Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

kna99

Девочки, приветики :-):

Я в расстроенных чувствах
По ТВН минус 200, а я уже так хочу на систему - просто не могу.
Придется еще неделю на 2700 кк посидеть. Если решила обменку по максимуму разгонять, так решила - деваться некуда :hi_hi_hi:

Итак, мой отчетик:
Начала с 83,6
1 нед. СКН рек.1800/ факт 1797 ТВН 82,8
2 нед. СКН рек.1900/ факт 1956 ТВН 81,8 (- 1000)
3 нед СКН рек. 2000/ факт 2009 ТВН 81,6 (-200)
4 нед СКН рек. 2100/ факт 2113 ТВН 81,3 (-300)
5 нед СКН рек. 2200/ факт 2186 ТВН 81,6 (+300)
6 нед СКН рек. 2300/ факт 2307 ТВН 81,6 (0)
7 нед СКН рек. 2400/ факт 2466 ТВН 81,7 (+100) косяк ДР - один день 3000 кк
8 нед СКН рек. 2500/ факт 2403 ТВН 81,9 (+200) один день 1700 кк - отравление
9 нед СКН рек. 2600/ факт 2601 ТВН 81,7(-200)

pohuditor

kna99 писал(а):

Придется еще неделю на 2700 кк посидеть.

охохо

тут еле-ле 1990 впихивается, а 2700 - как их наесть за день? :-):

У меня пока пошла первая установочная неделя, так что забегайте в гости, будем успехами делиться, и фунтами кидаться)))

kna99

pohuditor писал(а):

а 2700 - как их наесть за день? :-)

да наесть то проблем нету
объемы еды те же, только добавляю чего-нидь калорийного, как маслица сливочного там, или сухофруктов в кашу
пельмешки домашние со сметанкой 20% могу позволить себе
а вечером, если не добираю до нужной калорийности - кедровые и миндальные орешки мне в помощь
у них калорийность на 100 гр выше 600 кк, так что сложного набрать до 2700 ( а то и выше придется :-)

) ничего нету

pohuditor

kna99 писал(а):

пельмешки домашние со сметанкой 20% могу позволить себе
а вечером, если не добираю до нужной калорийности - кедровые и миндальные орешки мне в помощь

я примерно так же рассуждаю, только вот когда такими продуктами калорийность добираешь, неизбежно получается что жиров в рационе больше чем белков. Здесь, на МФ, это принципиально или нет?

kna99

pohuditor писал(а):

жиров в рационе больше чем белков

Главное набрать нужное количество белков: не менее 0,8 - 1,0 гр на кг веса, а остальное все само собой разрулится
Жиров конечно переборчик получается, но эт только на разгоне, т.к. калорийность особо больше нечем повышать. От большого количества углеводов вода задерживается, что очень смазывает реальную картину.
В аптеке купила льняного масла, буду по утрам по ст. ложке натощак выпивать - тоже + жиры. Но жиры то полезные :-):

растительные, так же как и с орехов.

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Да, забыла сказать, что растительные жиры, если их употреблять отдельно от животных, усваиваются только на 30%

Калинка2009

kna99
Приветик! :-|-:

Орешки лучше кушать в первой половине дня :a_g_a:

kna99

Калинка2009, привет)
для меня не принципиально, просто вечером удобно калорийность добивать, посчитаешь сколько не хватает - завесишь себе грамм 35 орешков, вуаля, все как по нотам - калория в калорию :-):

по дневной норме
А днем себе ни в чем не отказываешь :-)

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.
Пы.Сы. Девочки, а как себе дневник завести? :smu:sche_nie:

pohuditor

kna99 писал(а):

Главное набрать нужное количество белков: не менее 0,8 - 1,0 гр на кг веса, а остальное все само собой разрулится
Жиров конечно переборчик получается, но эт только на разгоне, т.к. калорийность особо больше нечем повышать.

ага...

запоминаем)))

Калинка2009 писал(а):

Орешки лучше кушать в первой половине дня :a_g_a:

а чо так? почему вечером нельзя? ГИ низкий, состав - белки да жиры :du_ma_et:

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Re: Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

kna99 писал(а):

Пы.Сы. Девочки, а как себе дневник завести? :smu:sche_nie:

заходишь в " дневнички вашего похудения", открываешь там новую тему, там кнопочка такая есть, даешь ей название, и все, ты с дневничком

kna99

pohuditor

оооо, сенькс
надо заняться дневничком :-)

Калинка2009

kna99 писал(а):

Калинка2009, привет)
для меня не принципиально, просто вечером удобно калорийность добивать, посчитаешь сколько не хватает - завесишь себе грамм 35 орешков, вуаля, все как по нотам - калория в калорию :-):

по дневной норме
А днем себе ни в чем не отказываешь :-)

Ну это понятно, что днем ни в чем себе не отказываешь, я тоже не отказываю себе не в чем, и добор орешками понятно, я тоже орехами добираю, но с вечера меню составляю, и орешки трескаю только с утра, в перекус! ::yaz-yk:

Вот сейчас уплетаю миндаль! :ya_hoo_oo:

Просто я как то передачу смотрела, так там говорила. что орехи нужно кушать днем

Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

Кто сейчас на конференции