Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=17308		 Страница 1 из 1
Автор:  Багира777 [ 04 фев 2017, 22:23 ]
Заголовок сообщения:  ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
:smu:sche_nie:ПРИВЕТ ВСЕМ. Я НОВИЧОК В ЭТОМ ДЕЛЕ.ПРОБУЮ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.ХОЧЕТСЯ РАЗНООБРАЗИТЬ СВОЁ МЕНЮ.У КОГО ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ.СОВЕТЫ.ПИШИТЕ. :cool_cool: :ta_n_cor: :-ok-:
Автор:  ksu_una [ 05 фев 2017, 09:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Совет. Вспомните, как кормят в детском саду/пионерском лагере/санатории.
Завтрак, обед, полдник, ужин, кефир на ночь. В каждый основной прием пищи - главное блюдо, второе и булочка/фрукт и напиток. Вот это и есть правильное сбалансированное питание. Вспомнить не получается - погуглите, в сети вариантов море. Только следите, чтобы не оказалось меню для дошкольников 3-5-летних :hi_hi_hi:
Вот примерно так: тыц!
Автор:  АннаБориска [ 14 окт 2025, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/