Система питания "Минус фунт",худеем медленно,но навсегда.

fatini

я когда по оптимуму ставлю там такие страшные горы, что стыдно людям показать
:smu:sche_nie:

Настурция

selena
Селена,привет!
Посоветуй,пожалуйста,как лучше сделать, на твой взгляд.
Напомню.До 19 декабря было 1930кк.Потом месяц(почти)отсутствия.
НЕ перешла снова на 1930(чтобы потом вбить в калькулятор допраздничную неделю и послепраздничную),так как была большая разница в динамике веса.
Решила 2 недели побыть на 2000 кк.
Но,по ряду причин, получилось больше и тем не менее вес падал.
Фактически:
ТВНпрН=76.38, СКпрН= 2029кк, (за неделю минус 1.5 кг)
ТВНп Н=75.5 , СКп Н =2031 кк, (за неделю минус 800 г )
НИВ между ТВН последней и предпоследней недель составило минус 880 г.
Калькулятор порекомендовал 2180 и решено было всё-таки побыть на 2130.Это ты помнишь.
Так вот.При этой калорийности вес растёт,косяков нет,и уверена,что тенденция будет в ту же сторону.
Поэтому ,я в раздумьях и здесь послушаю и твой совет.У меня ещё 3 дня до отчёта.
а)Продолжать дальше эти 3 дня,осознавая чётко,что вес будет расти,а только потом калькулятор опустит кал-ж?
б)Или сейчас самой опустить(на минус 100-130кк)? на 3 дня,а потом в калькулятор?
Как думаешь?

selena

Настурция писал(а):

Так вот.При этой калорийности вес растёт,косяков нет,и уверена,что тенденция будет в ту же сторону.
Поэтому ,я в раздумьях и здесь послушаю и твой совет.У меня ещё 3 дня до отчёта.
а)Продолжать дальше эти 3 дня,осознавая чётко,что вес будет расти,а только потом калькулятор опустит кал-ж?
б)Или сейчас самой опустить(на минус 100-130кк)? на 3 дня,а потом в калькулятор?
Как думаешь?

Думаю так: надо дотерпеть эти три дня на калорийности 2130 и посмотреть по ТВН результат. А какая у тебя расчётная равновесная калорийность?
Дело в том, что это увеличение веса может быть вызвано каким-то неучтенным тобой фактором, а не закономерностью, связанной с повышением калорийности. Обычно, если прибавка по ТВН выше +400гр, то остаются ещё неделю на той же калорийности - либо уберется этот неизвестный фактор, либо организм догонит обменом, либо убедишься, что разгон завершен. И ещё момент. Предыдущий отвес был очень большой - как правило организм стремится компенсировать такие отвесы и получаем на следующей неделе или "плюс", или очень маленький "минус". У тебя не было остановки снижения веса, а были большие отвесы на калорийности 2030, следовательно 2130 - не является потолком. Поэтому, надо постараться отнестись очень спокойно к возможному "плюсу" по ТВН и, если страшно идти вверх или прибавка составит 400гр, побыть ещё неделю на 2130.
Вот такие соображения. Каков твой положительный ответ? :hi_hi_hi:

Настурция

selena писал(а):

Думаю так: надо дотерпеть эти три дня на калорийности 2130 и посмотреть по ТВН результат. А какая у тебя расчётная равновесная калорийность?

Да,Селенка,я побуду ещё на 2130.
Поведение веса таково,на данный момент,что прибавка по ТВН может быть более 1кг :du_ma_et:

Немного жаль будет потерянного времени-больше люблю стабильность,но "Назвался груздем-полезай в кузов!".
Равновесная где-то плюс-минус 2050 была(из-за командировок возможны погрешности).Я потом сразу перешла на 1679(2 недели)-мой УОО.Потом калькулятор насчитал 1930 кк,а далее-ты знаешь....
В любом случае,за этих 3 дня ещё немного обменку разгоню,а потом заброшу в калькулятор предпоследнюю и эту недельку. :du_ma_et:

Сегодня анализировала,где могут быть косяки.
Один нашла,а именно-взвешивание в выходные дни.Поняла,что встаём гораздо позднее,чем в будни .Я как-то проводила специально опыт и поняла,что 3 часа разницы во взвешивании дают совершенно другую цифру веса. :a_g_a:

И,если раньше для меня это было не принципиально,то сейчас очень важно,потому как эти цифры ОЧЕНЬ влияют на правильное показание типичного веса.
Завтра завожу будильник,как в будни :sh_ok:

,взвешусь,а потом ещё прилягу,если захочу :ny_tik:

Спасибо тебе большое за внимание :-):

selena

Настурция писал(а):

Один нашла,а именно-взвешивание в выходные дни.Поняла,что встаём гораздо позднее,чем в будни .Я как-то проводила специально опыт и поняла,что 3 часа разницы во взвешивании дают совершенно другую цифру веса. :a_g_a:

Не обязательно так делать постоянно. Можно несколько выходных для набора статистики "помучиться", определить разницу в весе (например, при подъёме на 2 часа позже вес уменьшается на 100гр) и учитывать её потом (т.е. в выходной вставать позже, взвешиваться, а результат записывать с учётом поправки).

Ежуня

Фунтики, всем приятного выходного дня!
Я с отчетом
1 неделя СКН план/факт 1560/1565, вес ТВН 68
2 неделя СКН 1700/1717, вес 67,6 (- 400 г)
3 неделя СКН 1800/1868, вес 67,3 (- 300 г) нарушала
4 неделя СКН 1900/1929, вес 67,4 (+ 100 г)
5 неделя СКН 2000/2015, вес 67,8 (+ 400 г)
6 неделя СКН 2000/2002, вес 67,4 (- 400 г)
7 неделя СКН 2100/2098, вес 66,6 (- 800 г)
8 неделя СКН 2200/2203, вес 66,8 (+ 200 г
9 неделя СКН 2300/2299, вес 66,7 (- 100 г)
10 неделя СКН 2400/ 2398, вес 66,9 (+ 200 г) КД
11 неделя СКН 2500/2500, вес 66,4 (- 500 г)
12 неделя СКН 2600/2598, вес 66,8 (+ 400 г)
13 неделя СКН 2600/2599, вес 66,7 (- 100 г) КД
14 неделя СКН 2700/2700, вес 66,8 (+ 100 г)
15 неделя СКН 2800/2800, вес 66,9 (+ 100 г)

Неужели разгон подходит к концу! Вес прибавлялся всю неделю по чуть-чуть.
Честно говоря, мне уже даже тяжеловато от такого количества еды.- Это я написала? :ps_ih:

Селена, очень жду твоих рекомендаций. Минусую 400 ккал и иду на установочные? Или еще подниматься?

Лулу

Добрый день, всем!
Мой отчет по разгону:
1 неделя 12.12-18.12 1330 / 1332 68.3
2 неделя 19.12-25.12 1530/ 1559 67.8 (- 500 г)
3 неделя 26.12-01.01 1630/ 1648 67.8 (0)
4 неделя 02.01-08.01 1730/ 1781 68.4 (+600 г)
5 неделя 09.01-15.01 1830/ 1830 68.3 (- 100 г)
6 неделя 16.01-22.01 1930/ 1912 68.3 ( 0 )
7 неделя 23.01-29.01 2030/ 2062 68.4 (+100г)

Опять я не уложилась в СКН :smu:sche_nie:

. На этой неделе был д.р. у меня и еще 2 у коллег! На следующей неделе буду строго придерживаться! Как я понимаю,мне надо поднимать до 2130 ?! Да, Селена? Спасибо!