вот такой нашла, но что то с твоим по составу не сходится
что то у тебя он какой-то вегетарианский
Греческий ролл
Состав: Лосось, сладкий перец, салат, помидор, огурец, икра тобико, кунжут, рис, специи (200г)
Калорийность: 242 Ккал

у нас в анализаторе есть несколько роллов, я тоже примерную "стоимость" прикинула))
Сегодня из-за поездки немного сбился режим, но по ощущениям и примерному подсчету я уложилась в 2000 ккал. Хотя и пицца была, и мороженка)))

Всем привет. Вот у меня прошла первая разгонная неделя к минус фунту. Средняя калорийность недели - 1203ккал
Теперь нужно высчитать ТВн я так понимаю. Тут-то и прошу помочь:
ПН. 55,7
ВТ, 55,5
СР. 56,8 (во вторник был запланированный праздник)
ЧТ. 55,9
ПТ. 55,4
СБ. 55,8
ВС. 55,4
Помогите, пожалуйста, с ТВН
И что мне делать со следующей недели? Переходить на 1300ккал или нет?
Потому как, если судить по весу на прошлой воскресенье и это, то разница +300
Заранее благодарна

Miss Sintia
цитата:
Советы новичкам и не только
4. Внимание! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).
При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.
ТВН 55,7 (этой недели на 1200ккал)
теперь отсиди на 1300ккал.высчитай твн и разницу между твн (1 и 2 недели)тогда будет более точно.

Приветик! Попробую тебе помочь.
Расставляем полученные значения веса по росту:

55,4
55,4
55,5
55,7
55,8
55,9
56,8

А теперь выбираем 4-ое сверху значение - 55,7. Это и есть ТВН этой недели. Оставаться на разгоне на той же калорийности надо, если разница по ТВН с предыдущей неделей больше 400гр. Если же прибавка 400гр и меньше, то переходи на 1300ккал.

Ой, пока писАла, тебе уже prihod ответила

Miss Sintia
фишка в ом,чо ты сравниваешь с весом одного дня,а не твн.
цитата:
Вес человека подвержен изменениям в течение дня, он может также случайно изменяться день ото
дня под действием различного рода причин: количества съеденной пищи, со-
держания в ней солей, регулярности работы желудочно-кишечного тракта и
прочего, не говоря уже о последствиях грубого и не всегда оправданного вме-
шательства – постановки клизм, приема слабительных и мочегонных средств.
Все это общеизвестные факты, и не рекомендуется делать какие-либо заключе-
ния о динамике веса на основании ежедневных взвешиваний.
я думаю,разумнее будет на следующую выйти с намеченными 1300ккал и сравниь именно твн.вот.

Miss Sintia
вот кого нужно всегда слушать(косяков тогда точно не будет)-selena

prihod
selena
Спасибо, девоньки.
Наконец-таки я поняла этот ТВН так как надо. Спасибо
Ура!!! Завтра 1300

Девочки у меня вопрос, если 2 дня по 1250, 1 день 1300 то следующие 4 у меня должны быть по 1150 ? я правильно поняла?

мой отчёт
1-ая неделя (13/06-19/06)
СКН 1308.41ккал
ТВН 48.1кг
2-ая неделя (20/06-26/06)
СКН 1394.46ккал
ТВН 47.9кг(-200г)