warda
А скажи, ты как-то контролируешь состояние внутренних органов - регулярные консультации и т.п.? На сколько эти процессы обратимы? Вот ты сейчас питаешься правильно, если провести обследование через полгода - год ведь должны быть улучшения, да? Что тебе врачи на этот счёт сказали?

warda и у меня вопрос.
А как контролировать белок, чтоб он не откладывался? Сколько это должно быть?
Я сейчас ем 1-1,5 гр на кг веса, жизнь достаточно активна

warda
Да я уж писала, что белок я постоянно помногу не ем! Я соблюдаю Посты, а их 4 в году, не считая постных дней! В Пост набрать много белка без углеводов-утопия! Во-вторых, похудев более 15 лет назад с 85 кг до 53 (а за эти годы было и 48), я все эти годы вес удерживала очень удачно и без проблем на 1200 ккал! На 1200 ккал мне было комфортно!До 3 октября прошлого года мой вес был 55-56 кг. 3 октября бросила курить и до 7 марта набрала больше 10 кг, при этом есть больше не стала!Сейчас сбросила 12,5 кг. До "моего" веса осталось 2,5 кг. Конечно, мне страшно что-то менять, боюсь набрать хотя бы 100 гр! Мне система МФ нравится. Просто последние 3 месяца моя калорийность 900 ккал. Вот и возникает вопрос, как правильно начать, чтобы все пошло как надо. Вопросов больше чем ответов.

вот-вот!тоже соблюдала посты,по правилам,без лукавства,тоже бросила курить...тоже,как ты думала-там потому.что бросила,тут потому,что....а в результате к этому году имела то что имела...тоже стала набирать вес буквально от стакана воды!!тоже всю жизнь была 50 плюс-минус...

девчата! хельп!!!!
Ну вот я начну настроечные недели с понедельника. Но у меня там будет заведомый косяк - мое ДР как раз под конец 2 недели. Ну и как быть?

,я что,сегодня,весь вечер на арене?!?
конечно консультации,месяц-"Гептрал"-говорят хорошо восстанавливает печень,сказали,немешало бы всем пить его раз в год для профилактики...кстати-печень-единственный орган,который может восстанавливаться.кровь вроде показала,что с печенью проблем стало меньше.в сентябре еще пойду обследуюсь,надеюсь к тому времени еще скинуть кг 5-7 .

д/р-это личный новый год,может и провести его,как люпус советует проводить НГ?просто мысли вслух,ни в коем случае не совет

к сожалению ничем немогу помочь,мне доктор расписал что есть и в каких колличествах.другое дело,что это питание,как оказалось соответствует правильному и сбалансированному питанию.
в моем меню появились кашки,запеканки и супчики (раньше я это только семье готовила,а сама не ела,от супчиков вообще зверела!)
на ДиОне есть программа,которая в принципе считает БЖУ правильно,по крайней мере у меня все в соответствии получается

БЖУ - вещь достаточно условная. Для тех, кто не занимается спортом или немного занимается, достаточно соотношения 20/20/60. Если же большие физические нагрузки, то соотношение БЖУ приблизительно 30/20/50. При этом надо учитывать, что белка за день должно поступать не менее 1г на 1 кг веса. И не более 1,7г на 1 кг, если человек не занимается интенсивно спортом или фитнесом. Жиров должно в день поступать не менее 0,5 г и не более 1г на 1 кг веса. Люпус тоже пишет, что с белком надо осторожнее. Я думаю потому, что на высоком калораже по рекомендуемым соотношениям БЖУ белка в граммах получается многовато, особенно, если человек не занимается спортом. Поэтому он рекомендует калораж добавлять за счет "булочки с маслом".А учитывая потребность организма в жирах, которая большинством худеющих катастрофически не добирается, то его рекомендации очень даже логичны.

madonna
selena
вам памятник нужно воздвигнуть!!!!!!!!! ПА-МЯТ-НИ-ЩЕ!!!!!!