selena
Черного или любого?

я люблю только горький 70-80%. Бывают, конечно, приступы сладкоедения, тогда покупаю мармелад фруктовый или зефир в шоколаде. Но тоже себя дисциплинирую и ем по 1 штучке в день. Кофе, чай пью без сахара - но это не специально ограничиваю, просто так нравится.

Отчёт за 18 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 57.65 кг
Типичный вес последней недели 57.34 кг
Недельное изменение веса -310 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1880 ккал
Средняя калорийность последней недели 1724 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Итоги 18 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110гр) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),
9 неделя СКН план 1950/факт 1950 ТВН 57,88 (-310гр) - 1 день перебор 250кк, но в этот день много двигалась и по прикидкам перебор компенсировался, +150кк
10 неделя СКН план 2100/факт 2118 ТВН 58,08 (+200гр) - неделя очень не ровная (то перебор, то недобор), +150кк
11 неделя СКН план 1970/факт 1972 ТВН 57,96 (-120гр)
12 неделя СКН план 1970/факт 1966 ТВН 57,60 (-360гр)
13 неделя СКН план 2120/факт 2120 ТВН 57,53 (-70гр) - +100кк (уменьшила бонус)
14 нелеля СКН план 1970/факт 2018 ТВН 57,48 (-50гр) - нарушение, +100кк
15 неделя СКН план 1920/факт 1918 ТВН 57,44 (-40гр) - КД, необъяснимый скачок веса (отёки), к концу недели сошло, но ТВН выправиться не успел, всё время есть хочу..
16 неделя СКН план 1810/факт 2034 ТВН 57,53 (+90гр) - два дня нарушений по 800ккал
17 неделя СКН план 1880/факт 1880 ТВН 57,65 (+120гр) - активность -1, +100кк
18 неделя СКН план 1730/факт 1724 ТВН 57,34 (-310гр) - +100кк

Итого: -1680гр, средний отвес в неделю -93гр

Я вообще все блюда считаю одинаково: сначала все продукты взвешиваю в сыром виде, а затем в готовом, ну и вычитаю всякие косточки (вообщем что не съедобное). ну вот как-то так.

Поздравляю! Мне и 2100 уже маловато
А шоколад я тоже люблю черный и кофе-чай без сахара. Зато у нас появилась халва в виде пробок от бутылки, облитых шоколадом, конфеты бешеная пчелка и тоффи-гранд. Это мои наркотики.

А супы, получается, тоже перевешивать после варки надо?

Поздравляю! Мне и 2100 уже маловато


Присоединяюсь!!!!!!
Это, наверное круто, потом опять увеличивать калорийность!!!!!

мой отчетик
1 неделя СК-2091 ТВ-87,7 отвес - 1300
2 неделя СК-2083 ТВ-86,75 отвес -950
3 неделя СК-2053 ТВ-86,19 отвес -560 гр
Две недели уменьшала себе на 200 (бонус) калорийность

4 неделя СК-план 2210+(200)=2410/факт 2623 ТВН-85,6 отвес -560 гр за неделю - косячила как могла.
Рекомендуемая калорийность на 5-тую неделю - 2530
Это, мне нужно на два дня, к ней еще и бонус прибавить?! 2730
Ну, я и дала!!!!!!

У тебя такие хорошие отвесы шли аж целых 4 недели! Вообще-то закономерно, что каждую 4-ую неделю или плюс или малюсенький отвес совсем (цикличность - естественное дело для женского организма). Так что такой подъём калорийности вполне вероятно даст привес. Это тебя не должно испугать, это будет нормально! Так что кушай, пока дают, потому как через неделю могут слегка урезать рацион

selena


Только этого и жду, а то, что-то неуютно так худеть, непривычно, что-ли!
Да, и наелася я уже, всего чего хотела!