ОТ ЧЕГО БОЛЬШЕ АППЕТИТ -ОТ ВКУСНЫХ СОЛЕННОСТЕЙ ИЛИ СЛАДОСТЕЙ У ВАС

sanjia85
От соленностей отеки, а аппетит от голода. Когда сбрасываешь вес на высокой калорийности с минимальным дефицитом калорий, то и аппетит в норме.

Я соленое не люблю, а сладости (горький шоколад или зефирка) ем только в небольшом количестве и только после еды. Поэтому на аппетит они никак не влияют.

Странный вопрос. Вообще, чем выше гликемический индекс у продукта и чем больше он инсулин поднимает, тем, по слухам, сильнее это подстрекает аппетит. А у сладкого почти всегда ГИ выше. Но как по мне то это всё фигня. Кушать хочется всегда.

Это если неправильно питаешься. А если худеешь на калорийности 1900 - 2100ккал, то кушать точно не хочется. А вес уходит.

Я, когда начинаю есть сладкое, не могу остановиться, обойтись, допустим одной конфеткой, мне хочется еще и еще. После обилия сладкого становится противно и хочется чего-нибудь соленого, например, селедочки или копченой скумбрии.

Медики давно уже отказались от идеи отдельно подсчитывать и разделять для людей с СД простые сахара и сложные углеводы. Т.е. они точно знают, что сахар не страшнее гречки. И учитываются просто углеводы. Все что связано с ГИ интересует только узких специалистов, да и то не могут договориться об общих понятиях. А в народ ГИ пошел от Монтиньяка, который нихрена в предмете не разобравшись понял что на этом можно попиариться и даже навариться.

Вот так новости :) Я 3000ккал ем и всё равно бывают голодные моменты.

У меня от соленностей))) От соленых орешков, чипсов, сухариков у меня такой аппетит ну просто зверский!

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.