Меняемся менюхами! (для тех кто считает калории)

Uuups

Ксюнька писал(а):

А вот сижу и думаю тоже, что бы на обед сварганить, у меня в холодильнике кабачков полно и цветная капустка есть, лучше потушить их, или супчик???

Запечь можно в духовке. Постругать все это дело, приправок добывить, посыпать сыром (по желанию) и залить яично-молочной смесью. :cool_cool:

werdyБелоснежка

а я люблю кабачок в сливках тушеный

Mislead

Девченки с МФ,
Напишите менюхи, на 1000- 1200 каллорий кто че кушает))
желательно без булочек и тортегов)))) ;;-)))

werdyБелоснежка

Mislead писал(а):

Девченки с МФ,
Напишите менюхи, на 1000- 1200 каллорий кто че кушает))
желательно без булочек и тортегов)))) ;;-)))

Диета, включающая одну тысячу калорий в сутки:

Меню на сутки:
Овощи четыреста граммов,
фрукты триста граммов,
Хлеб сорок граммов,
Молоко или кефир пол литра,
Одно куриное яйцо,
Постное мясо сто шестьдесят граммов,
Брынза или творог от пятнадцати до тридцати граммов,
Масло сливочное пятнадцать граммов.

Рацион включает в себя сто пять граммов углеводов, шестьдесят два грамма белка, тридцать шесть граммов жира и одну тысячу десять калорий.

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Хорошая темка) Сюда бы еще отвесы писать после рациона какие получились)))

Uuups

werdyБелоснежка писал(а):

Диета, включающая одну тысячу калорий в сутки:

Хорошая раскладочка! :co_ol:

Спасибки, werdyБелоснежка. :ti_pa:

jerica писал(а):

Сюда бы еще отвесы писать после рациона какие получились)))

Отвесики задерживаются иногда на денек, хотя не всегда. Так что да, ты права, отвесики тоже можно записывать прям сразу вместе с менюшками. :cool_cool:

Мне пока записывать нечего. Я снова в зажоре. Вот так и живем - 4 кг наберем, 5 - скинем и снова по кругу. :-)

Mislead

ну вот мой рацион на сегодня, надо добрать 100 ккал.
а я реально обожралась...придеца на нчоь черешней натрескаца :smu:sche_nie:

Завтрак -7-30
яйцо 1 шт 55г,ккал -86,4
каша овсяная на воде -140г -48,7ккал

Обед:
кабачки со сметаной(обезжир) -200г - ккал 71,8 13-00
2 Обед 15-00
перец болгарский -40г -ккал 10,8
морковь70г-25,9 ккал
сельдерей (корень) - 40 гр -12,8 ккал
огурцы -150 гр - 16,5 ккал

Перекусы:
грейпфрут 100 гр -38 ккал
морковный сок -150 мл -42 ккал
сливки -20 г - 41,2 ккал

кофе - 3ккал
молоко 2,5%20г -10,4 ккал

Ужин
Суп рыбный - 250 гр -64,5
Рецепт: суп рыбный
мама сегодня сварила ::yaz-yk:

карп вареный: 70 гр -96 ккал
Галеты классические - 12 грамм - 43,3 ккал
чай - 0 ккал

Итого: 608,3 ккал
БЖУ: 42,3 21,7 68,1

ну вотс..

werdyБелоснежка

Mislead
да, много еды :pizza:

Mislead

werdyБелоснежка писал(а):

Mislead
да, много еды :pizza:

угу

Криста

Mislead

вкусно :smu:sche_nie:

Меняемся менюхами! (для тех кто считает калории)

Кто сейчас на конференции