Я 6 лет уже на периодическом голодании, пришлось так как был преддиабет, так и остался на таком образе питания - главное это чистые промежутки без еды, для меня норм минимум 16/8

Мне 35 муж. рост 182, вес 80

Ищу единомышленников, чтобы поделиться ощущениями, узнать что-то новое.

Если вкратце - ем все (но стараюсь поздоровее пищу принимать, тут отдельный разговор) в течении максимум 8 часов, остальные 16 часов никаких калорий, зарядка, минимум физ. активности, курю, пью, занимаюсь сексом.

Суть в том чтобы отойти от подхода вход/выход калорий к гормональному подходу, конкретно через инсулин. Довольно хорошо разбираюсь в теме

Есть тут такие?

Это пустое дело, 16 часов не есть, только гастрит и камни заработаешь. Я было подумал вначале, что ты 16 дней ешь 8 голодаешь. Не проще всю еду что сейчас ешь на 3-4 приема пищи распределить, чтоб последний раз за 2-3 часа до сна?

я чего то не вкурила - при преддиабете и СД рекомендовано как раз дробное питание, разве нет?

Вы эксперт? На основании чего сделали выводы, что это "пустое дело"?
Откуда данные про гастрит и камни? Ссылку киньте с пабмеда. Боюсь очередные мифы.

После преддиабета и 6 лет такого питания, я должен был давно по вашему заработать и отказ почек и желудка. Недавно кстати проходил обследование, в том числе и почек, все анализы (кроме пограничной мк) в отличном состоянии.

Ага, так в основном все и делают и советуют - распределять равномерно, правда не понятно на основании чего сделали такие выводы.

Я когда изучал тему преддиабета, сделал ясный вывод. Низкий средний инсулин - улучшение чувствительности клеток к инсулину, что мне и нужно было.
Средний уровень инсулина будет ниже, если есть ту же самую булку за один раз, чем делить ее и есть по кускам в течении дня. Это все проверяемо и проверяли не раз. Есть очень сильная зависимость, фактически прямая, между уровнями инсулина и ожирением.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

Кем рекомендовано и на основании чего? Хорошо что я в свое время не нашел такую рекомендацию
А что такое дробное питание?

У меня был преддиабет, прошел со сбросом лишнего веса. Ем все, когда хочется. Голодание - несет вред ИМХО.

Все правильно, я и пишу - зависимость между лишним весом и уровнем инсулина прямая. Меньше жировой ткани, значит меньше инсулина. Меньше инсулина, выше чувствительность. Что причина, а что следствие это другой вопрос.
Я не люблю термин голодание, после определенного времени ты уже не ощущаешь, что 16 часов (а обычно бывает больше) это голод.

Я вот и ищу, что-нибудь, что свидетельствовало бы, что такие ежедневные 16 часовые промежутки без еды вредны. Все свидетельствует об обратном.

Опыта человечества тебе мало?

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:

Прямая зависимость между дисбалансом энерготрат и скоростью наращивания/сброса жировой ткани. Другой зависимости не знаю. Инсулин подстроится под питание. А если способности поджелудочной ограничены, тем более следует питаться равномернее. Это что касаемо СД-1.
По СД-2 инсулин что есть, что нет, хоть ешь, хоть голодай, сахар будет высокий >6. Оттого к доктору за сахаропонижающими + нормализовать вес, тут спору нет. Так дохрена диабетиков которые никогда в жизни (!) толстыми не были. Не думаю чтобы им помогло 1 раз в день есть дневную норму. Нечто вроде диеты воина уже в истории попсовой диетологии было. Там тоже ели 1 раз в день и потом 24 часа голодали. Ели правда вечером пред сном.

Вы про какой опыт? Всю историю (более 2 млн. лет) человечество питалось очень не регулярно. Понятно, у вас это просто стандартный прием, типа все так делают. А я предпочитаю понять и проверить, а не верить.


Это просто чушь Сами же пишете про сд1, значит знаете что это такое.
Такие люди сколько бы не тратили энергии, без внешнего инсулина они жировой ткани не наберут. Значит этой вашей зависимости в случае с сд1 нету.


Все в кучу свалили. сд1 это нарушение работы поджелудочной (нет инсулина). сд2 это нарушение работы клеточных рецепторов инсулина.(много инсулина)
Если равномерность у вас это высокая частота приемов пищи, то как она поможет конкретно вы этих случаях с поджелудочной или с чувствительностью рецепторов? Любым приемом пищи вы нагружаете как поджелудочную так и инсулинозависимые клетки.


И как там результаты? Какие сделали выводы?

Какая зависимость когда люди помрут без инсулина. Зачем экстраполировать линейную зависимость на нелинейную область.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:

Никакой кучи, разве что не пронумеровал случаи. Там четко - сначала про сд1, потом про сд2. Это разные совершенно болезни, чисто по недоразумению названия похожие.

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:

Чего ради там выводы делать? Тут мимо надо проходить. Время от времени с этой диетой и здесь появляются, да быстро пропадают. Как экстремальное питание в особых условиях все сгодится, была бы еда, но в наших условиях зачем сознательно себя на эту диету настраивать да еще с целью квази похудения? Обычно по статистике музыка 3-4 дня играет, затем срываются.

Я ничего не подменяю, я прямо говорю, что связь энергозатрат/объем жировой не прямая, и показываю на примере сд1. Возьмем любые нарушения связанные с недостатком инсулина, объем жировой ткани в таких случаях вообще не зависит от энергозатрат, он четко зависит от уровней инсулина.
Или тот же эффект плато для совершенно здоровых людей.


Понятно, не читал, но осуждаю
Судить про эффективность диеты по количеству времени проведенным кем то на форуме, не особо разумно.


Вы же сами, судя по вашей подписи, сознательно настраиваете себя на свою диету. И чем выходит вы лучше?
Что значит квази похудение? Или ты похудел или нет, нельзя почти похудеть.
Откуда статистика про 3-4 дня?