Добрый день, уважаемые форумчане!
Обращаюсь к вам всем за советами и помощью!
О себе: мне 34 года и последние три года я приводила себя в порядок после вторых родов. За беременность я набрала ОЧЕНЬ много килограмм (25, чтобы быть точной). Через 6 месяцев после родов я весила 88 кг. Именно тогда я и начала бороться с этими ненавистными кг: было и голодание, и диеты. В итоге остановилась на более-менее правильном рационе питания и ежедневными прогулками по 10 - 13км. Так за год я с 78кг уменьшилась до 66кг. Я была счастлива! Я порхала, цвела и пахла! Радовалась жизни и продолжала ежедневно марафонить. Но все это продолжалось до того момента, пока мне не пришлось выйти на работу. С момента выхода за 1,5 месяца я набрала почти 4кг, которые откладываются в основном на животе . Работа полностью сидячая. Вот от слова СОВСЕМ. До работы или после заниматься даже зарядкой я не успеваю, так как вместе с дорогой туда и обратно у меня уходит 12 часов, а дома еще и двое детей, которых нужно накормить, развлечь, помыть. Максимум, что делаю - это качаю пресс и приседаю. Скажу честно - ни фига это не помогает. Ходить пешком на работу или обратно тоже не могу - езжу служебным транспортом, так как место работы находится очень далеко. Поменять работу или просто уволиться - пока что (как минимум год) абсолютно не вариант.
Что делать - ума не приложу... Питаться стараюсь нормально. Понимаю, что опускаться по каллориям до самого плинтуса нельзя.
Мой приблизительный рацион:
Завтрак (5:50) каша гречневая, ячневая или овсяная (не геркулес) приблизительно 250г + кусочек грудки грамм 70 или вареное яйцо + кофе заварной без сахара.
Обед (13:00) в столовой на работе, поэтому выбирать особо не приходится - это обязательно какой-нибудь суп на курином бульоне 150гр, картофель пюре или тушеный 100гр+ котлета куриная или тефтеля около 50гр
Ужин (19:30 - 20:00) - остатки от того, что оставила семья))) - это может быть суп или каша с подливкой, или же просто яйца варенные или жаренные с овощами.

Друзья, помогите, пожалуйста, подскажите, как не заплыть жиром до того момента, пока смогу купить беговую дорожку и ходить хотя-бы дома вечером. А это еще ой как не скоро произойдет:-(

Какая разница, что называть плинтусом, он у всех разный. Только откровенные идиоты шьют всем плинтус одинаковый 1200 ккал. И то потом говорят что если очень хочется то можно нырять глубже. За год похудела на 12 кг, вполне приемлемо, был очень умеренный дисбаланс, хоть и калорий не считала. Теперь уменьшила активность, твои 12 км в день это 400 ккал. А есть собираешься по прежнему. Где логика?

lenalit


вы уже опустились до самого плинтуса....
Все что вы написали - это не более 1000 ккал.

Я уже не ем по-прежнему. Раньше я ела чаще и сытнее. Завтракала кашей, обязательно имела перекусы, ужинала овощами и творогом. Сейчас у меня просто нет такой возможности.
Я спрашиваю совета, что мне делать теперь, из расчета сложившихся обстоятельств.

Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:

вы уже опустились до самого плинтуса....
Все что вы написали - это не более 1000 ккал.[/quote]
Мне добавить чего-то в завтрак? так как среди дня до самого ужина я ничего больше не могу включить. Ни перекуса, ни в обед ничего кроме хлеба добавить.

Не подумайте, что это реклама, но мне очень помог Нео Слим. У меня как раз сидячий образ жизни (работаю копирайтером).
Если-что пишите в ЛС, расскажу как принимала.
P.S. Я не знаю можно ли размещать ссылки, если что пусть админы удалят) Это официальный сайт Нео Слим: https://neoslim-official.ru/

Это что за гадость надо намешать в состав, чтобы человек, нормально питаясь, худел на 17 кг за 5 недель? Мария Медичи отдыхает, даже она не знала такого верного средства медленно но верно людей убивать, и все концы в воду.

lenalit

если вы добавите калорийность рациона, вне зависимости - завтрак, обед, ужин - вы будете набирать вес.
в настоящее время вы находитесь в тупике: вес стоит, снижать калорийность некуда.
Выходов несколько:
1. Добавлять понемногу калорийность (так называемый "Разгон метаболизма"). В этом случае вы поднимаете калорийность до внятных цифр (очень - очень грубо - это 30 ккал на 1 кг веса) даете организму привыкнуть к этим цифрам и затем начинаете снижать (до 400 калорий можно сделать дефицит) На этапе "разгона" вы будете набирать вес, скорее всего, поэтому вы сейчас этот вариант отметете , так как похудеть надо вчера
2. Увеличить физическую активность, сохраняя калорийность, которая у вас есть сейчас.
3. еще зарезать калораж, хотя уже некуда. Это путь к срывам и компульсивному перееданию. Организм все равно заставит вас поесть рано или поздно, и это будет не греча, а торт, и не по режимУ, а ночью.... после приступа переедания ("зажора") у вас будет чувство вины, вы еще уменьшите калораж, и замкнутый круг замкнется окончательно....

Я бы выбрала вариант 1, но вы, конечно, не согласитесь

Привет ,а чё реально на таком питание вес набрать ?Могу предположить ,что в выходные ела по-другому и очень калорийно .Скорей всего и в обычные дни были скрытые калории в виде "попить чаю с чем нить "

17 кг, это конечно же реклама на дурака. Но -6 кг на весах за курс мой личный результат

так не пиши больше хрени тобой не провереной на сайте написано 17 кг и баста а ты на него ссылаешься. на 6 кг она видишь ли похудела. да это ни о чем, проблема не 6 кг сбросить а 6 удержать. а дрянь рекламируемая тобой не учит ни нормально питаться, ни нормально потом вес удержать. тут нормальные люди и никто не ведется ни на какой особый продукт а тем более снадобье, все худеют на нормальном рациона