Добрый день

почему у меня постоянный перебор по жирам... высылаю для примера несколько дней питания.:
Что я делаю не так?

снимки питания в приложении

Буду благодарна за разъяснения

alunya777
Вы должны понимать, что жиры есть в желтках, в авокадо, в мясе, рыбе, молочке, орехах и семечках. Лучше убирать из мяса и рыбы, выбирать по постнее, белок к без желтка, но там самое полезное. Опять же выпечка, то же сдержит жир и не лучшего качества. Плюс жиры при жарке, лучше запекать или тушить, варить, гриль
Рис - это считай, чистейшие углеводы, их лучше до 16.00, не говоря про сухофрукты - концентрат сахаров. Крупы и хлеб с хлебцами лучше в первой половине дня.
Корнеплоды для похудения лучше в сыром виде.
Если не хотите задержки воды - снижайте соль.
Яблоки лучше типа Грени Смит или Мутсу

Вот что действительно плохо, так это недобор по белкам, при их усвоении, кстати, тоже тратятся калории. Мышцы - наше всё, топка для жира, а без белка они точно уйдут. Углеводов для мозга 50гр. достаточно, остальное или мышцам или в жир. С учётом того, что хорошо бы что бы мышцы жгли отложенное про запас, разумно ли давать им простое топливо - углеводы...

по питанию https://youtu.be/y80xhz23dPQ

По продуктам.
Белый рис не стоит. Это быстрый углевод. Аналог хлеба и сахара.
Вареная свекла имеет высокий гликемический индекс, что ведет к откладыванию жира. Тоже не стоит. Вы же не сырую едите?

У вас ведь в среду было вполне сбалансированное питание и погрешность небольшая. А в понедельник поднажали на орешки, сырок, бастурму и печеньки, все в сумме и дало такой результат, хотя ведь всего по чуть-чуть было , если для вас критично влезть в заданный порог, просто не употребляйте такие продукты в один день и все придет в норму

Добавлено спустя 9 минут:

Ну вот серьезно, не от 40 же грамм риса она жиров перебрала, да и от одной вареной свеклы еще никто не распух. А в той же молочной каше сколько жиров, особенно если хорошо маслом сдобрить? А ведь человек хочет уместиться в определенный каридор, а системы мы здесь разные практикуем.

Спасибо. А как добирать белки..никогда в жизни столько мяса не ела раньше

Тебе же дали ссылки, где все без проблем, а ты тупишь и продолжаешь ныть. Не создавай себе неразрешимых проблем, когда давно все решено.