Незнание законов не освобождает от ответственности.

"Обpяд сбеpежения сил пpодолжается и во втоpом тайме."

Барышни-участницы, куда же вы запропастились? Танечка)пышка и Багира, отчёты за вторник в студию, плиз, и назовите свои сложные пункты. Уже середина второй разминочной недели! Со следующей недели вас ждут бонусы и штрафы! Сегодня вечером опубликую полное описание Дуэли. Не стесняемся, приглашаем гостей в зрительный зал!

Отчет за вторник.
1.Питание -1.
2.Вода +1.
3.Физ.нагрузка +1
4.Прогулка +1
5.Сон -1.
Сложный пункт для меня Калории,не всегда получается даже 1200 набрать.

Принято

Отчёт.19.10.2011
1-коридор +1(запланированный разгруз)
2-вода +1
3-физнагр +1
4-сон +1
5-ужин +1

Условия дуэли Новогодний марафон:

1. В дуэли принимают участие: 1 — Багира, 2 - mjau, 3 - lunkina30, 4 - Нюшечка, 5 - Julcee, 6 - madonna, 7 - LanaAngel

2. Ежедневное выполнение пяти пунктов индивидуальной Обязательной программы, по которым зачисляется по 1 баллу, за не выполнение пункта - 0 баллов:

Багира
1. Питание - коридор 1200-1500 ккал
2. Вода - Начать пить воду,сначала 1 литр.
3. Спорт - Упражнения на талию (через неделю подключу упражнения на пресс,еще через неделю на ягодицы)
4. Прогулки - 2 раза в неделю,сначала по 45 минут, затем доведу до 1 часа.
5. Сон - 8 часов.

mjau
1. Питание — коридор 1200-1500
2. Вода 1,5-2 литра
3. Спорт - ходьба 21км в неделю
4. Сон не менее 7 часов (пересып в воскресенье-не суммировать)
5. ужин до 19 часов

lunkina30
1. Питание - кремлевская диета, потребление каллорий не более 1200 в день и углеводов не более 35 у.е. + разгрузка 1 раз в неделю (кефирная)
2. Спорт - ежедневное дополнительное сжигание 150 ккалорий (950 ккал - на повседневную деятельность)
3. Сон - не менее 5 часов
4. Ужин до 19 часов
5. Вес — ежедневная убыль веса 200гр

Нюшечка
1. Питание - Коридор калорий 1197-1323. Б 89-99, Ж 26-29, У-149-165г
2. Вода - в день 1,5-2литра
3. Спорт - Физ. нагрузки минимум 30минут в день
4. Диета - Не употреблять сахар, мучное, картофель.
5. Сон не менее 7 час

Julcee
1. Питание - Коридор калорий 1250-1600
2. Спорт - хулахуп, минимум 30 мин в день
3. Вода - минимум 0,5л в день
4. Ужин до 19 часов
5. Сон не менее 6 час

madonna
1. Вес - не более 68кг
2. Питание - Коридор калорий 1500-1900
3. Вода - минимум 1л в день
4. Овощи/фрукты - минимум 0,5кг в день
5. Спорт — любая доп.физнагрузка ежедневно

LanaAngel
1. Питание - Коридор 1200-1550 ккал.
2. Вода - не менее 2 литров в день.
3. Спорт - Чередовать через день Хула-хуп не менее 30 мин и пресс не менее 20 мин.
4. Сон - не менее 6 часов.
5. Ужин - не позднее 20-00.

3. Одному из пунктов по выбору каждой участницы присваивается статус Сложный: Багира — пункт Питание, mjau — пункт Питание, lunkina30 - пункт Сон, Нюшечка - пункт Диета, Julcee - пункт Вода, madonna - пункт Спорт, LanaAngel - пункт Спорт

4. Ежедневный отчет каждой участницы в личку selena до 24.00 и дублируем в темке на всеобщее обозрение.

5. Раз в неделю selena сводит табличку Обязательной программы по каждой участнице и сводную по результатам за неделю выкладывает в темке в понедельник.

6. Дуэль начинается 10.10.2011 и заканчивается 25.12.2011, продолжается 11 недель. Первые две недели с 10.10 по 23.10 разминочные — защитываются баллы по итогам недели без бонусов и штрафов.

7. Каждой участнице за неделю может быть начислен только один бонус и штраф с бОльшим значением.

8. По итогам каждой недели, начиная с 24.10.2011, selena начисляет бонусы и штрафы и выкладывает результаты в темку.

9. Победительницей недели становится участница, набравшая бОльшее кол-во баллов с учётом бонусов и штрафов. Победительнице недели присваивается переходящее звание Lady Best.

10. Штатным комментатором марафона назначена руланина.

11. Комментарии, дополнительные награды, призы и поощрения со стороны зрителей разрешены и даже приветствуются.

Бонусы и штрафы
1. Бонус Спорт 10 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за соблюдение пункта Спорт в течение всей недели.
2. Бонус Питание 5 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за соблюдение пункта Питание в течение всей недели.
3. Бонус Комплекс 15 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за соблюдение трёх любых пунктов в течение всей недели.
4. Бонус Супер Леди 20 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за соблюдение всех пяти пунктов в течение не менее 5 дней в неделю.
5. Бонус Звезда недели 25 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за соблюдение всех пяти пунктов в течение недели.
6. Штраф Опоздунчик 5 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за опоздание с предоставлением публичного отчёта на 2 дня (отчёт за прошедшие дни опубликован в темке с опозданием на 2 дня).
7. Штраф Опоздун 10 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за опоздание с предоставлением публичного отчёта на 4 дня.
8. Наказание Пролёт - назначается автоматически за не предоставление отчётов в течение недели. За неделю начисляется 0 баллов по всем пунктам.
9. Штраф Промах 5 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за не соблюдение одного пункта в течение 5 дней.
10. Штраф Двойной Промах 10 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за не соблюдение двух пунктов в течение 5 дней.
11. Штраф Лентяйка 20 баллов - начисляется автоматически (без голосования) за не соблюдение трёх пунктов в течение 5 дней.
12. Бонус Преодоление 1 балл - начисляется автоматически (без голосования) за соблюдение самого сложного для участницы пункта в течение недели.

Победительницей первой разминочной недели марафона объявляется Танечка)пышка, набравшая наибольшее количество баллов - 31.

Торжественно объявляю, что Танечка)пышка по итогам первой недели получила переходящее звание Lady Best.

Отчет за сегодня.
1.Калории +1
2.Вода +1
3.Физнагрузка +1
4.Прогулка +1
5.Сон +1
Отчет по питанию

selena
С правилами полностью согласна.Пошла отчитываться Танюшке в личку.