Эффективные разгрузочные дни подразделяются на группы:
Углеводная группа – это разгрузочный день на рисе, арбузные, огуречные, яблочный разгрузочный день, разгрузочные дни на гречке
Белковая группа – это разгрузочный день на кефире, творожно-кефирные, мясные, рыбные разгрузочные дни
Жировая группа – это сметанные, сливочные разгрузочные дни, разгрузочные дни на молоке
Самые эффективные разгрузочные дни – разгрузочные дни на рисе, а также комбинированные разгрузочные дни.
И вот еще:
Разгрузочный день на рисе
На Востоке говорят, что секрет долголетия кроется в рисе.
Он замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и предотвращает увеличение веса.
Помимо этого, он богат белком и содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.
Рис — прекрасный диетический продукт: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал. Помимо того, что он вкусен и питателен, обладает способностью адсорбировать и выводить из организма соли, шлаки и прочие вредные вещества.
Вот почему рисовые разгрузочные дни не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.
Разгрузочный день на рисе
Разгрузочный день на рисе - Вариант 1
Сварить 1 стакан риса и есть его в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком.
При сильном чувстве голода можно съесть 2— 3 яблока. Однодневную диету можно повторять не чаще 1 раза в неделю.
Разгрузочный день на рисе - Вариант 2
150 г нешлифованного риса сварить без соли, разделить на 3 порции.
На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы, на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин добавить маленький стручок сладкого перца или морковку.
Рисово-компотный разгрузочный день
Калорийность разгрузочного дня — около 1220 ккал. Показан при заболеваниях печени, желчных путей, почек, гипертонии, недостаточности кровообращения.
50 г риса, сваренного на воде без добавления соли и сахара; фруктовый компот.
Компот пить по 1 стакану 6 раз в день. Рис съедать в 2 приема (утром и вечером) вместе с очередной порцией компота.
Компот
1,5 кг фруктов (или 240 г сухофруктов), 1,5 л воды, 100 г сахара.
Вскипятить воду, засыпать сахар и фрукты (или сухофрукты). Довести до кипения и, убавив огонь, варить их до готовности.
Во время рисовой однодневной диеты (в любом ее варианте) рекомендуется принимать препараты калия, чтобы в организме не образовался дефицит этого важного элемента.
Внимание: следует помнить, что избыток риса в рационе вызывает сгущение желчи и впоследствии может спровоцировать образование камней в желчном пузыре. А недостаток животных белков снижает содержание гемоглобина в крови.
Рисово-молочный разгрузочный день
На весь день потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.
Разгрузочный день «Коричневый рис»
Неочищенный рис, содержит,много витаминов группы В.
В день съедается 3 порции неочищенного «коричневого» риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300- 400 г овощей, 1 ст. ложка нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.
Рисовый разгрузочно-очистительный день
В основе диеты — неочищенный, коричневый рис.
Утром после пробуждения нужно выпить стакан минеральной воды без газа или травяной чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята).
В течение дня съедается:
3 порции вареного неочищенного риса (1 порция 60 г сухого риса),
100 г фруктов или сухофруктов,
300-400 г овощей.
Для заправки овощей надо использовать только качественный натуральный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло — 1 ст. ложку.
Завтрак: 1 яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и несколькими каплями лимонного сока.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст. ложкой нерафинированного оливкового масла).
Ужин — овощной бульон, рис с 1 —2 яблоками, нарезанными тонкими ломтиками, 1 ст. ложка сливок или сметаны и 1/2 ч. ложки меда.
|
) Но в тоже время рис задерживает жидкость в организме, содержит много углеводов, а эти два фактора отнюдь не способствуют похудению. Почиститься перед похудением рисом можно, и вообще чистки перед диетами и похудениями необходимо проводить.
, но сбросила тогда 8 кг. Делать так надо столько дней, сколько вам лет. Лучше, конечно, летом, когда фрукта-витаминка есть.