Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 ноя 2025, 22:27

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
СообщениеДобавлено: 04 фев 2017, 22:23 
Не в сети
Гостья
Гостья
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 19.01.2017
Сообщения: 1
Изображений: 2
Откуда: Зарайск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 7

Блог: Просмотр блога (1)
:smu:sche_nie:ПРИВЕТ ВСЕМ. Я НОВИЧОК В ЭТОМ ДЕЛЕ.ПРОБУЮ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.ХОЧЕТСЯ РАЗНООБРАЗИТЬ СВОЁ МЕНЮ.У КОГО ЕСТЬ РЕЦЕПТЫ.СОВЕТЫ.ПИШИТЕ. :cool_cool: :ta_n_cor: :-ok-:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
СообщениеДобавлено: 05 фев 2017, 09:55 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 09.08.2016
Сообщения: 4061
Изображений: 79
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,939

Награды: 41
Блог: Просмотр блога (4)
Совет. Вспомните, как кормят в детском саду/пионерском лагере/санатории.
Завтрак, обед, полдник, ужин, кефир на ночь. В каждый основной прием пищи - главное блюдо, второе и булочка/фрукт и напиток. Вот это и есть правильное сбалансированное питание. Вспомнить не получается - погуглите, в сети вариантов море. Только следите, чтобы не оказалось меню для дошкольников 3-5-летних :hi_hi_hi:
Вот примерно так: тыц!

_________________
Я - Оксана, лучше на "ты".
немного цифр
Изображение

В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме все-таки один:
Желанье - это множество возможностей,
А нежеланье - множество причин...
Счастье есть удовольствие без раскаяния (Л.Толстой)
Все, что влезает в кбжу и приносит удовольствие, признаётся полезным


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
СообщениеДобавлено: 14 окт 2025, 15:34 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться

Регистрация: 05.08.2025
Сообщения: 78
Пол: Женский
В наличии: 83

Блог: Просмотр блога (0)
худела на 11 кг за 4 месяца (с 67 кг, рост 160) так:
утром каша на воде/ омлет/яичница на сухой сковородке (без масла)+ компот домашний без сахара. Редко кофе. На время сброса веса отказалась от кофе и чая только потому что сила привычки заставляет заедать вкусным (сладости, бутерброд)
Обед: суп с большим куском филе/ филе+крупа отварная+пол тарелки овощей. Сначала ешь овощи, потом мясо, потом отварную крупу. По правилу тарелки.
Ужин Овощи+отварное/печенное/тушенное мясо
2 дня в неделю пропускала 1 прием еды, но только когда день был без тренировки и без физ нагрузки. Обычно: 9 утра+14 дня+19 вечера, а когда пропускала 9 утра+17 вечера. Тренировки через день в спортзале. Ела на 1600-1800 калорий в день. В октябре+ноябре я ела 3-4 раза в день и мой вес остановился, в декабре я добавила тренировки чаще+ начала пропускать 1-2 раза в неделю 1 прием еды и похудела на 3.5 кг. Начались перебои со здоровьем, поэтому теперь в день ем не менее 3 раз, тренировки сократила до не более 3 раз в неделю. Процесс пошел и я худела дальше, хотя медленно, но красиво. Еще меня выручали паштеты, я нашла с составом натуральным: мясо + овощи+специи, всего 180 калорий на 100 грамм и белка 9 грамм. Ела, когда не было нормальной альтернативы, прямо из банки.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, BingBot, ClaudeBot, FeedBurnerBot, GoogleBot, GPTBot, Lester, MetaExternalAgentBot, Nadiusha60, SentiBot, Solamiy, TrendictionBot, YandexBot, Панночка, Ленусечка, миха


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB