У самой- такой опыт есть. Дело в том, что у меня ненормированный график работы по времени. Утро свободное и я дома. А после полудня еду или иду через парк на работу. Домой попадаю не раньше 21.30. Так уж повелось, что у нас традиция с мужем обязательно вместе ужинать. И он меня ждет!
Такого расклада менять мы не хотим!!!Это важные моменты общения, за бокалом вина, разговорах о том как у кого прошел день. Любимое наше время суток.Таким образом, ужин начинается не раньше 22.00 
3 года назад я уже худела, несмотря на поздний ужин. На 12 кг!!! за год. Но за последние 2 года кризис ввел свои правила и я из-за стресса и нехватки финансов на хорошую правильную качественную еду- сорвалась. Ела что попало лишь бы недорого и не быть голодной. И снова набрала 10 кг. 
Недавно снова за себя взялась и уже пошли результаты. Хотелось бы найти друзей по "обстоятельствам" и делиться опытом похудения в независимости от позднего приёма пищи. Я считаю калории и ставлю себе на день верхний предел, который не переступаю. Но!!! Очень важное но.... Занялась спортом. Средне активным. Чаще хожу ножками по 45-60 минут в день. Если нет свободного часа на быструю ходьбу заменяю 20-ти минутным бегом (средней скорости не слишком быстро) или 15 минутной быстрой ходьбой по ступенькам вверх и вниз(НЕНАВИЖУ!!!!! но потом чувствую себя супер бодро и аппетит уходит) так как живу недалеко от памятника к которому ведут 100 ступенек (4 раза туда и обратно и ты победил в себе жирного урода).
С таким настроением у тебя все выйдет.
причём со страшной силой. И второе- лишний вес не прибавляет здоровья....ну никак! Жалею, что упустила так много времени, но лучше поздно....чем никогда! 
но вес тем не менее уходит. 
Спорт и любая другая активность...моё всё!!!!!! 
Я знаю, что это дико вредно, но таков мой режим....Нет других возможностей :( я работаю до 21.00..пока туда сюда в магазин.......пока приеду домой....пока салатик сделаю..и уже 22.00как минимум:(..так и живу уже много лет. Но рада, что даже в таком режиме смогла взять себя в руки и начала худеть..........
Я вот это..... вчера..... на ночь крылья фрии хомячила и...... это...... 
пиво пила...... 
бяка я бякишная!!!!!!!!!!!!! Сегодня крошки в рот не возьму......