еды, помогает)

Должна быть сила воли, чтобы перестать меньше кушать.

Раньше сила воли была, с годами и после родов куда-то улетучилась((( Никак в руки себя не возьму.