а у меня полный.... 95 кг...из-за астмы на гармонах....а на них жрать хочется и физ.нагрузка мне противопоказана...как похудеть

Добрый день!
Мне 59. Я тоже на гормонах, и очень долго вес рос. Сразу хочу предупредить, я свою систему не рекламирую, каждый волен выбирать то, что ему ближе. Но только благодаря системе "Минус фунт" я смогла сбросить 12 кг за два года. Пусть медленно, но стабильно и верно, без ограничения каких либо продуктов, без сидения на низкокалорийном питании, ем абсолютно все и торты и конфеты и пироги, абсолютно все что захочется,но... Надо обязательно считать калории каждый день (т.е. составлять план питания) и не выходить за рамки установленных калорий (+/- 100кал.) У меня правда присутствуют физнагрузки 3 раза в неделю. Но если вам они противопоказаны, то что мешает совершать пешие прогулки, я начинала с этого, скандинавская ходьба, тоже очень хорошо.
Вобщем вы взрослый человек, и если есть большое желание все можно преодолеть, если взяться и найти то, что вам подходит.
Удачи вам!

Вес из воздуха не берётся :)
Просто есть каждые 2-3 часа, но оч маленькими порциями
Суп - 300гр за приём
Жидкая еда(всё жидкое кроме воды) 150гр за приём
Твёрдая еда 150-200 гр за приём

В один приём жидкая пища+твёрдая или суп

Естественно, что есть желательно низкоуглеводные продукты: сырые овощи, фрукты с низким гликимическим индексом, белковые продукты

От соков, сладостей, хлебобулочных лучше отказаться.
Иногда можно зефирку, кусочек горького шоколада или мармеладку, но как по мне, просто добавьте подсластитель , если без сладкого никак.

Лучше всего жгут не тренировки, а ежедневная физическая активность. 30 минут быстро ходите, 30 мин отдыхаете и т.д.

У мня тоже полный ... на гормонах уже 9 лет, щитовидка не работает.

Я нацелена и от болезни избавиться здоровым питанием и физ нагрузками.
У меня тоже проблемы с легкими, набрала много во время лечения, и двигаюсь мало
Сейчас перестала пить таблетки, ингалятор в редких случаях Пока терпимо
Буду заставлять себя больше ходить, хотя одышка ппц.
Все советуют завести собаку Но я пока не готова, квартира не позволяет, а так бы хочешь-не хочешь, а гуляла бы

Первый раз такое слышу, кто объяснит?

светлана метипред
я тоже на гормонах много лет и вес только растет... врачи говорят одно "Надо меньше жрать" а я итак мало ем
точнее ем по ПП

у меня был повышенный инсулин назанчили гормоны . из-за него попнравилась

Да, меньше есть помогает далеко не всем, особенно на гормонах. Есть надо нормально, здоровую пищу. Можно попринимать курсом витамины с полипренолами, они очень хорошо мягко регулируют обмен. Мне лично помогает. Уже худею понемножку, процесс пошел! А раньше я с трудом поддерживала свой вес (очень легко набираю), худеть никак не получалось. И если Вам нельзя физ. нагрузки, то ходите побольше.

На гормональной терапии меньше чем за год набрала 7 кг, смогла скинуть 2 кг, вес сейчас держится, так как не тренируюсь и ем сладости , но хотя бы не растет. Скинуть помог: отказ полный от сладкого, выпечки, жирного... Проще написать, что ем: мясо обязательно и только печеное, отварное, тушенное ( масло крохотный кусочек и только для филе), если нет возможности в прием еды мясом себя обеспечить паштет воскресение ем , творог каждое утро и вечер, яйцо, овощи отварные, сырые, фрукты не больше 2 шт в день. Отварная каша с орешками и сухофруктами. Обязательно рыбка и икра ложечка.