Всем привет!

Мой отчет за 1 неделю МФ:

Выбранный режим: -200 г в неделю (упрощенный ручной подсчет).

ТВН предпоследней недели 56.2 кг
ТВН последней недели 56.0 кг
Недельное изменение веса -200 г
СКН предпоследней недели 1600 ккал
СКН последней недели 1700 ккал
Калорийность на новую неделю 1700 ккал

Неделя прошла без единого косяка, чем я жутко довольна. Калорийность фактическая равна калорийности рекомендованной. Отвес как по учебнику - 200 грамм. Правда, вес с утра снова скакнул вверх на 400 грамм , уже опять выше ТВН, но вся неделя впереди, авось прорвемся. На следующую неделю калорийность остается прежней - 1700, т.к. отвес был ровно 200 грамм.

mezira, так держать! Медленно, но верно и навсегда.

Девочки, приветик Отчитываюсь:
2 неделя разгона, рекомендуемая калорийность 1600
08.10 70,800 этот вес не беру, т.к. он за воскр.) 1589 ккал
09.10 71,000 1590 ккал
10.10 70,500 1587 ккал
11.10 70,300 1612 ккал
12.10 70,300 1655 ккал
13.10 70,200 1595 ккал
14.10 70,200 1609 ккал
15.10 70,800 рек. кал. 1700

ТВН 70,300 СКН 1605 ккал
Недельное изменение веса -500

Примечание: с 08.10 бросила курить))), в связи с этим испытываю некоторый дискомфорт со "стулом", извините за подробности Поэтому для восстановления нормальной работы кишечника пока приходится пить мукофальк, лактофильтрум и на ночь через день фитолакс. Иэххх, сказали этот этап перетерпеть надо...недель 6-8...Но желания опять курить нет)))
Девочки, я рада, что я с вами

Ничего себе!!! А зачем ты столько арбузов то ешь? Естественно ты на 800-900 не наедаешься, по плохому получается, что ты 3000 г арбуза съедаешь за день. Смысл? Калорийность надо набирать калорийными продуктами, а не водой))) На 1700 можно покушать так, что мама не горюй, в том числе и сладенькое))) А у тебя низкокалорийка какая-то получается))) Сейчас попробую выложить меню моё сегодняшнее. Не обижайся пожалуйста))), я просто понять хочу зачем съедать каждый день столько арбуза)))

Завтрак 6:20
Калории, ккал
Сметана 10%, 50.00 гр 58.00
Творог зерненый 5%, 50.00 гр 51.50
Сахар, 5.00 гр 20.25
Яйцо, 50.00 гр 78.50
Хлеб ржаной, 26.00 гр 55.64
Сыр Российский, 26.00 гр 93.60
Кофе растворимый с 1 ч.л. сахара (мед.трава стевия), 200.00 гр 20.22
Итого: 377.71

Ланч 9:10
Калории, ккал
Хлеб "Пряный" от Татьяны, 25.00 гр 43.67
Сыр Российский, 25.00 гр 90.00
Кофе растворимый с 1 ч.л. сахара (мед.трава стевия), 200.00 гр 20.22
Карамель леденцовая, 7.00 гр 25.34
Итого: 179.23

Обед 12:00
Калории, ккал
Сайда под сметаной и сыром, 110.00 гр 151.93
Макароны в среднем, 35.00 гр 112.35
Блины по старинному рецепту, 75.00 гр 112.50
Кофе растворимый с 1 ч.л. сахара (мед.трава стевия), 200.00 гр 20.22
Мед, 20.00 гр 60.80
Дыня, мускатная белая, свежая, 250.00 гр 90.00
Итого: 547.80

Второй обед 15:00
Калории, ккал
Кофе растворимый с 1 ч.л. сахара (мед.трава стевия), 200.00 гр 20.22
Курица, грудка копченая, 100.00 гр 117.00
Итого: 137.22


Ужин 18:00
Калории, ккал
Мюсли Мегафрукт, 50.00 гр 150.00
Молоко 3,2%, 50.00 гр 29.00
Хлеб ржаной, 17.00 гр 36.38
Масло сливочное, 10.00 гр 65.90
Кофе растворимый с 1 ч.л. сахара (мед.трава стевия), 200.00 гр 20.22
Зефир, 45.00 гр 134.55
Итого: 436.05


Поздний Ужин 21:00
Калории, ккал
Карамель леденцовая, 7.00 гр 25.34
Итого: 25.34
Итого за день 1703.29



Тут тебе и зефирчик, и конфетки и блины с медом)))

lvenok, так просто хочется )))) Я тоже арбуз в сезон ем до отвала. Правда 3 кг в день еще не съедала, максиум 2 и то в 2 приема. Сейчас тоже заточила арбузика на 300 ккал. Вкуууусно )

Всем привет!
И мне захотелось выложить свой рацион, как я от зажоров спасаюсь. Ем все что хочу в пределах калорийности, сегодня это было так))))

8:30
масло сливочное 3г- 22,4
хлеб бородинский 32г- 66,6
молоко 2.6% 110г- 58,3
сыр российс Великий 34г- 122,4
кофе растворимый - 0
стевия - 0
Итого за прием: 269,7
10:30
яблоко 292г- 134,3
тимми конти конфета 11г- 46,2
банан 126г- 112,1
Итого за прием: 292,6
13:30
лецетин в гранулах 3г- 21,0
суп куриный с рисом 166г- 76,0
запеканка 104г- 195,6
халва с какао ДФ 15г- 79,5
мед 9г- 28,3
хачапури 37г- 118,2
сметана 15% 15г 23,9
Итого за прием: 542,5
15:00
шоколад свиточ 14г- 70,7
коровка - красотка авк 20г- 70,8
виноград 190г- 123,5
Итого за прием: 123.5
16:00
рыбий жир 1г- 10,0
макароны по флотски 119г- 186,4
овощи запеченые 75г- 45,3
помидоры 150г- 34,5
Итого за прием: 276,2
19.30
банан 125г- 111,3
яблоко 161г- 74,1
Итого за прием: 185.4
Итого: 1831,4кк

тая+ Ну вы прям насмешили, где вы тут нашли таблетки и изнуряющие диеты? Когда я сидела на диетах я ела от 600кк до 1200кк максимум, а теперь например эта неделя 1820кк. И при этом позволяю себе есть сладости, в чем раньше был полный отказ. Здесь наоборот начинают нормально кушать и при это худеть.
А питьевой режим стараюсь выполнять пью от 5 до 7 ст воды в день. При том что раньше вообще воду не пила, но на чувство голода у меня это не влияет.

Да люблю я их больше всего на свете! Мне не надо ни шоколада, ни мармелада, а только маленький, ну очень маленький, килограмм так на 15, арбузик. А сезон арбузов у нас слишком короткий, чтобы не воспользоваться этим удовольствием сполна. Вот и отъедаюсь сейчас, чтобы не жалеть в ноябре, что были арбузы в продаже, а я по собственной глупости этим не воспользовалась. Я ж тоже не за завтрак 3 кг съедаю. Я за день раза 3-4 к ним прикладываюсь, каждый раз по 2-3 долечки, грамм так 700-800 мякоти за раз получается. Зато в арбузный сезон чая много пить не хочется, соответственно не так тянет на выпечку. Во всем свои плюсы есть. Ну а сегодня последний доела, вздохнула, уж не знаю, с сожалением или с радостью, и с завтрашнего дня на нормальном питании буду.

Полностью с тобой согласна Не фига себе диета изнуряющая - 1700-1800 ккал Если это изнуряющая, то 1200 тогда привет из Бухенвальда что ли?
А насчет воды - силком не могу, скока не пыталась, организм не обманешь))) Получается жидкости употребляю в день около 1800 г, но это вместе с супом, чаем, кофе.