ПОДСКАЗКИ для худеющих! ;-)

Uuups

MI Lady писал(а):

значит болит от того, что жир тает

Болезненно расстается попа с жиром! :-)

MI Lady писал(а):

долго я вот это буду тебе внушать пора бы и начать соглашаться, что ты умница и красавица,

Твои последние смайлы как раз мне это и внушают! ;;-)))

MI Lady

Uuups писал(а):

MI Lady писал(а):

значит болит от того, что жир тает

Болезненно расстается попа с жиром! :-)

MI Lady писал(а):

долго я вот это буду тебе внушать пора бы и начать соглашаться, что ты умница и красавица,

Твои последние смайлы как раз мне это и внушают! ;;-)))

Ага Ой немагу!!! ;;-)))

Поддержала блин!!!
А про попу ты права, она вообще что то со всем плохо прощается, ты смотри какая любвиобильная эта попа :-)

Uuups

В тему о попе: :-)

Мягкое место должно быть твердым!

Переев за ужином, можешь не сомневаться: завтра твоя грудь не увеличится ни на один миллиметр, зато джинсы точно не застегнутся.

То, что мы в первую очередь толстеем в области ягодиц, предопределено генетически. Наш организм неслучайно выбрал попу в качестве жирового депо. Например, мужчины, которые все свое доисторическое прошлое носились за мамонтами, набирая вес, обзаводятся выдающимся брюшком, потому что с ним бегать легче, чем с увесистой пятой точкой. Что касается женщин, то с точки зрения физиологии нашему телу, которому нужно было не добывать пропитание, а готовить его, намного удобнее носить лишние килограммы в районе ягодиц. Кроме этого, организм складирует жир именно в нижней области, чтобы ему было проще обеспечивать питательными веществами будущего малыша, когда женщина забеременеет. И что самое ужасное, попа быстрее, чем остальные части тела, увеличивается в объемах, а худеет при этом намного медленнее.

Впрочем, мы далеко ушли от наших доисторических предков, и поэтому не все современные женщины жалуются на крупную пятую точку. Некоторым, напротив, кажется, что их попы слишком плоские и далеки от идеала, которым на данный момент являются круглые упругие ягодицы. Кстати, и обладательницы маленького невзрачного мягкого места, и барышни с выдающимися попами в равной степени страдают от целлюлита: противной апельсиновой корке все равно, где жить. К счастью, существуют специальные упражнения, которые помогут и тем и другим избавиться от бугорков и одновременно придать пятой точке совершенную форму: просто одни барышни будут накачивать ягодицы, а вторые – худеть в этой области.

Похудеть: приседай 40 раз

Любая барышня знает: делу похудения способствуют аэробные нагрузки – динамичные, активные упражнения, рассчитанные на выносливость. Если речь идет конкретно об области ягодиц, то твоими помощниками станут так называемые «разгибания бедра» – приседания или любые движения ногами назад. При этом не нужно думать, что, если ты начнешь ежедневно пускаться вприсядку, уже через пару недель твоя пятая точка станет меньше на несколько сантиметров. Дело в том, что молекулы жира слишком большие и плотные, они сжигаются крайне тяжело и неохотно. Представь себе костер, в котором долго и мучительно тлеют огромные поленья: если ты не подбросишь в огонь тонких веточек, бревна будут гореть целую вечность. В случае с нашим организмом роль хвороста выполняют углеводы. Чтобы они раскочегарили твой организм и подготовили его к уничтожению жиров, ты должна сочетать аэробные нагрузки с силовыми. В отличие от первых они рассчитаны не на долгую работу, а на способность мышц преодолевать сопротивление. По сути, это те же самые упражнения – приседания и махи ногами, но с утяжелением. Например, с гантелями в руках или с особыми грузами (2 кг – не больше), прикрепленными на голени.

Только учти: если ты в течение часа будешь делать одинаковые упражнения сначала в силовом, а потом в аэробном варианте, ты просто-напросто травмируешь ягодичные мышцы, которые не выдержат таких нагрузок. Поэтому тренировка должна строиться по следующей схеме: в понедельник занимайся с грузами, во вторник – без них. Сначала делай каждое упражнение по 10-12 раз. Когда мышцы начнут привыкать к активной работе, увеличивай количество подходов до 3-4 и повторений до 40-60.

Накачаться: прибавь вес

Если твоя цель не уменьшить ягодицы, а, наоборот, сделать их менее плоскими, ты должна заниматься такими же разгибаниями бедра, но исключительно в силовом варианте (всегда с грузами). В отличие от аэробных они способствуют не сжиганию жиров, которых у тебя и так нет, а наращиванию мышечной массы. Запомни: если худеющие барышни вынуждены увеличивать количество повторений, то тебе этого делать ни в коем случае нельзя. Иначе твое хитрое тело, желая облегчить себе жизнь, начнет не наращивать мышечную массу, а утолщать волокна, чтобы им было проще справляться с нагрузками. Самое печальное, что на твоей внешности это никак не отразится: попа как была плоской, такой и останется. Чтобы этого не произошло, выполняй каждое упражнение не больше 6-10 раз, но при этом постепенно, по мере того как организм адаптируется к занятиям, увеличивай вес грузов.

Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, руки вытяни вдоль туловища ладонями вниз.
Упражнение: подними таз максимально вверх на вдохе, опусти в исходное положение на выдохе.

Исходное положение: встань на четвереньки, спина прямая. Не опускай голову, смотри прямо перед собой.
Упражнение: на вдохе подними назад согнутую в колене на 90° правую ногу. Вернись в исходное положение на выдохе. Повтори упражнение, поменяв руку и ногу.

Исходное положение: лежа на животе, вытяни руки прямо перед собой.
Упражнение: на вдохе подними максимально вверх прямые левую ногу и правую руку. Вернись в исходное положение на выдохе. Повтори упражнение, поменяв руку и ногу.

Исходное положение: выпад правой ногой вперед. Спина прямая.
Упражнение: присядь, поставив на пол согнутое колено левой ноги. Правая при этом должна стоять на пятке, не отрываясь от земли. Повтори упражнение, поменяв ноги.

Исходное положение: лежа на боку, упрись на правый локоть.
Упражнение: на вдохе подними левую ногу вверх. Следи за тем, чтобы таз не разворачивался. Иначе нагрузка переместится с ягодичных мышц на другие. Сделай
упражнение для другой ноги.

http://women.itop.net

Shikovka

Uuups писал(а):

MI Lady писал(а):

значит болит от того, что жир тает

Болезненно расстается попа с жиром! :-)

Если честно, то когда у меня талия болит (вот прямо вся по кругу) значит я худею!!!! Сегодня болит :dan_ser:

Uuups

Shikovka писал(а):

Если честно, то когда у меня талия болит (вот прямо вся по кругу) значит я худею!!!! Сегодня болит

А с чего она болит? Ты упражнения специальные делаешь?

ravnina

калинка писал(а):

смотря какое мясо смотря какая картошка!!жареное и на ночь это ужас и кошмар.куриная грудка с сваренной в мундире картошечкой и кучей всякой зелени типа укропа..ням ням...с утра ну или в обед))

Я ела картошку с мясом, как-то утром - было стыдно, но так хотелось :eat-ing2:

, когда я отмерила себе 100 грамм, то пришла в ужас :sh_ok:

сколько же я ела раньше!

Shikovka

Uuups писал(а):

Shikovka писал(а):

Если честно, то когда у меня талия болит (вот прямо вся по кругу) значит я худею!!!! Сегодня болит

А с чего она болит? Ты упражнения специальные делаешь?

Нет, просто болит, как будто обруч долго крутила... у меня так всегда. Но мне приятно - я ведь худею!!! Сегодня буду взвешиваться :nai_ls:

demi@nge

Uuups
Классная тема! Просто кладезь... :bra_vo:

Про воду НАКОНЕЦ-ТО нормальное и аргументированное объяснение того почему лично я не хочу ее пить литрами и почему мне надо ее пить.. :cool_cool:

А вот про зеленый чай.. методом проб и ошибок пришла к неутешительному выводу, что с него я становлюсь космонавтом.. что то с давлением случается... жалко, хорошие чаи лежат дома бесполезным грузом(((
Про попу тоже классно... :cool_cool:

Grenka

Блин... Где такие попы дают?

ravnina
Я когда стала считатть БЖУ, поняла, сколько жиров бесконтрольно съедала. Даже контролируя это строго, постоянно зашкаливаю по жирам.

Uuups

ravnina писал(а):

Я ела картошку с мясом, как-то утром - было стыдно, но так хотелось

Зато вкусно так! :smu:sche_nie:

ravnina писал(а):

когда я отмерила себе 100 грамм, то пришла в ужас сколько же я ела раньше!

Ага, картоха тяжелая, да еще и с мяском. тоже раньше немерянно лопала это сочетание. Как вспомню - так вздрогну. :sh_ok:

Shikovka писал(а):

Нет, просто болит, как будто обруч долго крутила... у меня так всегда. Но мне приятно - я ведь худею!!!

Прикольные у тебя персональные приметы! :cool_cool:

demi@nge писал(а):

А вот про зеленый чай.. методом проб и ошибок пришла к неутешительному выводу, что с него я становлюсь космонавтом.. что то с давлением случается... жалко, хорошие чаи лежат дома бесполезным грузом(((

Давление вверх ползет? Там вообще кофеина много. Но из пользы - антиоксиданты. Если много пьешь его, то можеь давление вверх пойти. Так что аккуратнее. Или просто некрепкий его делай. :du_ma_et:

Grenka писал(а):

Блин... Где такие попы дают?

Сами "лепят", наверное. Что и нам предстоит! :-)

ПОДСКАЗКИ для худеющих! ;-)

Кто сейчас на конференции