Проблема в том что скорее всего днем не получаешь достаточно еды. В частности, не сбалансировано питание, возможно мало медленных углеводов или неправильное распределение пищи в течении дня. Чтобы сказать что либо конкретное, надо понимать что ты ешь и когда и в каком количестве.

После тренировки можно поесть что то легкое...ну или кефиром насыщаться :)))

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

После тренировки надо употребить 50 г глюкозы, а потом каждые 2 часа еще по 50 г углеводов, пока не наберется 600 г для полного восстановления. Хотя конеш тренировка тренировке рознь.

Это как раз для тренировки, а в большинстве случаев физкультура.

Соглашусь с мнением о недоедании в течение дня и неправильном распределении еды. Пересмотрите эти моменты.

А вот этого не нада Суперкомпенсация шарахнет по попе и ногам, что обычно работают девушки, не будут худеть ни задница, ни ноги. Вам, мужикам - это благое дело, нам не надо)))
В общем, мое мнение!