Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 14 дек 2025, 14:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 08 мар 2020, 04:24 
Не в сети
Гость
Гость

Автор темы
Регистрация: 08.03.2020
Сообщения: 1
Пол: Мужской
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (0)
Доброго всем времени суток!
Мне 36 лет, худею 7 месяцев, с 5го августа.
Вес был 111 кг, рост 173.
Сейчас вес сухой 77 кг.
Худею на дефиците ~ 20% + спорт.
Программа питани белково-углеводная + разумный минимум жиров.
Витамины + л-карнитин + добиваю белки изолятом.
Кушаю филе куры, индейки, говядину и рыбу, яичный белок, овощи тушеные и сырые, 1 - 2 фрукта ежедневно, очень мало орехов и готовлю все на оливковом масле (жиры).
Цель увидеть 67 кг и потом подкачать мясо до 73-76 кг.
Спорт ежедневно:
Утро (все упр в нагрузочном жилете 6 кг):
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
Продолжение дома (06,03 применил гантели 20 кг):
Бицепс стоя 3*12
Плечи 3*12
Разведение рук стоя 3*12
Жим на спину 3*15
Бицепс сидя 3*20
Трицепс стоя 3*20
Пресс 3*20
Вечер (все упр в нагрузочном жилете 6 кг):
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
Скорость бега 6.5-7.5 км/ч.
Обычно на тренировки уходит 3 часа в день.
Сплю по 8-9 часов.

Пролема в том что я практически перестал худеть.
С НГ ушло всего 2 кг...

Что делать? Оч хочется к лету быть 70)))


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 07 апр 2020, 17:04 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 4918
Изображений: 225
Откуда: Святая Земля
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,542

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Как по мне так это круто за 7 месяцев 34кг сбросить. :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 08 апр 2020, 00:30 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 22.07.2019
Сообщения: 5008
Откуда: 500км от Москвы
Пол: Женский
В наличии: 1,445

Награды: 54
Блог: Просмотр блога (0)
Lvlad писал(а):
Доброго всем времени суток!
Мне 36 лет, худею 7 месяцев, с 5го августа.
Вес был 111 кг, рост 173.
Сейчас вес сухой 77 кг.
Худею на дефиците ~ 20% + спорт.
Программа питани белково-углеводная + разумный минимум жиров.
Витамины + л-карнитин + добиваю белки изолятом.
Кушаю филе куры, индейки, говядину и рыбу, яичный белок, овощи тушеные и сырые, 1 - 2 фрукта ежедневно, очень мало орехов и готовлю все на оливковом масле (жиры).
Цель увидеть 67 кг и потом подкачать мясо до 73-76 кг.
Спорт ежедневно:
Утро (все упр в нагрузочном жилете 6 кг):
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
Продолжение дома (06,03 применил гантели 20 кг):
Бицепс стоя 3*12
Плечи 3*12
Разведение рук стоя 3*12
Жим на спину 3*15
Бицепс сидя 3*20
Трицепс стоя 3*20
Пресс 3*20
Вечер (все упр в нагрузочном жилете 6 кг):
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
Скорость бега 6.5-7.5 км/ч.
Обычно на тренировки уходит 3 часа в день.
Сплю по 8-9 часов.

Пролема в том что я практически перестал худеть.
С НГ ушло всего 2 кг...

Что делать? Оч хочется к лету быть 70)))

:pri_vet:-:
:-) :-) :-) Так и должно было быть.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 08 май 2020, 15:08 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 15.04.2020
Сообщения: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 110

Блог: Просмотр блога (0)
Не понимаю зачем вам худеть у вас по всем правилам идеальный вес для вашего роста


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 14 май 2020, 19:33 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 14.05.2020
Сообщения: 5
Пол: Женский
В наличии: 10

Блог: Просмотр блога (0)
ВЫ большая молодец. Хорошо похудели, теперь самое главное не расслабляйтесь


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 17 сен 2020, 11:46 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 15.04.2020
Сообщения: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 110

Блог: Просмотр блога (0)
Главное чтобы вес не вернулся


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Дожигание остатков.
СообщениеДобавлено: 26 дек 2020, 21:10 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Регистрация: 01.07.2015
Сообщения: 58
Пол: Женский
В наличии: 68

Блог: Просмотр блога (0)
Не знаю как на счёт сжигания жиров, но с пременением Турбослим экспресс аппетит стал у меня меньше и средство немного слабит, для меня это очень хорошо, так как были проблемы в данном плане. Принимаю 3 дня и скинула 2100 кг. В объёмах не мерила, но килограммы даже видно визуально, что ушли.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, bvzgjkmpjdfntkz, chinovnichek@mail.ru, ClaudeBot, светдим, СчастливаяЯ!, Dimana, Елена.Премудрая, ЕленаВ-а, FaceBookExternalHitBot, GetIntentBot, GoogleBot, GPTBot, jivko60, Luchs, MetaExternalAgentBot, Nela-Nela, SentiBot, soneika, ThinkBot, Tosy, TrendictionBot, YandexBot, Дэя, Зая78, Любовь Г, Людмила Савалина, Тамара 59, Татьяна Демьянова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB