| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Нужна помощь диетолога) или опытных девушек https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=17200 |
Страница 1 из 4 |
| Автор: | ilerium [ 26 янв 2017, 19:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
добрый день, может кто в курсе, подскажите, пожалуйста. Если у меня сидячий образ жизни и работа на дому с утра до ночи, т.е. в любое время могу перехватить что-то с холодильника, надо ли питаться "по-правильному"? утром каша - на ночь кефир, в перекусы творог и фрукты. Или я могу когда захочу есть любой из этих продуктов (конечно вписываясь в лимит бжу) обязательно ли 3 "основных" приема пищи и 2 перекуса? или можно каждые пару часов есть по "жменьке"? это получается 6-7 "перекусов") и еще очень интересует вот что. Раздельное питание правда или миф? в смысле если есть кашу с мясом то это вредно всем? |
|
| Автор: | Алва [ 26 янв 2017, 19:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
ilerium хм.... Все нижесказанное - имхо) 1. ilerium писал(а): Если у меня сидячий образ жизни и работа на дому с утра до ночи, т.е. в любое время могу перехватить что-то с холодильника, надо ли питаться "по-правильному"? надо, Федя, надо! Потому что есть процесс пищеварения. Если очень просто: желудок отправляет сигнал голода в мозг и вырабатывает порцию желудочного сока. Мозг дает команду "пошли пожрем". Мы поели, желудок занялся делом, гормоны пошли, инсулин там, гликоген, белки туда, углеводы сюда.... 3-4 часа еда не нужна. В это время, проходя мимо холодильника, мы со скуки съедаем кусок колбасы. Организм в недоумении: колбасу никто не просил, более того, она вообще не в кассу сейчас с точки зрения процесса пищеварения. Организм сбился с цикла, начал спешно пристраивать ненужную колбасу, как правило куда? в жировые депо ее, пусть лежит.... 2. ilerium писал(а): обязательно ли 3 "основных" приема пищи и 2 перекуса? или можно каждые пару часов есть по "жменьке"? это получается 6-7 "перекусов") не обязательно. Но в среднем лучше есть через 3-4 часа, чтобы прошел цикл пищеварения, а не постоянно полузаполненный желудок болтался - тут полупереварилась курица, а тут сверху через час упал бананчик, и все это вместе доваривается, а гормоны в это время в бессознательном состоянии и не понимают, за что им хвататься) 3. ilerium писал(а): утром каша - на ночь кефир, в перекусы творог и фрукты. а вот это вообще не обязательно. В принципе неважно, что есть утром, что вечером. главное а) вписаться в калораж, б) вписаться в БЖУ, в) равномерно распределить в течение дня белок и медленные углеводы (в идеале) 4. ilerium писал(а): Раздельное питание правда или миф? в смысле если есть кашу с мясом то это вредно всем? раздельное питание здоровому (относительно) человеку не нужно. |
|
| Автор: | ilerium [ 27 янв 2017, 14:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
Алва спасибо за твой ответ) что-то новое почерпнула) но насколько я знаю пища переваривается пол часа, если ее немного |
|
| Автор: | knatka [ 27 янв 2017, 15:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
ilerium Раздельное питание - миф. Я дома сижу, когда начала считать КБЖУ и худеть методом проб мне лично оказалось удобней питаться по часам - завтрак, обед, ужин, и у меня еще есть перекус фруктами. |
|
| Автор: | Coyote [ 27 янв 2017, 15:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
knatka писал(а): Раздельное питание - миф. Чтобы это понять, надо провести мысленный эксперимент - подготовить речь, разъясняющую бурлакам на Волге вред гречневой каши с мясом. |
|
| Автор: | Алва [ 27 янв 2017, 16:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
ilerium ilerium писал(а): но насколько я знаю пища переваривается пол часа, если ее немного откуда  неважно, сколько пищи, важно, какая пища. Съешьте 200 гр овощного салата с маслом и 200 гр отварной курицы. При одинаковой калорийности в первом случае вы захотите есть через часок, во втором - через 4 часа) Погуглите время переваривания пищи в желудке) весьма забавная инфа) |
|
| Автор: | gala7l [ 27 янв 2017, 23:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
Удачи! 
|
|
| Автор: | Ники_Тоша [ 09 фев 2017, 09:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
Добрый день! Подскажите , пожалуйста, за месяц я с легкостью по худела на 2,5 кг. Теперь мой вес остановился и не хочет худеть. Питаюсь в пределах подсчитанный калорий, правда иногда получается перебор с жирами, но не намного. В связи с чем мог остановиться мой вес?  Добавлено спустя 51 секунду: [img][IMG]http://forum.calorizator.ru/inf/223398.png[/img][/img] |
|
| Автор: | Алва [ 09 фев 2017, 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
Ники_Тоша телепаты в отпуске  Возраст, рост, вес, калорийность рациона, расклад БЖУ, уровень физактивности, бытовой активности озвучьте, тогда можно будет строить какие-то гипотезы |
|
| Автор: | Ники_Тоша [ 09 фев 2017, 12:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Нужна помощь диетолога) или опытных девушек |
[img][img]http://forum.calorizator.ru/inf/223398.png[/img][/img] |
|
| Страница 1 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|