selena
Кстати, я не нашла ,что система предписывает насчет есть после 18?? Я все эти 3 месяца худею с ужином в 20.00,и на ночь яблочком!! Не хоцц привычки менять..

yul4a
Насколько я понимаю, системе это без разницы - то, что там написано про питание - это обычные советы по правильному питанию. Мне кажется, что не имеет смысла вдруг менять свои привычки. Там где-то в полном тексте (не журнальный вариант) даже написано было - не надо менять резко свой образ жизни. Пока ты разгоняешься и потом, на настроечных неделях, питание, физнагрузка и режим должны быть одинаковыми. Иначе изменение веса будет связано не только с изменением калорийности, но и с кучей других факторов, а это учесть не возможно. Поэтому, чем меньше изменений, тем проще и понятней с весом.

ну спросим там, если совсем чего не понятно будет. Но мне кажется, все непонятки из-за косяков возникают - чего-то сделали не так, и не понятно, что делать дальше. А если ведёшь себя хорошо, то и никаких непонятностей нет.



Поздравляю! У меня тоже эта неделя -1,1кг

Ага,понятно!!
А ты думаешь,весы покупать ,которые показвают жир ,мышцы,или это ерунда и не стоит переплачивать??

Я тебя об этом где-то спрашивала,не помню где..

Поздравляю! У меня тоже эта неделя -1,1кг

Во,мы умнички!! Пока разгоняемся,глядишь и веса идельного достигнем!

Пошла в управление образования,просить,чтоб мне путеку не давали пока,жесть!!!

Про весы я так поняла - они это всё показыват очень примерно, если любопытно и по деньгам нормально, можно и с этими функциями купить. Но это не точная оценка. Вроде как точную оценку может сделать только врач по куче всяких замеров подкожного жира и пр.

selena
А что за формула?
А то я вроде тоже созрела...

Еленка, очень молодец!

Ид. вес = (Рост*ОГ)/250, где ОГ - окружность груди, измеряется так: на спине лента должна проходить под нижними углами лопаток, спереди над грудной железой (там, где
кожа переходит с грудной клетки на железу).

В начале темки есть журнальный вариант системы и дополнительные комменты. Читай, изучай, присоединяйся!

В общем, я посчитала:
ИВ по этой формуле составляет 51, но я хочу 48!
УОО = 1850 - 1900 (по разным формулам), т.е.
мне нужно потреблять:
1250 - 1300 Ккал - первая половина цикла
1450 - 1500 Ккал - вторая половина
А сейчас средняя калорийность за неделю составляет 1000 Ккал, у меня вторая половина цикла, что мне делать?
Разгонять калорийность до 1450 - 1500 или до 1250 - 1300?
Я, наверное, с понедельника попробую питаться на 1250 Ккал...и проанализирую...
Подскажите, если что не так?