Всем добрый вечер!
Мне 52 года. Три года назад за месяц набрала около 8 - 10 кг.
Вес на тот момент был 80 кг, до этого 10 кг набирала лет 10.
Зимой еще набрала 2 кг.
Итого вес был 82 кг при росте 170.
За 3 месяца очень легко и совершенно неожиданно для себя сбросила 12 кг - с 56 размера похудела до 50.
Не думала, что это вообще реально в моей возрасте что-то сбросить.
Как сохранить вес, поскольку говорят что все может вернуться.

Вам надо было тему назвать соответственно: "Как сохранить вес".
Попробуйте считать калории. Это дисциплинирует. Потом может и обойдётесь без подсчётов со временем.

Проблема в другом - поскольку на протяжении 3 месяцев сбрасывалось по 1 кг в неделю, немедленный возврат к паритету невозможен. Кто-то называет это промежуточной диетой (Григорьянц), в МФ закрепился термин разгон.

Спасибо, я так и делала: считала приход - расход.
А тему эту только сейчас увидала.... почитаю.

Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:

Это как понимать.....разгон?
Начала с 1100-1300, сейчас перешла на 1500-1700, но все равно ощущение какой -то еще не сытости, только поела и много поела, а через пару часов еще хочется, так и получается дробное питание.

Это ошибка. Считать надо не приход-расход (= тупик), а приход-отвес.
Тут все просто - есть приход, расход и отвес. Раз между ними зависимость, то одно лишнее. Ты решила, что лишнее отвес - оно тебе именно так надо? А решить надо правильно - лишнее расход.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Если диета была 1300 ккал, с 1400 ккал и надо начинать промежуточную диету, каждую неделю поднимая по 100 ккал, пока нет дойдешь до паритета, там держать вес.

Это ошибка. Считать надо не приход-расход (= тупик), а приход-отвес.
Тут все просто - есть приход, расход и отвес. Раз между ними зависимость, то одно лишнее. Ты решила, что лишнее отвес - оно тебе именно так надо? А решить надо правильно - лишнее расход.

А что такое отвес?

Это еще не зафиксированное учеными людьми в словарях народное слово, означает вчерашний вес отнять сегодняшний. Или неделю назад, месяц и т.д., соответственно и отвес недельный, месячный.
А еще бывают привесы, это наоборот.

Паритет - это равенство. А что такое "паритет" в похудении? Это точка (количество калорий), от которой дальше человек вес не набирает или как?

Теперь понятно, что такое отвес.
А как считать приход - отвес, поскольку приход в калориях, а отвес в гр, кг?
И что из всего этого должно получиться?
Это новый научный метод?

А получиться должно-похудение.