Leka51
конечно делись!

Leka51
делись делись всем интересно.

Делюсь с радостью! Может кому нибудь пригодится. И так-
первый день:
________________________________
7.00 -стакан воды, кофе или чай без сахара, 30г черного хлеба.
10.00- стакан воды, яйцо в крутую, 100 г салатика с капустой, 100г сока низкокалорийного.
13.00- стакан воды, суп овощной, 100г говядины отварной, 150 г кефира.
15.00- стакан воды, 100г салат из вареных овощей( свекла,морковь,картофель,)чай
18.00- стакан воды, 200г отварной рыбы не жирной., яблоко.
________________________________
Второй день:
7.00 -стакан воды, чай 30г черного хлеба с маслом сливочным(тоненько)
10.00- стакан воды,100г квашенной капусты, у куриная печеночка,отв.
13.00- стакан воды, суп овощной,(можно с рыбкой), кефир, 150г
15.00- стакан воды, 100г салат овощной, яйцо.
18.00- стакан воды,100г творога нежирного
________________________________________________
Третий день:
7.00 -стакан воды, чай 30г черного хлеба, кусочек сыра на хлеб.
10.00- стакан воды,100г мяса вар, огурец, можно с банки, кефир 150
13.00- стакан воды,150 овощное рагу, сок, с одной печенюшкой.
15.00- стакан воды, 100г каши(гречка, рис,) чай
18.00- стакан воды,150. тушеной капусты, яблоко или кефир.
_____________________________________________________________

Думаю на всю неделю смыcла писать нет, многое повторяю,признаюсь первый месяц было тяжко, домочадцам одно готовить,себе другое.Но поверьте девочки, это того стоит. Проверено!
Да, между приёмами пищи, пью ещё по стакану воды.И конечно можно себя баловать, вот захотели конфетку посмакуйте одну, колбаски- колечко можно,шоколадки- кусочек. Выпить рюмочку тоже не во вред.
Не делала ограничений в соленьях, овощах и фруктах(кроме бананов и винограда)
И еще- еду для себя любимой красиво улаживаю на блюдечки, украшаю зеленью, муж говорит-прям как в ресторане.Ем не спеша, растягиваю удовольствие, порции то маленькие. Калорий получаю 500-600, это мало, но от 1500 я совсем не худею.
Месяца три был перерыв, ела всё но по чуть чуть, но вес не набрала.Сегодня третий день снова на диете в день теряю 400 гр.
Будут вопросы, спрашивайте.
Лёгкой Вам походки!
Лена.

Спасибо большое. У меня последнее время тяжко с завтраком и водой. Правда когда пила и завтракала вес легче уходил.

Всем доброго субботнего утричка!....всмысле дня уже! Как вы девочки? Всем спасибо за поддержку огромное!!! Все! успакаиваюсь голос не повышаю пишу маленькими буквами! как у вас пятница прошла я грешила в гастрономическом плане пол ночи на весы принципиально не встаю не хочу портить настроение в понедельник день Х конец первой похудательной недели боюсь не увидеть результата вообще!!!!

Екатерина Андреевна
Ну как в субботу не грешила в гастрономическом плане.

А у меня вчера небольшие нарушения по питанию были, сухомятка булочная...зато я провела на ногах в быстром темпе 4часа... сегодня на весах тот же вес, ну хоть привеса нет, ура...

Приветствую вас девочки! Вчера в се по правилам все спокойно! Но на весы до понедельники вставать не буду! Вы как что новенького как успехи? А кто нибудь в конкурсе из вас участвует? Мне так поздно предложили но обещали записать куда нибудь...в чем смысл групп по цветам чем отличаются подскажите пожалуйста или скажите где почитать?!

я сегодня ккал перебрала... вот сижу ругаю себя... но уже поздно

Екатерина Андреевна
привет! вот тут viewtopic.php?f=50&t=2856&start=0 напиши Джерике и тебя примут!