Привет! Поскольку ты на разгоне, то твоя задача в неучтённые дни питаться хорошо (не меньше плановой калорийности). Но ты должна быть морально готова к привесам, т.к. ни о какой точности речи не идёт. Если понимать, что главное - разогнать обмен, а сбрасывать вес начнешь с переходом на МФ, то особенно беспокоиться не стоит. Переходи на 1900 в соответствии с планом. За дни отъезда строки в табличке будут пустыми. А с новой недели перейдёшь на 2000. И постарайся соблюдать точно. Ты приближаешься к равновесной калорийности, при таких разбросах не будет понятно, что происходит с весом и никто советов дать не сможет.

Пасибки!

Девочки, всем приветик!!! принимайте меня в ваши ряды!!!



кушаю 1200 калорий уже 2 недели ,со следующей на 1300 перехожу и так каждую неделю +100. Я должна ещё обращать внимание на вес???? а если у меня будет плюс??? что тогда? И ещё через 4 недели уезжаю в отпуск на две недели, как тут быть, как всё высчитывать???? А если что не доберу или переберу. Ещё ведь выпивать будем точно. Посоветуйте мне как быть. а когда после отпуска приеду что тогда ? как всё высчитывать???? или всё по новой начинать???

Lenysja
Привет! А что было до этих двух недель на 1200? У тебя столько вопросов "если" и "что будет"...Всё зависит от твоего организма и дисциплины. А так - это гадание на кофейной гуще. Если до 1200 ты была на низкокалорийном питании, то вероятно метаболизм снижен. Могу предложить разгоняться до отпуска по 100кк, в отпуске есть столько, сколько хочешь. Если обмен занижен, то это пойдёт только на пользу. Возможны привесы. Перейдёшь на МФ и сбросишь лишнее. Вес контролируй так, как в теории МФ указано, почитай советы для новичков, почитай форум МФ и отчёты на конференциях. Если в отпуске нет возможности следить за весом и калориями - пусти на самотёк. А после отпуска я бы посоветовала питаться полноценно, без разгрузочных дней, считая калории и записывая вес в течение 2 недель. А по итогам двух недель - данные в калькулятор МФ и далее по его рекомендациям.

Может девочки ещё какой вариант предложат?

selena

Возможно глупый вопрос - что такое калькулятор МФ????

мама Милы, вопрос совершенно не глупый, почему бы не спросить о том, что не знаешь. Отвечу, пока нет селены.На сайте системы есть калькулятор, которым можно пользоваться после разгона, перейдя на МФ. Забиваешь данные двух последних недель и калькулятор дает рекомендации, какой калорийности придерживаться дальше. Это здесь: http://www.minusfunt.ru/calc/index.php

Ого как здорово!!!!! А это только на самом мф? На разгоне нельзя ?

Разгон - это не МФ, это другое состояние организма, так что - нельзя.

Lenysja, привет! Совершенно согласна с selena. Побудь четыре недели на разгоне, прибавляя по 100 ккал каждую неделю. В отпуске не обращай внимания на калорийность, ешь, сколько хочешь, не ограничивая себя ни в чем. Как мне в свое время ответил Люпус, олл-инклюзив еще никому обменку не замедлил, только наоборот, еще больше разгонишься. В твоем случае я бы не стала обращать внимание на вес при разгоне, приедешь из отпуска и перейдешь на настроечные недели, а там и вес сбрасывать начнешь на МФ на нормальной калорийности.

Vsem privetik,

selena

Spasibo za otvet

Do etogo sidela primerno na 1000-1100 okolo nedeli. A eshe do etogo ja i znat ne znala nichego pro kalorii. Do novogo goda sidela na Montinjake, a potom kushala normalno. No ja iskluchila vse muchnoe I ne ela posle 18.00. A voprosov konechno mnogo, prosto peregivau kak bi eshe bolshe ne nabrat

Shantalle

spasibki za otvet! Nu xot v otpuske rasslablus!