Всем привет!)
Девочки помогите!!!!!
НУЖНО похудеть на 10 кг
Есть две большие проблемы поздний ужин и постоянная потребность организма в животном белке.
С сегодняшнего дня сажусь на диету (овощи, фрукты, творожок, кефир, ну и иногда думаю вороненое мяско).
Не знаю сдержусь ли, просто каждый день приходится после работы готовить мужу ужин, а он у меня любит вкусняшки разные, как сдержаться не знаю но буду стараться.

Lusia
К сожалению надо сдерживаться!!! И считать калории! Если укладываться в 1200 ккал, то можно кушать всё!

Девчушки, всем привет, рассчитайте свой коридор потребления ккал.
Попробуйте систему Минус Фунт, всем советую, я только начала, но уже результаты есть. Худеть будете медленно, но верно. Посмотрите кому интересно. viewtopic.php?f=49&t=1980

Lusia
Крылья фри...это круто на ночь
Я действительно каждый день ужинаю начиная с 22.00..или даже иногда 22.30...раньше ну никак...такой бизнес
Но считаю каллории за весь день. Вы же знаете..рекомендуют 1/4 еды на завтрак ,1/4 на ужин, а основное в обед.....................ну и перекусы. А я для себя решила, главное принять за день не больше каллорий , чем мне нужно для медленного похудения. Вот и стараюсь...немного утром, для "'зажигания" метаболизма, потом спорт...час!!!!!! , потом обед (тоже оооочень легенький);..а уж вечером...и вино и котлеты
На здоровье, видимо, это не очень хорошо влияет....но у меня такой ритм жизни..What can i do? Taк вот! Для того, чтобы крылья вечером с пивом себе позволить...это ж, блин, весь день надо ниичего не кушать!!!!!!!!!!!!!Я так не умею....

ой...........сорри ...это было для Anastasia1209

Как раз на животном белке неплохо можно похудеть....только не надо забывать и об овощах.(это же антиоксиданты а и заполнители объема желудка)....У меня проблема сложнее..мало того ,что люблю мясо....еще и вино (недаром открыла тему) ...Надо как-то приспосабливаться. НА белках как раз худеет народ.....лишь бы без соусов и гарниров. Так что.- кушайте нежирное мясо спокойно, просто считайте калории, если вечером получается ( не по вашей вине) много- не ешьте днем слишком калорийной еды. Я утром ем отруби (2 с.л) , потом в обед суп капустный...или творог. а вечером..... и вино и мясо , но и салат..ужас ужас!!! но худею пока

nope. непральна. Завтракать надо плотно, тогда нет чувства голода в течение дня.


Eat more healthy food for breakfast! Get more protein and fiber! Ну а теперь по-нашему! Клетчатка и белок включают метаболические процесссы с самого утра в организме. Завтракать лучше не позднее часа, после того как проснулась! Рассчитывай завтрак почти в половину суточной потребности в калориях. Сложно, но со временем можно привыкнуть. Зато весь день чувствуешь себя сытой. На ужин - белок в любом его проявлении!


Обезжиренная кисломолочка и постное мясо, съеденные даже поздно вечером привесов не принесут и будет прекрасно худеться! Например, в 100 гр. куриной грудки всего 100 калорий! В рыбе (особенно белой), и того меньше. Так что не отказывай себе в протеинах. Это совсем не проблема! И пей больше чистой негазированной воды! Увидишь, как вес пойдет вниз!

Uuups
Чет у меня с водой проблемы начались, недопиваю Как там у тебя делы,дорогая??

Я пью до фига. Жарища у нас стоИт, поэтому я как гидравлический насос целыми днями глохчу воду. Но вот сегодня засада - я конкретно пересолила ужин. Есть практически невозможно. Но я все равно ем, потому что жалко выкидывать и не охота что-то новое готовить. Чую, завтра привес может быть из-за соли (воду задержит), потому как пить еще лирт-полтора планирую и все это дело у меня задержится непременно. Но, с другой стороны, завтра вообще ниче солить не буду ваще, пусть вода выходит. ПО крайней мене не пережор и то хорошо. А водичка уйдет.
Ну а по калориям я так все и не добираю. Ну не лезет в жару ниче.

А у нас две недели дожди с грозами, так это капец, хочется лежать под одеялом и пить чай.....с чем нить Прям не знаю как себя остановить, ЖУТЬ!!!