alunya777
а сколько калорий сейчас ешь?
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Помогите рассчитать соотношение БЖУ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=21979 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | alunya777 [ 11 апр 2019, 10:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
Добрый день, что-то я запуталась. Хочу похудеть но никак не получается понять какое соотношенеие белков жиров и углеводов мне нужно Сейчас вешу 74 кг, 40 лет Хочу весить 65 кг Помогите пож-та! Добавлено спустя 9 минут 31 секунду: А и хочу добавить в основном сидячий образ жизни.. немного зарядки и велотренажер |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 11 апр 2019, 10:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
alunya777 а сколько калорий сейчас ешь? |
|
| Автор: | alunya777 [ 11 апр 2019, 15:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
1300 -1400 cтала есть где-то |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 11 апр 2019, 15:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
alunya777 а ела до этого? |
|
| Автор: | Coyote [ 11 апр 2019, 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
это читать и считать http://www.minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=24&t=158#p15021 это распечатать и покласть под подушку http://minusfunt.ru/blog/Instruction_13.pdf |
|
| Автор: | alunya777 [ 11 апр 2019, 15:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
До этого не считала.. наверное гораздо больше 1700 -1800 Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды: Спасибо! |
|
| Автор: | tiagnitania73 [ 11 апр 2019, 16:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
alunya777 а ты попробуй прикинуть, и не надо сразу на 1300 сбрасывать, сделай дефицит 10-15% и посмотри как себя вес поведет |
|
| Автор: | AnnaVark [ 17 апр 2019, 13:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
Вот здесь еще калькуляторы всякие по весу есть https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html |
|
| Автор: | Prema [ 17 апр 2019, 16:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
Посмотрите ролик https://youtu.be/y80xhz23dPQ |
|
| Автор: | Фаиночка86 [ 17 апр 2019, 17:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите рассчитать соотношение БЖУ |
Prema писал(а): Посмотрите ролик https://youtu.be/y80xhz23dPQ отличный видеоматериал, спасибо) |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|