| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Рекомендации по перекусам https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=16259 |
Страница 1 из 2 |
| Автор: | ◊ ᎯℒℯℵᎯ ◊ [ 24 авг 2016, 08:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Рекомендации по перекусам |
Доброго времени суток уважаемые обитатели форма  Скоро вновь начнется учеба в стенах любимого университете и теперь, когда стараюсь упорно правильно и хорошо питаться, встал передо мной вопрос, а что брать с собой на перекус? По пол дня и больше в университете, если с обедом все понятно, то с перекусами логика не работает. На ум приходит только кефир, фрукты. Так как по времени на перекусить будет 5-10 минут.  Подскажите, пожалуйста, что обычно вы берете на перекусы? |
|
| Автор: | AIVASEDA40 [ 25 авг 2016, 14:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
у меня коридор такой же. начал дробное питание неделю назад. сбросил 7 кг. при старте 135. на перекус беру яйцо, огурец и грушу. сбавляй коридор 1050-1200 -будет результат. |
|
| Автор: | Coyote [ 25 авг 2016, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
AIVASEDA40 писал(а): сбавляй коридор 1050-1200 -будет результат. ты откуда умник такой взялся отчего не 900-1050 будет еще лутше |
|
| Автор: | ◊ ᎯℒℯℵᎯ ◊ [ 25 авг 2016, 17:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
AIVASEDA40 Спасибо за совет, но коридор не буду сбавлять. |
|
| Автор: | swewar [ 25 авг 2016, 17:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
На перекус еще можно брать какие-нибудь орешки, желательно несоленые. |
|
| Автор: | Elena7674372 [ 25 авг 2016, 17:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
Твердый сыр, кубики по 2х20 гр, орехи по 15 шт, это по 100 ккал и белки/ жиры. Самое частое "подвисание", углеводы всегда можно сухофруктиной добрать или яблоком или маленьким кристаликом карамельного сахара, или просто пирожок с'есть. Кстати, 40 гр. пирожок печеный с капустой или с мясом тоже перекус:)) Еще я делаю котлетки из индейки или курицы, в фарш добавляю яйцо, 20% овощей и ок 10% хлеба, и на пару или в воде тушу, по 50 гр и в коробочку с собой. Готовлю 12 шт, по 2 шт в день. Тоже баланс БЖУ хороший и нет голода совсем на 1-1,5 часа ,до обеда или до дома хватает дотянуть. Главное держать в голове общую картину питания дня. А то это очень опасная штука..., не заметно набирается прилично перебора. У Вас кажется жиров маловато, не критично, но зимой в холод с жирами посытнее будет. Успехов! |
|
| Автор: | Кофе_без_сахара [ 25 авг 2016, 18:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
у меня вообще нет понятия "перекус", "обед", "полдник" и т.д. есть просто "приём пищи" и всё.... |
|
| Автор: | Княженика [ 25 авг 2016, 20:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
AIVASEDA40, яйцо? В общественном месте?  а запах сероводорода? Или как все говорят яйцами воняет  это ведь не столовая общепита, где не понять вооще чем пахнет)) ну ну попробуйте ))
|
|
| Автор: | swewar [ 26 авг 2016, 12:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
Княженика писал(а): AIVASEDA40, яйцо? В общественном месте? а запах сероводорода? Или как все говорят яйцами воняет это ведь не столовая общепита, где не понять вооще чем пахнет)) ну ну попробуйте ))именно!!! человек ясно написал, что находится в Университете и перекус предполагается где-то в аудитории или типа того... |
|
| Автор: | ◊ ᎯℒℯℵᎯ ◊ [ 27 авг 2016, 05:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Рекомендации по перекусам |
Большое спасибо за советы, а то мыслей вообще не было Пойду чуток орешками запасусь и сыром) |
|
| Страница 1 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|