Всех фунтиков с праздником!

Рекомендации калькулятора на следующую неделю

Типичный вес предпоследней недели 62.18 кг
Типичный вес последней недели 62.05 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2069 ккал
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал
Голодно будет Вот что значит суши обжираться

mezira, а скажите хоть примерно какова была бы моя калорийносьть, я понимаю что это надо считать, но всё же.

Лана, ну если прикинуть по твоему нику, что тебе 24 года, а по линеечке, что ты сейчас весишь 55 кг, то на данный момент твоя равновесная калорийность, при которой ты не набираешь вес и не скидываешь, должна быть 1900 ккал при полном отсутствии спорта. Возможно выше, если физическая активность какая-то имеется. А значит худеть на МФ ты смогла бы примерно на 1500 ккал, а если не торопиться и сразу на торможение идти вместо похудения, и терять по 200 грамм в неделю вместо 400, то на 1700 ккал. Но все индивидуально, на практике может оказаться выше или ниже. Все зависит от того, до каких цифр разогнать свой ОВ смогла бы после низкокалорийки, многие разгоняются выше, чем по формуле. У меня по формуле 1850, например, а на разгоне дошла до 2200, при отсутствии спорта. Худеть на МФ начинала с 1900-1800 ккал.

мне 30 спортом я не занимаюсь, но есть один ньюанс я кормлю ребенка грудью. Мне теперь, что бы выйти из низкой калорийности нужно её повысит, а потом медленно снижат?

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
mezira, с какой калорийности посоветуешь начать разгонять свой ов?

Тогда твоя расчетная калорийность по формуле 1850 и еще добавляется 400 ккал на грудное вскармливание, итого равновесная калорийность 2250, на которой вес должен у тебя стоять. А худеть соответственно будешь примерно на 1800-1900 ккал, по 400 грамм в неделю. Но сначала надо разогнать ОВ, он у тебя уже ниже некуда. Если ты питаешься на 1300 последнее время, то тебе надо начинать прибавлять по 100 ккал каждую неделю, т.е. с понедельника питаешься на 1400 ккал, через неделю 1500 и т.д., пока не дойдешь до 2250-2300, а может и выше получится. Это займет около 3 месяцев. Раньше начать МФ в твоем случае не получится. Но если внимательно почитаешь отчеты девочек на разгоне - они неплохо вес сбрасывают при подъеме калорийности. Я сама на разгоне скинула 2 кг, еще до перехода на МФ. Так что оно того стоит в любом случае.

спасибо. Страшно что очень поправлюсь при такой калорийности

А не страшно представить, что ты с организмом своим делаешь, когда ему для удержания веса надо потреблять в 2 раза больше, чем ты ешь? Решать тебе в любом случае, но о здоровье подумать не помешает, тем более с грудным вскармливанием. А бояться не надо. Практически все на разгоне теряли вес, у кого-то к концу разгона вес был как в начале, и мало найдется тех, кто на разгоне набрал.

сейчас была на сайте мф, всё очень занимательно. как ты считаешь мне реально будет к июлю сбросить 5кг если учесть и время потраченное на разгон?

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
[quote="mezira"]А не страшно представить, что ты с организмом своим делаешь, когда ему для удержания веса надо потреблять в 2 раза больше, чем ты ешь? я сегодня вообще на ела 1022 кал, ты меня пристыдила , что я побежала чай с творогом пить

Лана, я бы не загадывала точные сроки. Во-первых, хотя бы потому что у тебя низкий начальный вес. Неизвестно как поведет себя организм при попытке урезать калорийность после разгона. Грудное вскармливание конечно на пользу в данном случае, но все равно, кто его знает. Возможно у тебя торможение даже лучше пойдет. Мой организм минус 400 однозначно не вытянул, причину узнаю во вторник у эндокринолога. Может из-за низкой начальной калорийности, разгон по сути на 2100 закончился, может из-за низкого веса, тоже с 56 кг на настроечные пошла, не знаю, но нарушений никаких не было. А во-вторых, МФ это система, к ней надо приспособиться, не всегда с первых же недель вес начинает по 400 грамм уходить, иногда несколько недель проходят, прежде чем все устаканится. Ну и в-третьих, когда не дергаешься из-за конкретных сроков, гораздо легче на душе становится и вес лучше уходит, на себе проверено.

А к июлю ты только разгон свой закончишь, на МФ толком и не успеешь еще. А вот сколько ты скинешь на разгоне, никто не знает. Если будешь очень точно соблюдать калорийность, шансы на успех есть. По моим знакомым девочкам смотрю, все кто с весом около 55 был на разгоне 2-3 кг сбросили, нас в компании четверо таких. Так что не зацикливайся на весе, просто подумай о здоровье, пока не дошла еще до состояния, когда от огурца поправляться начнешь. Ну и к тому же, раз вес все равно стоит, то пусть уж лучше он на 2200 ккал стоит, чем на 1300. Всяко повкусней и посытней будет, да и настроение поднимется.

спасибо. Значит я больше не дергаюсь, эту неделю ем по 1200. Хочу узнать как вы относитесь к употреблению спиртного, многие считают что лучше не пить, так как это тормозит процесс, но в переди праздники...понятное дело я не злоупотребляю, но пару бокалов вина выпью:)