Текущее время: 19 мар 2024, 17:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 12:39 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 07.07.2019
Сообщения: 27
Изображений: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
В наличии: 48

Блог: Просмотр блога (1)
Сахар. Его я минимизирую везде. Не скажу, что не ем вообще, просто сахарозаменители мне не подходят, и обычный сахар я совсем из рациона не исключаю.
.
Соль. Ее количество я тоже снижаю, так как она задерживает воду и может навредить суставам.
.
Белая мука. Я не покупаю изделия из белой муки и не использую ее в собственной выпечке. Я отдаю предпочтение цельнозерновой муке, кроме того, использую овсяную, льняную, кукурузную и другие виды муки. Делаю исключение для еды, которой у меня угощают в гостях - там я могу себе позволить отойти от своих принципов.
.
Газированные сладкие напитки. Это пустые калории, в потреблении которых нет никакого смысла.
.
Очищенные крупы. Белый рис, манка - их калорийность не соотносится с содержанием в них полезных веществ. Я отдаю предпочтение бурому нешлифованному рису, гречке, пшенице, овсяным хлопьям, требующие варки, а не просто запаривания в кипятке. Чем меньше обработки перенес продукт - тем больше он мне подходит.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 07 июл 2019, 15:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 3668
Изображений: 19
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 397 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 1,644

Награды: 45
Букет цветов из сада (3) Цветочное сердце (2) Морковный сок (1) Роза (7)
Солнышко выглянуло (1) Роза красная (1) Кроссовки EasyTone голубые (1) Тюльпан (1)
Блог: Просмотр блога (6)
Людмила Дарьина писал(а):
Сахар. Его я минимизирую везде. Не скажу, что не ем вообще, просто сахарозаменители мне не подходят, и обычный сахар я совсем из рациона не исключаю.
.
Соль. Ее количество я тоже снижаю, так как она задерживает воду и может навредить суставам.
.
Белая мука. Я не покупаю изделия из белой муки и не использую ее в собственной выпечке. Я отдаю предпочтение цельнозерновой муке, кроме того, использую овсяную, льняную, кукурузную и другие виды муки. Делаю исключение для еды, которой у меня угощают в гостях - там я могу себе позволить отойти от своих принципов.
.
Газированные сладкие напитки. Это пустые калории, в потреблении которых нет никакого смысла.
.
Очищенные крупы. Белый рис, манка - их калорийность не соотносится с содержанием в них полезных веществ. Я отдаю предпочтение бурому нешлифованному рису, гречке, пшенице, овсяным хлопьям, требующие варки, а не просто запаривания в кипятке. Чем меньше обработки перенес продукт - тем больше он мне подходит.


Если вы худеете, то есть смысл максимально ограничить углеводы(самый лёгкий источник энергии), жиры(самый концентрированный источник энергии)
Кстати фрукты, мёд и т.д. - хоть и полезные, но содержат море сахара, так что... лучше кислые фрукты и несладкие и водянистые ягоды, ещё лучше только сырые корнеплоды, и клетчатка в виде травы, помидоров, огурцов и перца.

Я это к чему, есть полезные продукты, а есть целесообразное питание, это не всегда одно и то же. Подсластитель - спорный продукт, но если выбирать между сахарами, во всех их проявлениях и посластителем применимо к снижению веса, то лучше отдать предпочтение подсластителю.

Фреш - вроде полезный, если не считать его инсулиновой бомбой. Напиток на аспартаме - не полезный, но если выбирать, то последний нанесёт меньше вреда, чем первый. Тем более если вы ещё и снижаете вес.
Тоже касается и добавления фруктов и подсластителя. Последний не полезен, но он не добавит калорий, не вызовет дополнительного всплеска инсулина, а значит позволит эффективнее снижать вес. Да, можно не добавлять ни фрукты, ни подсластитель, кто-то может и так, но большинство недолго.

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 10 июл 2019, 17:15 
Не в сети
Гостья
Гостья

Регистрация: 06.07.2019
Сообщения: 1
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 6

Блог: Просмотр блога (0)
Пока только фабричные сладости и хлеб.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 07 фев 2020, 22:09 
Не в сети
Пьёт чай с булкой
Пьёт чай с булкой

Регистрация: 25.01.2020
Сообщения: 34
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
Знак зодиака: Дева
В наличии: 43

Блог: Просмотр блога (0)
Я много чего исключил. Самая большая потеря для меня это супы. Планирую со следующей недели вернуть их в каком-то качестве. Очень сложно без горячего. Наверное попробую варить классический борщ или щи без картошки и мяса. Еще не понятно как считать калории, когда варишь суп. неужели все взвешивать?
Как вы варите супы и какие традиционные продукты в них не используете?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 22 фев 2020, 18:35 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 22.02.2020
Сообщения: 7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Пол: Женский
В наличии: 12

Блог: Просмотр блога (0)
Здравствуйте! Я исключила все почти покупные продукты, весь сахар, хлебобулочные. В моем рационе палио питание- мясо и овощи,орехов немного,фруктов немного,много овощей ,на их основе смузи и салаты. Все готовлю сама, порой даже сыр и творог, сама делаю кефир из Эвиталии, делаю талую воду. Соблюдаю ПГ и ПП. Похудела более чем на 30 кг, перешла с размера 54-56 на 44-46. Занимаюсь спортом и много хожу пешком. Не пью и не курю.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 23 фев 2020, 20:28 
Не в сети
Стало любопытно
Стало любопытно

Регистрация: 23.02.2020
Сообщения: 4
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Михаил_Т писал(а):
Я много чего исключил. Самая большая потеря для меня это супы. Планирую со следующей недели вернуть их в каком-то качестве. Очень сложно без горячего. Наверное попробую варить классический борщ или щи без картошки и мяса. Еще не понятно как считать калории, когда варишь суп. неужели все взвешивать?
Как вы варите супы и какие традиционные продукты в них не используете?

Зачем что то исключать?
Суп сложно считать, но если ешь один, то нормально.
Все части считать в сыром ещё не готовом виде.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 10 мар 2020, 17:36 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно

Регистрация: 25.06.2014
Сообщения: 6
Откуда: Украина
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 9

Блог: Просмотр блога (0)
Я исключила сахар, белую муку, картофель. С кукурузой расстаться не могу, ем несколько початков вареной в сезон.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 12 мар 2020, 20:42 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 19.08.2019
Сообщения: 543
Изображений: 48
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 7 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 82

Награды: 1
Золотой бант (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Исключила сахар(кроме утреннего кофе),колбасные изделия и выпечку.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 08 май 2020, 15:11 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 15.04.2020
Сообщения: 99
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 111

Блог: Просмотр блога (0)
Исключила всю выпечку и сахар.


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Продукты, которые я исключила из рациона
СообщениеДобавлено: 23 май 2020, 08:51 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 17.12.2012
Сообщения: 129
Изображений: 1
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 6 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 136

Награды: 1
Бабочка (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Исключила весь сахар, хлебобулочные, быстрые углеводы, сухофрукты и фрукты с высоким гликемическим индексом ГИ.
В общем все с высоким ГИ.
Ем мясо, рыбу, сыры, овощи, зелень, орехи.
пару недель ломает, а потом все приходит в норму
И никаких полуфабрикатов, там куча соли, сахара и глутамата натрия. Недавно попробовала котлету (полуфабрикат), это нечто, разыгрался зверский аппетит на фоне повышения инсулина, еле сдержалась.
Конечно на готовку еды уходит много времени, но здоровье важнее.

_________________
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Alice_Kitty, An-net, Алеко, Алисица, Bing [Bot], СветланаНадежда, Electro, Екатерина Чекунова, GoGo [Bot], Google [Bot], ilyaralh, kalliroya, Kate Kyunnapu, Nataliia V, Nюtkа, Olenka0003350589, ON-OFF, Surik, testirovtshik, [email protected], tumbusova, Yandex [Bot], Люся1213, Людмила03111971, Татьяна234


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB