Добрый день, страна!!!
С каждым днем ПП и ЗОЖ становятся популярнее. Правильное питание- залог успеха. Не стоит ждать быстрых результатов. Необходимо терпение, сила воли и время! Примерно год тому назад решила полностью изменить образ жизни. Отказалась от сладкого, мучного, жирного и соленого. В первое время было очень тяжело без вредных вкусняшек, но желание быть красивой взяло вверх. Самое главное- не голодать! Стараюсь питаться по 5 раз в день в определенное время. Всегда ношу с собой контейнеры с едой, чтобы не было вредных перекусов. Выпиваю по 2, а то и больше литров воды. Так же необходимо чистить организм от шлаков и токсинов. Я лично пользуюсь услугами компании Натурамед, у них программы направлены на похудение, очищение и детоксикации организма. Программы работают в 3-х санаториях в Москве, Сочи и Кисловодске. После этого чувствуешь себя другим человеком, как-будто заново родился. И да, кстати, желательно 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни. И так, мое примерное меню на 1 день.
1-й завтрак: зеленый чай с медом и лимоном +творог с курагой.
2-й завтрак: фрукт (желательно яблоко).
обед: легкий супчик, рыба на пару+ овощной салатик.
полдник: фрукт/свежевыжатый сок.
ужин: курогриль+овощи.
Всем удачи!)

А мне что теперь сдохнуть от шлаков что этих натуромедиков в моем городе нет?

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.