Доброго всем времени суток!
Мне 36 лет, худею 7 месяцев, с 5го августа.
Вес был 111 кг, рост 173.
Сейчас вес сухой 77 кг.
Худею на дефиците ~ 20% + спорт.
Программа питани белково-углеводная + разумный минимум жиров.
Витамины + л-карнитин + добиваю белки изолятом.
Кушаю филе куры, индейки, говядину и рыбу, яичный белок, овощи тушеные и сырые, 1 - 2 фрукта ежедневно, очень мало орехов и готовлю все на оливковом масле (жиры).
Цель увидеть 67 кг и потом подкачать мясо до 73-76 кг.
Спорт ежедневно:
Утро (все упр в нагрузочном жилете 6 кг):
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт - 20 присед - 20 отжим - 4 подт
1 км бег
Продолжение дома (06,03 применил гантели 20 кг):
Бицепс стоя 3*12
Плечи 3*12
Разведение рук стоя 3*12
Жим на спину 3*15
Бицепс сидя 3*20
Трицепс стоя 3*20
Пресс 3*20
Вечер (все упр в нагрузочном жилете 6 кг):
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья - 20 отжим - 20 присед - 10 брусья
1 км бег
Скорость бега 6.5-7.5 км/ч.
Обычно на тренировки уходит 3 часа в день.
Сплю по 8-9 часов.

Пролема в том что я практически перестал худеть.
С НГ ушло всего 2 кг...

Что делать? Оч хочется к лету быть 70)))

Как по мне так это круто за 7 месяцев 34кг сбросить.

Так и должно было быть.

Не понимаю зачем вам худеть у вас по всем правилам идеальный вес для вашего роста

ВЫ большая молодец. Хорошо похудели, теперь самое главное не расслабляйтесь

Главное чтобы вес не вернулся

Не знаю как на счёт сжигания жиров, но с пременением Турбослим экспресс аппетит стал у меня меньше и средство немного слабит, для меня это очень хорошо, так как были проблемы в данном плане. Принимаю 3 дня и скинула 2100 кг. В объёмах не мерила, но килограммы даже видно визуально, что ушли.

Плато или это вес мышц , вы же хорошо тренируетесь. так что на весы не стоит смотреть, а в зеркало. Возможено, ваша фигура стала отличной?) Я худела, но тоже до цели не дошла. Теперь вес обратно вернулся, запашусь как раньше готовой едой воскресение и опять скину к лету. У меня старт был 67 кг, потом 54.5, теперь 60, думаю за 5 месяцев 8-10 скинуть. пожелайте удачи мне))