Меняемся менюхами! (для тех кто считает калории)

prihod

1499.53 ккал
Б116.52г Ж34.80г У185.42г
Завтрак:
творог 0.3 (246 гр.) - 159.90 ккал.
клубника замороженная (250 гр.) - 58.00 ккал.
российское какао (6 гр.) - 13.50 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.
Пирожное Kinder молочный ломтик (25 гр.) - 105.00 ккал.

Обед:
Томат (200 гр.) - 40.00 ккал.
Огурец (190 гр.) - 28.50 ккал.
Перец красный сладкий (120 гр.) - 32.40 ккал.
сметана валио 10% (20 гр.) - 24.00 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (50 гр.) - 80.00 ккал.
хлеб прибалтийский (36 гр.) - 54.00 ккал.
говядина боярская (32 гр.) - 42.24 ккал.
сыр филодельфия (11 гр.) - 12.10 ккал.
Чай чёрный без сахара (350 гр.) - 0.00 ккал.

Ужин:
spaghettini 3 (110 гр.) - 372.90 ккал.
Лук репчатый (44 гр.) - 18.04 ккал.
Томат (260 гр.) - 52.00 ккал.
творог 0.3 (244 гр.) - 158.60 ккал.
клубника замороженная (250 гр.) - 58.00 ккал.
российское какао (4 гр.) - 9.00 ккал.
масло сливочное валио (10 гр.) - 74.00 ккал.
Курица (грудка) (77 гр.) - 76.23 ккал.
Кофе растворимый сухой (4 гр.) - 3.76 ккал.
Сливки 10% жирности (10 гр.) - 11.80 ккал.

аленка14

а у меня приключилась суббота!! к чудесному меню(в 1400ккал) добрые друзья пришли и добавили 2 литра пива с копченым сыром!!: :smu:sche_nie:

сижу,размышляю! :du_ma_et:

аленка14

вообще-то ,хотя я и не люблю готовить,но самое низкокаллорийное и сытное-это супы!причем любые :cool_cool:

а на завтрак овсянка на воде,ккал у нее где-то 100 на 100 грамм,но сытная!!(в 8 позавтракал-до 11,30 не загоняешься!!)

Mislead

Пока тока позавтракала, обед и ужин раздумываю)

Завтрак
Галеты классические -2 шт (12 гр)-43,3 ккал
яйцо вареное - 1 шт -86,4 ккал
Сыр Oltermani -27 гр -72,9 ккал
Томат 63 гр -14,5 ккал
Творог 5% -35 гр -40,6
Итого:257,7 ккал

Uuups

Mislead писал(а):

а ничего просто на воде тоже вкусно!
до этого делала на курином бульоне (нежирном от грудке)
рекрснао получается гдето 20 ккал на 100 грамм!
есть можно))))))))))

Вот я тоже про куриную грудку подумала. На ней бульончик сделать. А потом мелко порезать и в супчик запустить. Все равно ж, наверное худеться будет? Или уже не то? :du_ma_et:

Uuups

аленка14 писал(а):

а у меня приключилась суббота!! к чудесному меню(в 1400ккал) добрые друзья пришли и добавили 2 литра пива с копченым сыром!!: сижу,размышляю!

Ну ты даешь! Чего тут размышлять! Давай на разгруз завтра. :-)

аленка14 писал(а):

на завтрак овсянка на воде,ккал у нее где-то 100 на 100 грамм,но сытная!!(в 8 позавтракал-до 11,30 не загоняешься!!)

Точно! Давно я овсяночкой не завтракала. Надо завтра устроить! :cool_cool:

аленка14 писал(а):

вообще-то ,хотя я и не люблю готовить,но самое низкокаллорийное и сытное-это супы!причем любые

Ну нееее... не любые! Если картофельный суп-пюре, например, лопать или любой крем-суп, то вряд ли похудеешь. Картоха - сама по себе калорийная, а в крем-суп мука добаляется часто. ИЛи солянка, например? Тоже не похудательный вариант. Вообще картошку надо из супов исключать, вермешель всякую и рис. В итоге получается суп овощной - от он-то и похуденческий. Методом исключения получится вот такой вывод. :-)

Uuups

А я сегодня проснулась поздно. Получилось что только около 6-ти вечера позавтракала. Причем завтрак был не самым лучшим (с лавашиком :smu:sche_nie:

) По калориям - на почти 500 потянуло. Конечно, сегодня больше есть не буду. И даже менюху нет смысла выкладывать (плохая вредная менюшка :-)

). Завтра разгружаюсь. Но на завтрак овсяночку все же слопаю.... т.к. полезно. :smu:sche_nie:

Отаток дня на кефире, фруктах и ягодках.

Ксюнька

Привет всем! Я сегодня что то тоже поздновато встала, и есть то даже и не хочется как то....
На завтрак выпила стакан кефира с сахаром вперемешку с сухими хлопьями.

Ксюнька

А вот сижу и думаю тоже, что бы на обед сварганить, у меня в холодильнике кабачков полно и цветная капустка есть, лучше потушить их, или супчик??? :ne_vi_del:

Anastasia1209

Ксюнька
Свари вкуусный супчик пюре!!!!! :-):

Меняемся менюхами! (для тех кто считает калории)

Кто сейчас на конференции