Методика Кати Миримановой, минус 60 за полтора года

maschyni

всем привет... :pri_vet:-:

только вернулась с деревеньки (так чудно в баньке погрелась, кремчиками всякими помазалась)

мое меню сегодня:
з.яичница+сосика+активия клубничная+конфетка
о.макароны с сыром+помидор+арбуз
у.арбуз+яблоко

я наедеюсь фруктами

maschyni

у меня сеня опять без овесов... :-(

но по одежде уже ощутимо... :-):

мое меню:
з.макароны+2 сосиски+кетчуп 1ст.л+конфетка
о. рис пропареный + куринное филе тушоное в воде с луком и йогуртом+помидоры с йогуртом
у. наверное опять фруктиков поем

maschyni

Мнямка

ужин должен быть усилен. МАЛО просто мандарины. либо крупы добавь, либо овощи, либо молочку.

а если мне хватает на ужин фруктов, или все равно надо еще что то есть??? я могу и 2 яблоками наесться

Мнямка

maschyni писал(а):

Мнямка

ужин должен быть усилен. МАЛО просто мандарины. либо крупы добавь, либо овощи, либо молочку.

а если мне хватает на ужин фруктов, или все равно надо еще что то есть??? я могу и 2 яблоками наесться

если на ужин ты не хочешь есть, это значит, что в обед ты переела. :-):

У Кати в книге написано, что обед и ужин должны быть равноценными. А 5 мандарин на ужин - это реально мало. Организм думает, что ты его голодом моришь, поэтому отвесов и нет. Организм запасается на случай полной голодовки.
Всегда помни, наступит момент БЕЗ СИСТЕМЫ и что всегда сможешь наедатся 5 мандаринами на ужин? Я думаю нет. Поэтому чтобы твои сброшенные кг не вернулись нужно питаться достаточным количеством еды.

Мнямка

maschyni
и кстати сказать НЕТ ВАРИАНТА УЖИНА фрукты. :-):

есть:
1 вариант "фрукты и молочка":
2 вариант "фрукты и овощи":
3 вариант "фрукты и крупы":
Когда ты ешь только арбуз +яблоко - ты уже нарушаешь систему минус 60.

И кстати обрати вмнимание: какой по количеству у тебя обед и какой мизер ужин. И это уже не по системе. К ужину ты должна быть голодная!!! И нормально ужинать.

Мнямка

меню сегодня:
з- зефирка в шоколоде+картошка зажаренная с яйцом+кофе с молоком
о-овощной салат+3сосиски
у-салат из помидоров залитый кефиром

maschyni

Мнямка
спасибо за ответ....не буду больше нарушать

maschyni

всм привет... сеня -100 г.

мое меню:
з. рис пропаренный+жаренное сердце куринное+конфетка+пол пироженка терамису
о.рис пропаренный+курица тушоная в водичке с луком+помидор+ яблоко
у. курица что и на обед только без лука+вареное яйцо

Мнямка

мое меню:
з-зефирка в шоколаде+пельмени со сметаной+глазированый сырок
о-макароны+запеченые баклажаны с помидорой +сырая помидорка
у- запеченная свинина в фольге

maschyni

всем привет... :-|-:

сеня -600

мое меню:
з. плов+2помидорки+конфетка+мороженое
о. баклажан с помидором чесночком и сыром ( в духовке)+помидоры с йогуртом+курочка вареная
у. холодец

Методика Кати Миримановой, минус 60 за полтора года

Кто сейчас на конференции