Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Еленка

Я очень поздно ложусь спать...и если я не запланирую себе перекус, то обязательно съедаю какую-нибудь дрянь...
Буду четче планировать время еды...а то у меня раз на раз не приходится....
Я поняла в системе "МИНУС ФУНТ", ключевое слово СИСТЕМА

selena

Еленка писал(а):

Я очень поздно ложусь спать...и если я не запланирую себе перекус, то обязательно съедаю какую-нибудь дрянь...
Буду четче планировать время еды...а то у меня раз на раз не приходится....

madonna

Ой, девчонки, всем привет! Что-то давно я сюда не заглядывала, а зря! :-)

Столько всего написано!
Я на третьей разгоночной неделе. 1800 ккалорий! Даже не верится. :-)

Тоже хочу научиться такие красивые графики делать, но пока все никак не доберусь, чтоб с этими программками разобраться. Пока все в блокнотике! :-(

Но надеюсь, что освою. :hi_hi_hi:

Selena, не перестаю тебе удивляться! :cool_cool:

Какая ты молодчина! Как можешь вовремя вернуть всем нам просевшую мотивацию! Как можешь подобрать нужные для этого убеждения. Низкий поклон тебе, родная! :ki_ss:

selena

madonna
Спасибо! Мне бы ещё научиться с собой так же легко справляться и мотивироваться :hi_hi_hi:

prihod

Доброго времени суток вам=)
просвятите и поправьте,если я что-то не так поняла,не сложно если:
мне бы набрать 2 кг и зафиксировать.
но для начала нужно разогнаться до уоо.так?т.е по 100ккал прибавлять на рацион одного дня и придерживаться неделю.потом опять плюс 100 и т.д. пока не дойду до нужной отметки?
я занимаюсь спортом по 2 часа каждый день.нагрузку оставляю прежней?не увеличиваю?
в рацион добавляю больше каллорийных продуктов,а не низкокаллорийных?
помогите разобраться..запуталась... :-(

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

У меня вопрос ко всем, кто разгоняется:
Вы едите сладкое и вредное? Или только полезное?

Мармель · **2 этап** с 09.02.14 **80 кг**

здравствуйте, девочки. :pri_vet:-:

Зашла поприветствовать единомышленников. Осенью разгоняла ОВ по фунту, а теперь придерживаюсь подсчета кк по фунту. Было две надстроечные недели, сейчас у меня первая похудательная неделя, рекомендованная калорийность 2220

jerica писал(а):

У меня вопрос ко всем, кто разгоняется:
Вы едите сладкое и вредное? Или только полезное?

хороший коридор тяжело добрать только полезными продуктами, я ем все. но в разумных пределах. Когда есть время, то свое меню, я выкладываю в отчетах у себя в дневнике :ti_pa:

selena

prihod писал(а):

мне бы набрать 2 кг и зафиксировать.
но для начала нужно разогнаться до уоо.так?т.е по 100ккал прибавлять на рацион одного дня и придерживаться неделю.потом опять плюс 100 и т.д. пока не дойду до нужной отметки?
я занимаюсь спортом по 2 часа каждый день.нагрузку оставляю прежней?не увеличиваю?
в рацион добавляю больше каллорийных продуктов,а не низкокаллорийных?
помогите разобраться..запуталась... :-(

Добрый день!
prihod, я так понимаю: тебе надо посчитать по формулам МФ калорийность на поддержание текущего веса, это УОО+затраты на деятельность (можешь спорт не учитывать, если нагрузки не высокие. Если можешь посчитать спорт - лучше посчитать, хотя бы примерно оцени и прибавь это значение к затратам на деятельность).Сравни полученную цифру с той калорийностью суточной, которая у тебя выходит в среднем последние недели три. Если реальная калорийность будет много меньше расчётной, то надо будет разгонять метаболизм, прибавляя по 100ккал каждую неделю до значения УОО+все затраты на деятельность.

selena

jerica
Я стараюсь не есть колбасы, сахар в чистом виде - только в каши, жареное - изредка. Т.е. получается обычное питание, которое считается правильным. Иногда и вредностями себя угощаю - тортики, вино, выпечка. Но это в небольших количествах и совсем не повлияло на результат на разгоне.

prihod

selena
спасиибооо))спасли меня!!!
итак,рассчитала.
120ккал сегодня прибавила.стартую.
разгоняюсь.
очень надеюсь,что мне поможет! :-(

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции