Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Подскажите про мышечную массу и про соль.
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=13335		 Страница 1 из 1
Автор:  Ananasinka [ 21 мар 2016, 00:22 ]
Заголовок сообщения:  Подскажите про мышечную массу и про соль.
Доброго времени суток,
нужна помощь коллективного разума :smu:sche_nie:

1. Может ли теряться мышечная масса одновременно с увеличением "мышечной возможности"?
При занятиях с гантелями количество возможных повторов, выносливость растет.
Означает ли это, что мышечная масса НЕ теряется? Или одно другому не мешает?
Чайник я, да... На ощупь и на взгляд пока не могу определить.

2. Какое примерно количество дополнительного веса (удерживаемой воды или чего еще - не важно) дает регулярная неслабая соль в рационе питания? На сколько скакнут весы только из-за того, что резко и значительно будет ограничена соль?
Второй вопрос никак не связан с первым.

Подскажите, люди добрые, кому не жалко :-):
Автор:  Coyote [ 21 мар 2016, 03:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите про мышечную массу и про соль.
Физиологический раствор (изотонический, находится в равновесии с водной средой организма) это 9 г соли на 1 л воды. Соответственно если принять 9 г соли и запить 1 л воды, то в ближайшее время вес зафиксируется, пока почки не начнут в зависимости от своих способностей (болезней) выводить соль и/или воду. Т.ч. сказать точно какой у тебя будет вес через 12 часов, никто не сможет. Но в длительной перспективе прием разного кол-ва соли (в разумных пределах) никак на динамике веса не скажется, просто вес будет смещен на определенное кол-во кг, вряд ли больше 1 кг, если кол-во соли считается правильным от 5 г (нынешние рекомендации) до 15 г (прошлые рекомендации). Норма была снижена от страхов перед гипертонией, хотя у многих людей прием соли и соответственно увеличение кол-ва воды в организме никак на АД не влияет, а тем более на развитие болезни.
Примерно такая-же ситуация при приеме изотонического раствора сахара (50 г сахара на 1 л воды), но сахар быстрее утилизируется как источник энергии, хотя прием углеводов тоже сдвигает вес в одну сторону за счет пополнения гликогена в печени и связываемой гликогеном воды. Скажем на малоуглеводках гликогена меньше.
Автор:  Ananasinka [ 21 мар 2016, 04:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите про мышечную массу и про соль.
Coyote, спасибо.
Да, про соль меня интересует именно вот это разовое смещение.
Чтобы при резком ограничении соли правильно оценить ситуацию с изменением веса и не приписать себе лишних "заслуг" .
Автор:  Ananasinka [ 21 мар 2016, 04:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите про мышечную массу и про соль.
Уточню первый вопрос.
Вопрос о наращивании мышечной массы у меня пока не стоит. На данном этапе хотелось бы не потерять ).
Начиталась в некоторых дневниках, что 1300 ккал. в сутки - это "низкокалорийная" диета, при которой теряется мышечная масса. Мои 1300 - это именно среднее значение (калораж отдельных суток может быть и 800 и 1700 фактически).
Могу ли я, наблюдая прогресс в тренировках, сделать вывод, что моя мышечная масса все-таки никуда не теряется?
Автор:  Dream30 [ 21 мар 2016, 06:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите про мышечную массу и про соль.
Ananasinka
На любой диете мышечная масса теряется.
На диете с малым/умеренным дефицитом мышц теряется меньше, чем на низкокалорийной диете.
Автор:  Sofiyka [ 09 апр 2016, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Подскажите про мышечную массу и про соль.
:cool_cool:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/