Oi, a ja yge prjamo do slez rasstoilas, v dnevnichke tam toge paniky navela, Spasibo , shto yspokoila))))

selena
Спасибо

Да, собственно, не за что...лишь бы на пользу

Отчёт за 15 неделю на МФ (в режиме торможения)

Типичный вес предпоследней недели 57.48 кг
Типичный вес последней недели 57.44 кг
Недельное изменение веса -40 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2018 ккал
Средняя калорийность последней недели 1918 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1810 ккал

Итоги 15 недель в режиме торможения:
1 неделя СКН план 1980/факт 1975 ТВН 58,6 (- 380гр), +150кк
2 неделя СКН план 2130/факт 2158 ТВН 59,07 (+470гр) - нарушение (перебор раскидала на 4 дня) , +150кк
3 неделя СКН план 2010/факт 2010 ТВН 58,95 (-120гр)
4 неделя СКН план 2000/факт 2000 ТВН 58,61 (-340гр)
5 неделя СКН план 2150/факт 2150 ТВН 58,91 (+300гр) - снижение активности (болел ребенок), +150кк
6 неделя СКН план 2000/факт 2054 ТВН 58,88 (-60гр) - 1 день нарушение (перебор не компенсировала), +150кк
7 неделя СКН план 1960/факт 1961 ТВН 58,30 (-580гр) — активность+1
8 неделя СКН план 2110/факт 2095 ТВН 58,19 (-110гр) — 1 день нарушение (перебор раскидала на 5 дней),
9 неделя СКН план 1950/факт 1950 ТВН 57,88 (-310гр) - 1 день перебор 250кк, но в этот день много двигалась и по прикидкам перебор компенсировался, +150кк
10 неделя СКН план 2100/факт 2118 ТВН 58,08 (+200гр) - неделя очень не ровная (то перебор, то недобор), +150кк
11 неделя СКН план 1970/факт 1972 ТВН 57,96 (-120гр)
12 неделя СКН план 1970/факт 1966 ТВН 57,60 (-360гр)
13 неделя СКН план 2120/факт 2120 ТВН 57,53 (-70гр) - +100кк (уменьшила бонус)
14 нелеля СКН план 1970/факт 2018 ТВН 57,48 (-50гр) - нарушение, +100кк
15 неделя СКН план 1920/факт 1918 ТВН 57,44 (-40гр) - КД, необъяснимый скачок веса (отёки), к концу недели сошло, но ТВН выправиться не успел, всё время есть хочу..

Итого: -1580гр, средний отвес в неделю -105гр

Рекомендуемая 1810кк - для меня очень сложно, т.к. вес уходит и на 1960кк и есть при этом хочется. Постараюсь не нарушать. Думаю, что будет большой отвес.

P.S.: только сейчас заметила, что нарушения калорийности у меня происходят регулярно, как по графику - на неделе перед КД

Всем привет! Я тоже уже вторую неделю на разгоне, но мне худень уже не надо я на поддержании, но при этом похудела еще на 1 кг.
Все что выше написано почти про меня. Три года подрят я худела за лето и держалась максимум до декабря (потихоньку набирая вес) худела с 62 до 56 кг при росте 168. Но как только приближались холода начинался ЖОР. Я даже не считала калорий, но думаю было прилично, могла делать уроки с сыном и натрескаться упаковкой кекса и это вечером, а еще и ужин был. А перед КД это вообще отдельная тема... Но вот и этим летом я похудела до 54 кг, к слову сказать даже и не мечтала о таком весе, худела на системе - 60, а потом на разгрузках 2-3 раза в неделю. Ну и теперь встал вопрос что дальше, а дальше в моей жизни появился МФ.
Начала я придерживаться МФ перед моими "любимыми" КД ну и конечно ЖОРА тут как тут, но я нашла для себя выход... Калорийность у меня была не большая начала с 1200, я нашла самые низкокалорийнае пирожные 188 калорий в 100 г. и ела их после каждого приема пищи (в пределах калорийности естественно) так и прошли мои две недели зажора почти без срыва, один раз переела на 100 калорий, но это когда я еше не ела эти чудо пирожные.
Поэтому все получится главное не вешать нос.
А кстати за две недели МФ на разгоне я еще скинула 1 кг

а я пойду покупать завтра новую батарейку в напольные весы. а может еще и в кухонные купить. Ем на 2100, в холодильнике продукты заканчиваются. А я худею. на первой установочной неделе похудела на 2 кг. Ну что ж подождем второй? Что там калькулятор скажет?

Спасибо на добром слова. Да, это все так. Я тоже придерживаясь системы Минус фунт избегала многих неприятностей, и срыв у меня получился потому что наслоилось сразу и кд и дополнительные 150 кКал и нервный срыв. Не из-за голода точно. Вот что и обидно. Работаешь-работаешь, потихоньку карабкаешься в гору, а потом раз....и никаких сил нет удержаться. Хотя раньше бы в подобной ситуации и жор был бы сильнее и дольше, и последствия плачевнее. Поэтому надеюсь, что все-таки вытащу себя из этого порочного круга.

ох, как тяжела жизнь модели! Я, например, заедаю проблемы Сейчас, нашла новый выход - нахожу работу, пускай даже и ненужную. Лезу вытряхивать шкафы, очень люблю выбрасывать всякую дребедень. Выбрасываю и злюсь, как это и кого угораздило сюда это все положить, спрятать и вообще купить. И так я это рьяно делаю, что устаю вконец. Сил про еду думать никаких не остается, ну еще чуть чуть разве что чтобы мужу втык дать за разгельдяйство в личных вещах. Муж с работы приходит, а я - дохлый ежик (вы смысле еще и пыхтит). А еще можно в спорт зал ходить. Я один раз так увлеклась кидаяя баскетбольные мячи в стену, что меня тренер предупредил о порче имущества. Вообщем выход энергии - классная штука!!! Главное найти куда ее потратить! А то загоняться начинаешь. И жалеть. Ну на тебе дорогая сладенького, а то и так все паршиво! Еще выход. Я раз в неделю включаю в общую калорийность пивко, так любим с мужем посмотреть фильмы в задушевной компании. Нахохочешься до слез! Вообщем, чета вы девченки раскисли рановато. Ну вспомните наконец, какие мы красивые! А еще как покрасивеем!!!! Враги обзавидуются!!!

Привет, фунтики!
selena

У меня вчера день как-то не сложился , сначала на работе замоталась, а потом была у стоматолога, она сказала - сегодня не жрать
Вот и не набрала вчера калораж - вместо 2200 наела только 1200. Как теперь это поправить?

У меня то же самое Обычно на сладости тянет.

И еще заметила, что при одной и той же калорийности худеется лучше, если еда пожирнее и покалорийнее.