Девочки, кто находится в этом диапазоне, расскажите как худеете

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Я вот просто ем как ела, только стараюсь делать это меньшими порциями + спорт. Но как-то у меня не очень получается, думаю ещё строго сделать границу питания вечером (не есть после 18-19 часов )

Приглашаю принять участие в спортивном марафоне с Джиллиан Майклс
переходите по блестящей ссылке в моей подписи!

Я похудела с 62 до 49) Сначала незаметно было, особой тяги именно к 50ти кг у меня не было. Помню, в начале лета 2016 вес был 57 (я порадовалась), а в начале ноября уже 53, а я и не заметила как, а к февралю 2017 - 49 (и это было уже нездорОво).
Как могу это прокомментировать... у меня был сильный дефицит калорий. Но я ела после 18)

худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.