Питаюсь как написано в информере. Исключил мучное, сладкое, картошку, белый рис, ограничил жиры.
При таком раскладе продуктов и БЖУ это ОЧЕНЬ много еды. Съедаю с трудом.
В основном ем каши, курицу, постную свинину, супы. Овощи в меня не умещаются. Слишком большие объемы при малом количестве калорий.
Больше объем еды съесть мне довольно трудно. Итак хомячу 5-6 раз в день. Могу только за счет жиров увеличить дневной калораж, но вроде 60 г. жиров вполне достаточно.
Катаюсь на велосипеде каждый день по часу-полтора. Хочется больше, но не хочу создавать большой дефицит калорий.
Сложилась парадоксальная ситуация, чтобы худеть мне надо заставлять себя больше жрать и меньше двигаться.
И я от этого в офигении и недоумении уже третий месяц.
Под спойлером для примера мой вчерашний рацион
