| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Голодание для похудения https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=22029 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | Trinidat [ 22 апр 2019, 21:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Голодание для похудения |
Что скажет общественность насчет голодания с целью похудения? Я раньше голодал когда худел в режиме полуторо суток голода раз в неделю. Переносилось это вообще легко и воспринималось как денек не поесть. Вечером лег, следующей день не ешь, еще ночь спишь и можно уже легкий завтрак. Но в свете новой информации не знаю польза от этого или вред. Происходит ли в таком режиме замедление метаболизма? |
|
| Автор: | Coyote [ 22 апр 2019, 23:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Все определится средней калорийностью за неделю |
|
| Автор: | Январетта [ 23 апр 2019, 09:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Гинзбург о голодании пишет: "... Однако и замедлением обменных процессов организма проблемы не исчерпываются. Есть по крайней мере еще одна. Это нарушения обмена веществ, связанные с недостатком в пище ряда абсолютно необходимых компонентов. Каких? В первую очередь белка, а так же витаминов, минералов и пищевых волокон. Если бы не было этой проблемы, то самым простым и эффективным способом лечения избыточного веса было бы голодание. На фоне специальных средств, ограничивающих аппетит можно сделать голодание сравнительно легко переносимым. Но голодание довольно вредная штука, и в первую очередь потому, что при нем закономерно развивается дефицит жизненно необходимых компонентов пищи. При голодании организм в первую очередь расходует не столько жир, сколько белки. Это сопровождается дефектами кожи, ее дряблостью, образованием морщин, общей и мышечной слабостью. Ощущение такое, что за один день голодания человек стареет на один год, а за две недели, соответственно на 14 лет. Голодание очень тяжело переносится человеком и если пациент видит в голодании единственный способ борьбы с лишними килограммами, то попробовав один раз и сорвавшись он ой как не скоро решится повторить этот опыт. Обычная для голодания вещь - развитие иммунодефицита или состояния недостаточности нашего с вами иммунитета. Иммунитет тоже держится на постоянном размножении специальных клеток или на продукции этими клетками специальных белковых молекул - антител. Понятно, что при дефиците белка в пище эти функции страдают. Как результат повышение вероятности разного рода инфекций и простудных заболеваний. Нельзя ограничивать и поступление в организм витаминов - факторов пищи, которые организм сам синтезировать не может, но в присутствии которых очень остро нуждается. Причем некоторые витамины, в частности В1 и В6 активно участвуют в окислении жиров. Их дефицит обязательно скажется на темпах похудания. Выше я уже писал об омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах. Их тоже можно отнести к незаменимым факторам пищи, поскольку сам организм их не вырабатывает. Эти кислоты участвуют в строительстве мембран клеток и при их недостатке могут возникать самые разнообразные нарушения обмена веществ и клеточных функций. Обычная потребность в них - порядка 1-3 граммов в день. Продукты наиболее ими богатые - рыба и рыбий жир. Желательно, что бы в диете было достаточное количество пищевых волокон. Они задерживают в кишечнике излишки сахаров и жиров, препятствуя их всасыванию, нормализуют работу кишечника. Пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах и ягодах. Очень много волокон в пшеничных и ржаных отрубях (до 40 процентов), а так же в продуктах, их содержащих, например, в отрубном хлебе. Естественно, при голодании ни о каких волокнах говорить не приходится. Наиболее частое проявление недостатка волокон в пище - это довольно тяжелые запоры. Думаю, многим, кто голодал с целью похудеть, это знакомо. Обычная схема распада жира обязательно включает промежуточную стадию, где образуются кетоновые тела - ацетон и другие. Если их много, а при голодании их количество существенно увеличивается, то наступает интоксикация организма, от которой в первую очередь страдает головной мозг, печень и почки. Этому состоянию отравления кетоновыми телами при голодании в медицине есть специальный термин - голодный кетоз. В легких случаях он проявляется быстрой утомляемостью, головной болью, нарушением концентрации внимания. В более тяжелых - сонливость, тошнота, рвота, сердцебиение, мышечная дрожь. Итак, голодание - это добровольный отказ от ряда жизненно-необходимых вещей, содержащихся в пище и поэтому штука вредная. Фактически при голодании организм ест сам себя. Несколько менее травматично действует голодание с употреблением минеральной воды и таблеток, содержащих витамины и микроэлементы. Однако и в этом случае развивается очень нежелательный дефицит белка и организм в условиях этого дефицита принимается за собственные белки. Расходуются мышечные ткани, кожа, клетки печени, почек, клетки, отвечающие за иммунитет. Однозначно доказано, что в условиях голодания организм более подвержен простудным и инфекционным заболеваниям. Конечно, в условиях голодания вес снижается значительно быстрее, чем при соблюдении какой ни будь диеты, но практически на половину это снижение обусловлено уменьшением массы мышц и других белковых тканей. Подсчитано, что за день голодания организм расходует от 100 до 200 г белка. Соответственно за месяц - от 3 до 6 килограммов. По перечисленным выше соображениям на Западе голодание, как метод лечения избыточного веса практически оставлено. У нас кое-где еще встречается. Мы очень во многом отстаем от стран Запада, в том числе и в понимании истинных механизмов нарастания избыточного веса и способов его лечения. Вы спросите, как же так? А популярные идеи в которых говорится о голодании как о самом лучшем и универсальном лечении. Что я могу возразить? К сожалению это закономерно. Около медицины существует некая псевдомедицинская среда, где разного рода целители пробуют свои силы в лечении больных людей. Причем все исходящие оттуда идеи как правило претендуют на универсальный эффект, то есть обещают помощь всем и от всего. Сколько было уже таких идей и сколько еще будет. Те из вас, кто постарше, помнит наверное, как в середине 60 х годов писали о целебном действии растительного масла. Масло при этом предполагалось сосать. Сравнительно недавно, лет десять-пятнадцать назад общество захватила идея о живой и мертвой воде. И у многих тогда появились приборчики для производства этих вод в домашних условиях. Потом прямо фейерверк идей - очистка организма с помощью клизм, лечебное голодание, лечение мочой... У всех этих идей есть одна особенность - они никогда не проходили и не прошли бы строгого научного анализа. Это в полной мере касается и разного рода методик "лечебного" голодания. Научный контроль предполагает следующее. Берется группа испытуемых. К ним применяется исследуемое воздействие. Положительные и отрицательные моменты фиксируются и далее проводится анализ, из которого следуют выводы, пригодно данное воздействие для лечения данной болезни или не пригодно и превосходит ли оно уже существующие методы лечения. Так вот, что касается голодания как способа лечения ожирения, то Западными учеными в этом плане сделан однозначный вывод - голодание имеет очень много отрицательных моментов и в силу этого проигрывает перед грамотно построенной диетотерапией..." |
|
| Автор: | Coyote [ 23 апр 2019, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Голодание не для похудения, тут Гинзбург прав. Во всем остальном что касаемо голодания он ошибается, но это его пунктик - он сам такой добродушный толстячок, что он может знать кроме того что по книжкам выучил. |
|
| Автор: | ))))) [ 23 апр 2019, 09:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Интервальное голодание Есинори Осуми заслуживает доверия, он и Ноблевскую премию в связи с этим в 2016 году получил, но это не с целью похудения, а оздоровления. Информации в интернете достаточно по этому поводу. Там кратко написано https://allslim.ru/1188-metodika-goloda ... osumi.html |
|
| Автор: | Январетта [ 23 апр 2019, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
))))) писал(а): но это не с целью похудения, а оздоровления А что оздоравливается от голодания? Не пойму, какой эффект получается, что человек ощущает? "Японский биолог Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за объяснение аутофагии – механизма избавления клеток от всех старых клеточных компонентов, которые выполнили свою роль" И что из этого следует? 
|
|
| Автор: | Coyote [ 23 апр 2019, 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Январетта писал(а): "Японский биолог Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за объяснение аутофагии – механизма избавления клеток от всех старых клеточных компонентов, которые выполнили свою роль" И что из этого следует? Съедается все ненужное, зачатки опухолей, отмершие образования |
|
| Автор: | делит [ 23 апр 2019, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Coyote писал(а): Съедается все ненужное, зачатки опухолей, отмершие образования Вот и я на интервальном голодании 8/16. И не потому, что слепо верю, что очищусь от всего ненужного. Просто мне такой график приёма пищи удобен. А шо? А может... Чем чёрт не шутит. В общем здоровенькой помру... |
|
| Автор: | Январетта [ 23 апр 2019, 15:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Coyote писал(а): Съедается все ненужное, зачатки опухолей, отмершие образования Что такое "отмершие образования" я не понимаю. А вот "К абсолютным противопоказаниям относятся: лактация; рахит; истощение; анорексия; пониженный показатель ИМТ; открытая форма туберкулеза; нарушения работы почек и печени; возраст менее 18 лет; тиреотоксикоз; беременность; онкология; заболевания сердца и сосудов". "относительные противопоказания. При них требуется отдельная консультация врача. К подобным ограничениям относят: подагру; сахарный диабет; регулярный прием лекарств, включая оральные контрацептивы". |
|
| Автор: | Coyote [ 23 апр 2019, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Голодание для похудения |
Я когда здесь за голодание агитировал? Всегда есть выбор. Если у Васи печени отпущено 60 лет, а сердцу 120, а у Коли наоборот, им не стоит вести одинаковый образ жизни, что бы они в интернете про ЗОЖ не прочитали. Зож не про них, Зож про равнопрочный организм, если такие бывают. Равнопрочный это когда всю жизнь здоровый, а помираешь разом от всего что только бывает. |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|