Всем привет!
Поправилась на фоне гормонального сбоя,стресса и банального заедания проблем с 55 до 79 кг ( за 1,5 года)
С весны начала постепенно худеть.Летом( в августе) весила 61-62 кг. Немного за сентябрь,октябрь себя распустила,беру опять себя в руки и за работу над собой.Сейчас вес колеблится 64-66,но постоянно срывы в питании,спорт то начинаю,то забрасываю.Так что завтра начинаю сбрасывать оставшиеся 11 кг ,чтоб вернуться в старую форму.
Итак: было 79,сейчас 66
Цель: 55 кг
Буду отчитываться о своем питании,тренировках и прогрессе
Планирую сбросить лишние кг за месяц

11 кг за месяц стресс для организма. Может поставить более реальные цели?

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.