Для начала -- сдвинуть последний прием пищи ближе к ночи, я думаю. Не обязательно намного; получаса-часа может вполне хватить.

ну я итак салат ем в 21 вечера даже яичко позволяю а через час начинается.......................

В таком случае лично я (!) добавила бы чуть-чуть быстро усваиваемых углеводов (немножко меда, например, или йогурта с фруктовыми добавками) и чуть-чуть медленно усваиваемых (чуть-чуть макарон или орехов). Одной зелени и белков, видимо, твоему организму недостаточно. Фигуру они не испортят, а чувство голода уберут. Главное, не увлечься... В общем, попробовать есть на ужин что-нибудь другое в пределах коридора.

ну мне помогает творог 0% с йогуртом или коффе (это единственное, что отбивает у меня аппетит )

А Ковальков рекомендует на ночь обязательно белки, так как они нужны ночью в организме для образования чего-то иммунного. И творог не ниже 4-5%. Иначе это просто пустое набивание желудка, даже без сытости, так как из него ничего полезного не усваивается без жиров.

Позволь с тобой не согласиться - в нашем деле пустого набивания не бывает, тем более на ночь! Всё отложится на боках! Просто надо немножко прислушаться к себе , а не к диетам. Чтобы худение шло нормально организм не должен испытывать стресс! Возможно для твоего утоления голода надо прислушаться к себе любимой и самой красивой, чего хочет твой организм. Вожможно ему будет достаточно кружечки сладкого чая или маленького кусочка мяса, а в него пытаются впихнуть кучу правильных продуктов.
Естественно он возмущен и будет воевать!!!

Полностью согласна, так и действую...
Я и не говорила, что надо впихивать в себя что-то... Просто использование обезжиренного 0% творога - это пустое дело и пустая набивка желудка... вот и все...

вчера натрескалась на ночь огурцов ничего хорошего не вышло жрать хотелось но я выдержала.....даже ночью проснулась от голода.......

на днях гуляли с мужем и сынулькой в парке,взяла фотик думаю пошелкаю их,каково было мое удивления придя домой что на значительной части фоток Я Я Я любимая..... и мне все больше нравится свое изображение на этих фотках вижу себя привлекательной прежний блеск в глазах а не отпущенные или отведенные глаза колобка на ножках......

Поздравляю с УСПЕХОМ!
ЛУЧШЕ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА - СЕБЕ НРАВИТЬСЯ! МОЛОДЕЦ! ТАК ДЕРЖАТЬ!

А по поводу огурцов, мне думается зря ты их на ночь ешь... до 18:19 можно, а потом что-нибудь типа яичного белка парочку, кефира, йогурта... сытнее и не будет чувства голода ночью...